Soľ bez stravy na 14 dní: menu a odporúčania

Za pomerne dlhú dobu, lekári a odborníci na výživu diskutujeme tiež soli na ľudské telo a koľko je potreba. Niektorí to nazývajú biely jed, iní argumentujú, že normálne fungovať bez soli telo nemôže. V skutočnosti, pravda leží niekde uprostred. Jedna vec je istá: bez soli diéta má blahodárne účinky na celkové zdravie.

Čo môže spôsobiť nadbytok soli v ľudskom tele?

Iste, soľ (alebo chlorid sodný), sa používa na udržanie rovnováhy vody v tele, zaisťuje normálny krvné cievy, a jeho nedostatok má negatívny vplyv na celkový zdravotný stav. Prebytok soli v ľudskom tele môže spôsobiť porušenie rovnakej vodnej rovnováhy, pretože napúčanie, podporovať rozvoj hypertenzia, kardiovaskulárneho systému a hromadeniu prebytočných kilogramov. Záver je taký, že použitie soli, samozrejme, je to nutné, ale nie v tak veľkom počte, ako sme zvyknutí.

Je známe, že rýchlosť denná soľ u človeka je asi 5-7 gramy, ale máme tendenciu používať viac. Skutočnosť, že soli obsiahnuté v hotových výrobkov (chlieb, zelenina) je dostačujúca pre normálnu funkciu tela, takže je mierne prisoliť už varené jedlo namiesto pridania pri varení.

Soľ bez stravy na chudnutie: hlavné aspekty

Diéta názov hovorí sám za seba: po určitú dobu by mal byť čiastočne alebo úplne vylúčené zo stravy soli. Ako bolo uvedené vyššie, neznamená to, že to prestane byť požití. Len je potrebné zastaviť soľ potraviny, ktoré ho už obsahujú: Chlieb, zelenina, mäso, atď. Takže, základné pravidlá diéty bez soli.:

• nechá variť, čo chcete, ale bez soli a niektorých výrobkov;
• Jedlo je nutné po častiach;
• riadu žiaduce dusená;
• Ak je potravina javí ako veľmi svieži, bez soli, bude tým lepšie chuťové vlastnosti pomáhajú korenie, bylinky, citrónová šťava, cibuľa alebo cesnak.

Produkty odporúča pri soľ bez diéty:

• pšenice alebo ražný chlieb;
• ovocie;
• zelenina;
• kurča a teľacieho mäsa;
• ryby;
• vajec;
• mliečne výrobky;
• zelený čaj a káva.

Produkty, ktoré sú zakázané pre použitie:

• soľ;
• cukor;
• nakladaná zelenina;
• pečivo a cukrárske výrobky;
• mäsa, tučné mäso;
• sýta;
• alkoholické nápoje.

Pozri tiež:

• Výhody a poškodzuje soli: soľ alebo nie soľ?
• Potraviny s nízkym glykemickým indexom
• Produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus

Kto sa môže držať diétu bez soli?

Táto diéta sa odporúča pre ľudí, ktorí trpia nadváhou, poruchami kardiovaskulárneho systému a obličiek, vysoký krvný tlak. Materstvo bez soli strava je tiež užitočné, ale začína na 20 týždňov tehotenstva, pretože v tomto období budúcej matky trpia zvýšil opuch v dôsledku metabolických procesov.

Je dôležité si uvedomiť, že predtým, než sa rozhodnete sedieť na takejto stravy, je potrebné poradiť sa s lekárom, a to najmä pre nastávajúce mamičky. Navyše, jeho dodržiavanie nie je vhodný pre ľudí zaoberajúce sa ťažkej fyzickej práce. Dodržiavať prísnu diétu bez obsahu soli sa nechá nie viac ako 14 dní, po uplynutí tejto doby je nutné dať pauzu.

Nezáväzne bez soli diétne menu po dobu 14 dní

prvý deň

dopoludnia:

mrkvový šalát (môžete pridať kapusta a jablko);

vajíčko - 1 ks ;.

nesladené kávy.

obed:

chudého mäsa -100 g;

zeleninová polievka;

jogurt (s nízkym obsahom tuku je to nutné) - 1 polievková lyžica.

večer:

varené ryby;

kapustový šalát.

druhý deň

dopoludnia:

káva alebo nápoje bez kofeínu;

cracker.

obed:

varené hovädzie mäso;

nízkotučný jogurt - 1 polievková lyžica.

večer:

nízkotučného tvarohu;

kapustový šalát;

nejaké nesladené nápoje.

Tretí deň

dopoludnia:

nesladené kávy;

jablká - 2 ks.

obed:

zeleninový šalát;

varené rybie mäso alebo - 200 g;

zelený čaj.

večer:

jablká páry;

nízkotučný jogurt.

štvrtý deň

dopoludnia:

nesladený čaj alebo káva;

varené vajcia alebo nízkotučný tvaroh.

obed:

chudé mäso varené;

zeleninový šalát.

večer:

ovocia (s výnimkou obsah sodíka bohatej hrozno, banány a mandarínky).

piaty deň

dopoludnia:

mrkva, trela s citrónovou šťavou;

nesladený čaj alebo káva.

obed:

varené ryby;

šťava z paradajok.

večer:

Vajcia - 2 ks ;.

šalát z čerstvej kapusty a mrkvu.

šiesty deň

dopoludnia:

šálka nesladené čaje alebo kávy;

cracker.

obed:

varené kura;

kapustový šalát a mrkvu.

večer:

varené ryby;

zeleninový šalát.

siedmy deň

dopoludnia:

zelený čaj alebo káva.

obed:

mäso (dusené alebo varené);

ovocie.

večer:

nízkotučné jogurt alebo tvaroh;

ovocie;

čaj alebo káva.

Na ôsmy deň začína nanovo. Všimnite si, že zelený čaj bez cukru, podliehajú také diéty môžu byť použité bez obmedzenia. Tiež si všimnite, že navrhovaný strava je len orientačná: môžete spestriť svoju ponuku podľa svojich chuťových preferencií.

Soľ bez stravy: recenzia a odporúčania

Recenzia, tí, ktorí nasledujú soľná bez diéty, vo väčšine prípadov pozitívne. Mnohí hovoria, že štát pred a po diéte sa výrazne líši: opuch zmizol, navyše váha.

Pozri tiež:

• Môj obľúbený diéta - 7 dní. recenzia
• Japonská diéta je 14 dní: Ponuka
• Diéta gejša: recenzia

Takže ak nemáte žiadne zdravotné kontraindikácie na dosiahnutie súladu s diétou bez soli - bezpečne vyskúšať. Ale nezabudnite, že akonáhle prejdete na predchádzajúci systém napájania - extra hmotnosť sa môže vrátiť. Z tohto dôvodu sa o potrebe k diéte postupne, a ak chcete zostať zdravý, krásny a štíhla - Skontrolujte svoj jedálniček a znížiť príjem soli.