Tipy dietológ, ako mať krásne telo

Ak chcete schudnúť, alebo udržiavať svoju váhu, potom to bude vám pomôže radu dietológa, ako nájsť krásne telo. Aj na konci článku budú zaujímať niektoré z mnohých otázok, ktoré budú zodpovedané. Takže na výživu radia:

- Nikdy sedieť na diétu, to nedáva zmysel. Kedy bude strava, začnete jesť rovnako ako predtým, potom postupne získajú späť silne dumpingové kg. To, čo je naozaj potrebné, je zmeniť svoje stravovacie návyky. Postupne prejsť na zdravú výživu, a tak jesť celý život.

- Schudnúť rýchlo pomôže cvičenia. Je to lepšie ako hladovať.

- Nech je to zvyk, aby potraviny denník. Až potom môžete skutočne vidieť, ako moc a aký druh jedla, ktoré jete. Skúste to a budete prekvapení.

- Nenechajte hladovať. Tiež malorazovoe napájací kábel k spomaleniu metabolizmu. Spočiatku možno budete zhodiť veľa, a potom telo bude rekonštruovaný v úspornom režime a začne udržiavať po celú poslednú gram tuku.

- Vzdať cukor a všetky produkty, ak je obsiahnutá. Nesie telo len prázdne sacharidov. Tiež, ak budete jesť čokoládovú tyčinku telo bude vyžadovať druhý, má tretiu, a tak ešte nie je chorý. Cukor by mal byť nahradený sušeného ovocia. Prekonať závislosť na sladkosti pomôže pravidelné jedlo.

- Biela múka je rovnaký nepriateľ na kusy, rovnako ako cukor. V prípade, že telo nemá čas tráviť všetky kalórie z týchto potravín, potom pôjdu do tukových zásob. Milovať svoje telo, a obmedziť používanie týchto prípravkov.

- Jedzte celé zrná. Sú zdrojom skupiny "B", ktoré majú vplyv na metabolizmus.

- Každý deň by ste mali jesť aspoň 0,5 kg zeleniny. Robiť šaláty, variť a majú celý rad pokrmov. Zelenina je vysoký obsah vlákniny. Hrá úlohu sorbentu po rope a toxických látok. Vláknina tiež pomáha v dobrej práci čreva, a bráni rakovine.

- Jesť mliečne výrobky. Nemali by byť úplne bez tuku, a tak a nemala by byť príliš tučný.

- Tučné mäso, nahradiť menej tučné. Ak chcete zahrnúť chudé mäso - morčacie, biele mäso kuracie, teľacie. A to najlepšie mäso nahradiť ryby, takže môžete znížiť spotrebu skrytého tuku.

Vo všetkých potravín v rovnakých dávkach počas dňa. Tak sa vyhnete silné pocity hladu a přejídajícího. Ak chcete nájsť krásnu postavu pomôže systém dodávok. Pozrime sa na niektoré z dôležitých otázok.

Môžem piť instantnú kávu na lačný žalúdok?

V každom prípade? Káva obsahuje takéto látky, ktoré dráždia žalúdok a môže vyvolať zhoršenie gastritídy alebo vredov. Po raňajkách, prosím, napiť. Prírodné káva antioxidanty a živiny, ktoré podporujú dobrý krvný obeh. Z tohto dôvodu, čerstvo mletú kávu a svezhevareny, prosím.

Kde inde začať svoj deň?

Raňajky by malo byť povinné, inak budete čeliť namiesto nájsť krásne telo, žalúdočný vred. Na raňajky, môže byť kaša so sušeným ovocím a orechmi. Ak máte radi jesť husté proteín urobte raňajkách. U bielkovín raňajkách bude vyhovovať vajcia, chudé hydinové so zeleninou zelenina STTS alebo variť pre pár. Bude tiež tvaroh, syr, syr. Raňajky by mala byť hustá a výživné. Môžete si vytvoriť dve raňajky, jeden z nich môže robiť ovocný šalát.

Je nejaká výhoda zo stravy?

Akékoľvek strava je stres pre celý organizmus. Po náročnom diétne obmedzenia sa vrátite k starým diétu a ľahko získa späť všetky stratené váhy, a možno ešte viac. To je šťastie. Z tohto dôvodu oveľa užitočnejšie Buda naučiť správne jesť a dodržiavať takú diétu celý život. Len v tomto prípade, vaše telo je vždy krásne.

Ako vytvoriť správnej diéty?

Odporúča sa jesť 3 krát denne, a počas dňa, 2 krát väčšia ako malé občerstvenie. Desiaty môže byť 10.30 a 15.00, to znamená, že medzi raňajkami a obedom a medzi obedom a večerou.

Na obed si môžete variť zeleninu to môže byť šalát alebo dusená. Aby vyhovovali zeleninu kuracie, ryby alebo vajcia. Je vhodné, aby si všetci jedli chlieb. Snack môže byť jogurt alebo akékoľvek orechy (v malom množstve). V prípade, že ste mali obed proteín, potom sa večera jednoduché, bude to zostúpi kaša so šalátom alebo dusenej zeleniny. Môžete zameniť raňajky, obed a večera. Hlavná vec nie je konzumovať viac ako 2000 kalórií denne. V opačnom prípade nebudete chudnúť, a bude v rovnakej hmotnosti.

Či už čerstvé džúsy sú užitočné?

Je oveľa lepšie jesť jablko alebo mrkvu, než drink s ich šťavy. S ovocím a zeleninou, môžeme tiež získať vlákniny a vlákniny. Ak všetko hovoríme o šťavy, zeleninové užitočné ovocie. V ovocie veľa glukózy a organických kyselín. Ak nemôžete žiť bez šťavy, ovocné šťavy sa zriedi vodou po jednom. A spomenúť na dennú sadzbu dospelého - 200 ml.

Je potrebné dbať na radu odborníkov na výživu, ale sú tiež profesionálmi vo svojom odbore.