Ako schudnúť rýchlo bez diéty? Schudnúť bez diéty a športové recenzie

Takže vy chcete byť štíhla, ale nie mučiť seba oslabujúce diéty a cvičenia. To je možné, ak si upraviť svoj životný štýl. Ukazuje sa, že ak sa budete držať niekoľkých jednoduchých pravidiel, môžete ľahko získať vynikajúci kus!

Ako schudnúť bez diéty a športových pravidiel

Existuje niekoľko pravidiel pre úbytok hmotnosti bez diéty.

1. Raňajky je treba každý deň. Tam je chybný názor, že bez raňajok, sme zníženie počtu kalórií, ktoré konzumujeme. Majte na pamäti, že absolútne žiadny raňajky - budete jesť viac iných jedál .. Z tohto dôvodu, väčšina energie treba konzumovať v dopoludňajších hodinách. Okrem toho, raňajky - to je prevencia srdcových chorôb, cukrovky, vredy a cievnych ochorení.
2. Snažte sa jesť kukuričné ​​vločky. To je nielen užitočné, pochúťka, ale aj najlepší náhradou pekárenských výrobkov.
3. Dávajte pozor na to, čo pijete. Koniec koncov, od nápojov môžete tiež získať extra váhu. Vyhnite sa soda - to je najviac kalórií, ale tiež vyvoláva silný pocit hladu.
4. Zmenšiť veľkosť vašich porcií. Jesť, ale menšie porcie, ako je obvyklé. Spočiatku budete nezanecháva pocit hladu ľahké, ale rýchlo si na to zvyknúť. Tento spôsob, ako schudnúť efektívne niektorý prísnu diétu.
5. Jesť viac bielkovín. Vajcia, mlieko (zvoliť menšie percento tuku), s nízkym obsahom tuku tvaroh, jogurt, ryby a morské plody, kuracie mäso bez kože, chudé bravčové mäso a fazuľa.
6. Jesť trochu, ale častejšie. Udržať hladinu glukózy v krvi - každé 3-4 hodiny, aby sa malé občerstvenie.
7. Jesť len nízkokalorické potraviny.
8. Viac budete chodiť. Toto jednoduché cvičenie bude nielen vám umožní udržať dobrej kondícii, ale aj posilnenie svalov. Nie je nutné, aby veľmi rýchlo prejsť - dôležité je to, ako veľmi sa ísť, a ako ďaleko prekonávať.
9. Odstaviť počas prípravy všetko vyskúšať. Tak sa dostanete asi za rovnakých kalórií ako plná jedla.

Ako schudnúť za týždeň bez prísnu diétu?

Bez premyslené jedlo nie je schudnúť za týždeň.

• 1. deň, snaží sa jesť len zeleninu bez chleba, sladké, múky, mäsa a syrov. Piť čaj.
• 2.deň Dedicate jesť varené kura. Jesť to 3x denne po dobu 250 g pre nápoje, minerálne vody a čajový nápoj.
• Na tretí deň nechať na stole bude mať ovocie a jogurt. U obeda si môžete zjesť 200 g vareného mäsa. Čaj a káva nápoj s trochou cukru.
• 4. deň venovať polievky. Na raňajky, jesť jačmeň polievka k obedu - polievka, večera - zeleninové polievky.
• V 5. deň jesť ryby akéhokoľvek druhu a niekoľko zeleniny. Z nápojov len piť kefír.
• 6. deň - obľúbené muffiny a koláče! Len to nepreháňajte to s sladké. Uistite sa, že behať asi 20 sit-up, stlačte shake 50-krát, 15 min. roll obruč, večer ísť do bazéna alebo v saune.
• 7. deň, jesť varené zemiaky. Ráno prejsť, 20 min. roll obruč 70 krát čerpacia lisu môže byť rozdelená do 2 krát

Postupuje týmto spôsobom za týždeň, stratíte asi 7 kg. To je dobrý výsledok, pretože ste neurobili veľké škody na ich zdravie.

Pozri tiež:

• Ako schudnúť doma?
• Ako začať schudnúť?
• Ako prestať jesť sladkosti?

Ako schudnúť bez diéty: recenzia

• Veronica: Bez stravy. Jesť všetko, len porcie Naneste menšie. A 3 hodiny pred spaním zdržať jedla. To pomáha!
• Alain: Ja jesť po 19:00. Čo sa týka nápojov, pijem len zelený čaj bez cukru. Večera som vždy bez múky. Za mesiac som stratil 10 kg.
• Irina: Nejem pred spaním, 2x týždenne Mám bazén, v nedeľu - výlet na parným kúpeľom. Som naozaj chudý, ale nie držať diéty. Najdôležitejšia vec - vytvoriť určitý životný štýl.
• Olga: Pravidelne čistite čreva rôznymi prostriedkami, a nebudeš kopať bubon alebo bruško. Ale pamätajte si, že v tomto prípade je dôležité poznať pravidlá. Je lepšie robiť upratovanie pod vedením lekára.

Bez diéty, ako schudnúť, je to možné, ale snaha sa tak nestane, bude ešte potrebné vykonať. Napríklad, aby preskúmala strava a životný štýl. Je možné, že úbytok hmotnosti je v tomto prípade bude pomalšie, než s pevnými obmedzeniami, ale výsledkom opory na dlhú dobu!