Výhody pôstu dní pre osoby

Väčšina obyvateľov na ich vlastnej skúsenosti, že nadváha - je hrozný problém, ktorý treba riešiť. S takýmto problémom nielen ženy, ale aj silnejšie pohlavie. S cieľom chudnutie, každý sleduje svoje vlastné špecifické dôvody: niektorí chcú mať krásnu atraktívny vzhľad, iní idú do mora, na výlet alebo chcú vyzerať dobre na významné udalosti, večera. V skutočnosti, aby sa vyzerať dobre - je potrebné pracovať poctivo. Extra váha nielen poškodiť vzhľad človeka, ale aj jeho fyzické zdravie. v oblasti odborníkov chudnutia tvrdia, že použitie vykladanie dní pre osobu stojacu na prvoradú mieste.

Koniec koncov, dnes je známy pre množstvo rôznych ochorení, vývoj a zhoršenie, ktorá prispieva k nadmernej hmotnosti. Patrí k nim ochorenia, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, ateroskleróza, kŕčové choroby a ďalšie. V prípade diagnózy, človek by bolo užitočné, aby sa čestný self-analýza a ovládať svoj jedálniček. Na jednu stranu, nie každý môže urobiť sami hladní, ostatné - hladovka, tiež nemôže byť 100% z tejto situácie, pretože v niektorých lekárskych prípadoch, to jednoducho je kontraindikované.

Znížiť svoju váhu, je úplne reálna. Ak to chcete vykonať, je nutné obmedziť sa len na niektoré výrobky, ktoré zaujímajú kľúčovú pozíciu vo svojom dodávateľskom reťazci. Samozrejme, že sa to nestane okamžite. Vyvstáva otázka: Je možné, aby krátka fronta stratiť kilo nudné? Odpoveď znie - áno. Odborníci na výživu vyvinuli stravu, ktorá sa nazýva "prúžkovaný", pretože je založený na striedaní pôstu dní s poznáte stravy.

Najviac neškodné a dokonca prospešné pre vaše telo bude meniť a vyvážená strava. Pruhované strava - je jedna z foriem takejto vyváženej stravy. To je menej prísna diéta výboj, ktorý sa vás neobmedzuje príliš dlho a nevylučuje všetky bežné produkty pre vás. Aj tento spôsob stravovania nie je dotknuté vás vo veľmi úzkom rozsahu množstva a časť veľkosti. Ako už bolo spomenuté vyššie, strava je na striedanie obvyklé každodennej stravy s určitými obmedzeniami a vykládky na kefíru. Takže po celú dobu diéty.

Menu pôst deň

V pôstu deň nechá 1,5 litra jogurtu, ktoré by mali byť rozdelené do 6 krokov. Požadovaný počas dňa vypiť približne 2 litre čistej vody. Aj v potrave môže obrátiť zelené alebo bylinné čaje, prírodný cukor. Môžete jesť 2-3 zelené jablká. Ak je vaša trpezlivosť sa kráti, si môžete dopriať trochu toast čierneho chleba. Ak máte problémy s obličkami, pred použitím túto diétu, poraďte sa s lekárom.

Zvyčajná diéta

Názov tohto dňa najvhodnejšie. Koniec koncov, v tejto dobe vaša ponuka bude trochu odlišný od obvyklého jedálnička. Menu sa môže skladať zo zeleniny, byliniek, kuracie mäso biele, ryby, vajcia, obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a zeleninové polievky. V tento deň, ako protiklad k vypúšťanie môže byť trochu sviatok na pochúťky, ako sú pečené jablká, syr zapečený s ovocím alebo sušeným ovocím, a môžete pridať trochu medu. Vzhľadom k tomu, že ekonomika predchádzajúci deň v ponuke, v tento deň, môžete nechať zjesť kúsok vysoko kvalitné drahé ryby alebo steak so zeleninou. V skutočnosti, mnoho by sa zhodujú, že je lepšie jesť menšie porcie, ale kvalita výrobkov, skôr ako jesť nezdravé jedlo v nestriedmu dávkach. Koniec koncov, vaše telo potrebuje, keď potrebuje živiny toľko jedla. Neprijíma potrebný energetický náboj, telo pocit hladu tak dlho, ako je to žiaduce sa nasýti so stopovými prvkami. Samozrejme, že s neprirodzenou potravín hladu bude prebiehať oveľa neskôr.

nevyhnutných obmedzení

Hlavná vec, ktorú po náročnom dni obmedzeného príjmu udržať si vo svojich rukách, aby nedošlo k vyplneniu nadmerného deficitu kalórií, ktoré sa nahromadili v priebehu minulého dňa. Mierou jesť živočíšne tuky, soli, sladké a múka výrobky. Koniec koncov, v týchto produktoch, tiež sú látky nevyhnutné pre zdravie nášho tela. Vzdať nezdravé potraviny, ako sú majonézy, vyprážané, údeniny, nadmernej konzumácie alkoholu.

Ak ste schopní dodržiavať zadanú stravy po dobu 2-4 týždňov, môžete zbaviť sa od 3 do 10 kg chudnutie, pocit, že je ľahké a cítiť krásna a zdravá!