Detailný diéta Kim Protasov

Príliš veľa ľudí sa snaží obmedziť svoj jedálniček, dodržiavanie správnej výživy. Niektoré sa stretávajú s nadváhou, iní tvrdia, zdravý stav organizmu ako celku. Často sa stáva, že po diétne potraviny človek veľmi rýchlo pocit hladu opäť vynára. To neznamená, že kalórie získané bola príliš malá, celá vec psychologického prístupu, ktorý dáva mozog. Vedci zaujímavý experiment, v ktorom sa podieľali dve skupiny ľudí sa konal. Detaily Kima Protasov strava pomohol mnohým ľuďom, a bude v budúcnosti tiež účinný v pomôcť schudnúť.

Jedna skupina bola povedal len to, že jedlo strava a druhá skupina - že vysoko kalorické. A časom, ľudia z druhej skupiny, ktorá jedla "výživné" jedlo, už cítili kŕmené. Izraelská výživu Kimo Protasovym špeciálne diétne menu boli vyvinuté. Developer sľubuje normalizovať metabolizmus a zbaviť sa 10 kg bez nadmernej pracovnej sily a silnými zákazy. Diéta písaný so zmyslom pre humor, a sľúbil, že päť týždňov, aby plne obnoviť normálny metabolizmus a zbaviť sa kilá navyše. Sa objavil v roku 1999, táto strava v posledných rokoch získava na popularite.

Jeho význam spočíva v tom, že jedlo môže byť prijaté kedykoľvek počas dňa a nie načítať telo s fyzickou námahou. Hlavná vec je, aby striktne dodržiavať špeciálnu diétu, väčšina z nich sú čerstvé ovocie a zelenina. Pre správnu súlade s týmto podrobným diétu bude musieť doplniť zásoby ovocia a zeleniny, ktoré možno za surova. Okrem toho, že je potrebné syry tvaroh, vajcia, jogurt a 5% -s. Ovocie a zelenina môžu jesť kedykoľvek počas dňa a v akomkoľvek množstve. Ale je žiaduce ich kombinovať s inými produktmi. Hojnosť výrobkov môžete prísť s širokú škálu šalátov. Piť počas tejto diéte dovolené káva a čaj bez cukru. Okrem toho je potrebné si byť istí, počas dňa vypiť dva litre vody.

Účinnosť takejto diéty je črevnú čistiace a spaľovanie tukov vzhľadom k tomu, že ovocie a zelenina sú bohaté na vlákninu a nízkokalorických nich spôsobuje, že telo spaľovať telesný tuk doplniť energiu. Pozornosť by sa mala venovať svalov. Nesmieme zabúdať na to, že počet kalórií spotrebovanej, takže v prípade, že osoba je zapojená do akejkoľvek fyzické cvičenie, telo sa začne znižovať hmotnosť so zvolením svalových bielkovín.

Autorom tejto konkrétnej diéty tvrdia, že do konca druhého týždňa očista tela je tak zvyknutý na zelenine a ovocí, ktoré budú vyžadovať iba im, že treba jesť niečo sladké alebo tuk zmizne, a dokonca môže byť opustiť vajcia. V treťom týždni diéta môže byť trochu znížiť spotrebu mliečnych výrobkov v strave, a pridať malý kúsok (300 gr.), Pečené mäso, hydinu alebo ryby. A po troch týždňoch sa váha začne topiť pred našimi očami. V tomto rytme, používajúci iba tieto produkty musieť vydržať ešte pár týždňov. Tie, ktoré trvalo celý kurz, argumentovať o strate 10-15 kilogramov, a hlásil zlepšenie stavu pokožky, že tam bol pokoj a nepokoj v tele. Protasov doporučené očistiť telo takejto stravy je nie viac než raz za rok. Na pravidelné jeho súlad na výživu tvrdia, že telo je úplne zbaviť tých kilogramov, ktoré sú zbytočné.

Diéta Kim Protasov oslávila 11 rokov a počas tejto doby značnej pridal k nemu veľa tipov a trikov. Napríklad teraz je potrebné prerokované oddelene, aby sa zelenina v potravinách môže byť jeden, nie všetky, ale len tie, ktoré neobsahujú škrob. tj použitia na minimum a je lepšie eliminovať spotrebu hrášok, kukurica, fazuľa, pšenica. Nedá sa použiť v potravinárskom mlieka. Prijatá len mliečne výrobky, s kyslého mlieka pečenú jogurtu je vhodnejšie. Jogurt, tvaroh, a to najmä prírodné bez akýchkoľvek prísad môžu byť konzumované v akomkoľvek množstve. Syr, lepšie zvoliť non-pevné, solené. Okrem toho, že vajcia je žiaduce mať nie úplne, a aby zdieľali a žĺtok je len párkrát za týždeň. A samozrejme, grilované mäso je lepšie nepoužívať, nahrádzať to s kotleta alebo ryby, dusené.

Z akéhokoľvek jedálnička by malo byť postupné, pretože inak môžete zničiť koreň všetkých pozitívnych výsledkov. Telo sa musí pomaly zvykať na normálnej strave. Z diétne Protasov sa približne v rovnakom čase ako ona berie a diéty. Po uplynutí šiestich týždňov v strave, môžete zadať olej, ale nie viac ako 3 čajové lyžičky denne v prvých dňoch. Súčasne so zavedením oleja, 5% -s 'mliečne výrobky treba nahradiť nízkym obsahom tuku. V deň, kedy môžete jesť nič viac než 35g. tuku. Ak chcete diverzifikovať menu môžete vstúpiť do jedálnička oriešky a olivy, ale zároveň znížiť množstvo oleja spotrebovanej. Po siedmich týždňoch diéty Kim Protasov zelené jablká môžu byť nahradené kiwi a hrušky. Na ôsmom týždni, môžete variť kašu. Časť, ktorá má byť väčšia ako 250 ml, výhodnejšie použiť ovos. Deviaty týždeň začiatok znížiť množstvo mliečnych výrobkov, zvýšenie spotreby mäsa, kurčiat a rýb. A konečne, môžete sa vrátiť na normálnej strave v desiatom týždni. Ale všetky rovnaké, skúste použiť prírodné produkty a nízkokalorické jedlá. Nejedzte veľa škrobnatých potravín a sladkostí.

Diéta Kim Protasov našiel veľa pozitívne aj negatívne spätnú väzbu od odborníkov na výživu. Na druhú stranu - je to, že len jesť prírodné čerstvé potraviny, vzdať konzervačné látky, medziprodukty a marinády. Medzi nedostatky - V tejto diéte tvrdej sedieť v zime, pretože jesť surové potraviny výrazne zhoršuje pocit hladu.