Valčeky pre chudnutie a štíhlu líniu

Hľadá niečo zábavné a vzrušujúce? A samozrejme, želám si, aby to všetko bude určite pracovať na vašej štíhlu líniu? Potom nohy a ruky ... na šaty pre tieto videá! To je vynikajúci kompromis pre chudnutie a pozitívne: pravidelný lyžovanie nielen viesť k objednávke nie je štíhla postava, ale tiež budú prezentované s akou nesmiernou radosťou. Valčeky pre chudnutie a štíhlu líniu, nie je tak jednoduché, boli vynájdené.

Naučiť sa kolieskové korčule nie je nikdy neskoro. Takáto účinná liečba je odporúčané, aj starších ľudí (na prvom mieste, príležitosť spomenúť si na bezstarostné mladosti, a za druhé, aby tón všetky svaly, a to bez výnimky, náboje, teda sama o sebe stále aktívny po mnoho rokov). Pol hodiny nadšeného jazdy za to štíhlu líniu - kompletná aeróbne cvičenie! Sila liečebným účinkom, pokiaľ je to ekvivalent k behu a cyklistike, a tréning kardiovaskulárneho systému, je silnejší ako, napríklad, keď robí step aerobic. Navyše, väčšina odborníkov na výživu sa domnievajú, že pravidelná jazda na kolieskových korčuliach lepšie ako diéta by sa vysporiadať s celou svojou prebytočného tuku. 1 hodina jazdy (ale na valcoch to letí!) Spáli viac ako 500 kalórií.

Potom, čo ste úspešne zvládli stojí a na valčekoch bezpečne CATTY vpred pre chudnutie. A nezabudnite, uistite sa, že skončí tento pekný pohyb, a to je lepšie, keď je koniec (konkrétne - brzdový), budete mať istotu ovládania. Najdostupnejšie a spoločné brzdenie metóda pre začiatočníkov - je tlmenie rýchlosť prekážkou. V tomto prípade je potrebné si uvedomiť, že čím vyššia rýchlosť, tým väčšia je pravdepodobnosť úrazu, rovnaké prekážke. Môžete zvládnuť takzvanú metódu - proste skákanie na trávniku (úplne zastaví pohyb a drasticky, a vy by ste mali vziať do úvahy!).

Pri vysokej rýchlosti, je tu možnosť inerciálnej pohybu, takže sa pripravte spustiť aj na tráve na valcoch. Ale s časom a tým, že váľa "role hodiny" ľahko zvládol početné možnosti technického majstrovstva brzdenia a chudnutie. Nechcete, aby sa len zbaviť sa kilá navyše, ale nie na svojom mieste a dotiahnuť v prípade potreby? Potom vyberte cieľovú korčuľovanie. Nájsť cestu, takže nahor. In-line korčuľovanie do kopca - skvelý spôsob, ako čerpadlo lisu. To znamená, že funguje dokonca aj jeho najviac "lenivý" - spodná časť. Okrem toho, bonusy v podobe príjemných endorfínov nebol zrušený (no, samozrejme, je to príjemný zjazd s vetrom a vyjekne).

V zásade sú sedacie svaly sú aktívne spolupracuje s prvej minúty ako ste sa na valčekoch, a ako ten posledný, keď sa zrútil, unavený a spokojný, na pohovke. Ale! Ak ste risknesh jazdiť nielen v známom "postoj orol", a napríklad, mierne poprisedaesh na cestách (zatiaľ čo v žiadnom prípade neporušila späť!), Potom sa budete cítiť oveľa aktívnejší v piatom bode. Skúste to ako cvičenie "nožnice": valcovanie, poďme rozptýliť stôp široká (jedna noha vpred export, druhý dozadu), potom je pevne ich sprísňuje a exportovať druhú nohu dopredu.

Na kolieskových korčuliach - skvelý spôsob, ako schudnúť a sprísnenie najproblematickejšie oblasti nôh. Tento proces je v ideálnom prípade čerpaná vnútri aj mimo stehná (preč ochabnutej mávanie "nohavice!"). Môžete si vziať na vedomie činnosti "lampášov": trochu sadnúť, preneste váhu tela na päty (podpätky, prsty od seba), sa silou tlačí obe nohy do strán, aby jazdiť, ktoré opísal kruh. V najširšej časti kruhu svalovej sily utiahnuť nohy do východiskovej polohy. Vlaková teľatá pri korčuľovaní sa tiež deje v zrýchlenom tempe, a nie ďaleko od hodiny, kedy budete chváliť urastený, tónovaný nohy, prechádzal v minisukni!