Starať o svoje nohy!

Okrem masáží, je nevyhnutné robiť pravidelné cvičenie pre zdravie a krásu svojich nôh. Komplex týchto cvičení sú veľmi jednoduché, ale o nič menej účinné. Tak, ako je vykonávať nevyžaduje žiadne špeciálne predmety, môžu byť vykonávané priamo v práci alebo sedí pri počítači. Vaše nohy sú vždy pracuje pre vás, takže si niekedy uráči pracovať pre nich.

Myslím, že veľa ľudí sú oboznámení s týmito pohybmi tried viac telesnej výchovy: vstávať na špičkách a 20-25 krát na zem ako prvý v ponožkách, potom na pätách, chôdzu na vnútornej a vonkajšej strany nôh. Je možné robiť cvičenie v sede - ohýbať a narovnať prsty, nohy zachytiť drobné predmety (to môže byť rukoväť, cukrovinky, lano) prestane otáčať v kruhu a v opačnom smere. Ak pravidelne vykonávať tieto cvičenia, môžete sa zbaviť ploché nohy a iné nepríjemné choroby zastaviť. A práve po náročnom dni, také cvičenie nikdy neuškodí.

akupresúra

Východný medicína odporúča používať akupresúru nabiť svoj nohy silu a energiu. Nech je to tak, že každý prst jednu nohu mal na pravom ukazováku, zatiaľ čo stlačení palcom na tri dôležité body. Jeden bod sa nachádza v nechtového lôžka, druhý tesne nad škáry a tretí na základe prsta. Potom sa celý stoh do ruky a znovu použiť tlak až do bodu: od medzery medzi prstami na hornej strane priehlavku. Potom pokračujte akupresúrne päty, zastavenie na loptu, potom prejsť na Achillovej šľachy, a až k členku. Masírovať každú nohu dediť od 3-5 minút, potom sa pretiahnuť nohy, nech sa trochu odpočinúť.

Tipy Foot Health

pre prestať mobilitu to bude dobrý telocvik. Vezmite malý skákacie loptu, a dal ho, aby prestal, ktorí sa pohybujú v rôznych smeroch súčasne, uistite sa, že lopta nie je vrátená. Po náročnom dni v práci obnoviť vitalitu nôh, môžete použiť teplú kúpeľ so soľou, je potrebné trvať asi 10 minút.

Tiež veľmi účinný kontrast Kúpele: v teplej slanej vody násypov a jednoducho naliať do studenej misy. Prvé hojdačka nohy po dobu piatich minút v teplej vode, a potom striedavo máčané v horúcej a studenej vode. Zastaviť postup v studenej vode.

Keď sa nohy, aby sa spotenú kúpeľ: bol pridaný suchý dub kôra (dá sa kúpiť v lekárni) do studenej vody v pomere 2 lyžice. kôra lyžice na štvrť litra vody. Varí sa 5 minút, scedí vývar a trochu vychladnúť. Nalejte teplú vodu do umývadla, a miesto nohy, nohy potom opláchnite studenou vodou.

Ak vaše členky sú opuchnuté, pomôže starú osvedčenú metódu: 2 lyžice. lyžice arniky (jej tinktúra je možné zakúpiť v lekárni) zmieša štvrť liter vody. Navlhčite kúsok obväzu alebo bavlny s týmto roztokom a škvrnu na opuchnuté nohy. Ľahnúť takže pol hodiny, hádzanie nohy vysoký.

Ženské nohy - predmetom mužského obdivu, zvlášť v prípade, že sú krásne a dobre udržiavané. Dúfajme, že tieto tipy vám pomôžu, aby vaše nohy mierka sledovať!

Špeciálne pre LadySpecial - Natella