Bez sacharidov diétnych receptov

Každá žena sa uchýlil do jedálnička aspoň raz v živote. Dôvody k tomu, dosť: to môže byť narodeniny, svadby a súkromné, a nový rok a leto. Aby bolo možné schudnúť rýchlo, občas uchýliť k trochu extrémne diéty. Bez obsahom sacharidov recepty vám pomôže nájsť krásnu postavu a zdravie.

Nájdete obrovské množstvo stravy, ktoré ponúkajú jedinečné výsledky vo veľmi krátkom časovom období. Bez sacharidov stravy - jedným z týchto diét. Pozrime sa, čo môžete zahrnúť do svojho jedálnička s touto diétou. Jedným z najdôležitejších prvkov, ktoré sú obsiahnuté v potravinách sú sacharidy. Vďaka sacharidov, cítime nárast sily, zvýšenie efektivity, dobrú náladu.

Bez sacharidov diéty sú rozdelené do dvoch typov:

Malouglevodnye - strava, v ktorej nechá jeden deň konzumovať viac ako 125 gramov sacharidov. Hard no obsahom sacharidov - sa tejto diéty môžete jesť sacharidy nie je väčšia ako 20 gramov za deň. Tieto diéty boli vyvinuté lekármi a odborníkmi na výživu. Po štúdii sa zistilo, že išlo o sacharidy sú zodpovedné za hlad, a keď si znížiť príjem sacharidov, respektíve znížiť hlad a nadváhy začne odísť. Špecifiká také diéty je, že keď znížime spotrebu sacharidov potravín, na oplátku, nie sme zvýšenie spotreby tukov a bielkovín. To všetko však neznamená, že táto strava je úplne neškodný. Všetky diéty majú pozitívne aj negatívne stránky.

Pros bez sacharidov diéty a recepty

1) Hlavnou výhodou je, že diéta funguje!

2) Druhý, nemenej dôležitou výhodou je skutočnosť, že kalorický príjem nie je znížená, a my sa necíti hlad.

3) Množstvo proteínu je rovnaká, a normálne reagovať na novú diétne formy života. Bielkoviny podporujú spaľovanie tukov, najmä v oblasti športu. Je dôležité, že by sme nemali zvyšovať alebo znižovať množstvo bielkovín v strave.

4) V čase, keď špeciálne diéty organizmus produkuje látky - ketóny. Pomáhajú tiež rýchle spaľovanie tukov v tele. Okrem toho, ketóny sú vynikajúce prírodné antidepresívum.

Nevýhody no obsahom sacharidov

1) zvýšenie príjmu bielkovín je preťaženie v dôležitých systémov tela. Najviac trpia pečeň.

2) Niektoré proteínové potraviny obsahujú veľa tuku. Je potrebné starostlivo vyberať potraviny na ich strave.

3) Ketóny sú okrem pozitívneho vplyvu na chudnutie a škodlivé účinky na pečeň, mozog a obličky.

4) nižšie sú sacharidy v tele, tým rýchlejšie tvorbe ketónov, čo je nežiaduce pre organizmus.

5) Každá diéta má za následok nedostatok vitamínov, minerálnych látok a kyselín, čo má negatívny vplyv na tráviaci systém. Zaoberať o postavení bez sacharidov diéty a zistíte, že je dovolené jesť a čo nie.

Existuje niekoľko kľúčových pravidiel:

1. Všetky šaláty oblečený iba s citrónovou šťavou. Vo výnimočných prípadoch, - malé množstvo olivového alebo rastlinného oleja.
2. Nemali jesť vyprážané recepty a jedla. Mäsové výrobky a vajcia sú najlepšie jesť varené a zeleniny - surové. Ak sa však niečo na grilovanie, jediný rastlinný olej.
3. Po obede si prestávku po dobu 30 minút a potom si môžete vypiť tekutinu.
4. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 20 hodín.
5. Musí existovať 1 každé tri hodiny. Rozdeliť dennú sadzbu niekoľkých techník.
6. Denná dávka by nemala prekročiť 300 gramov.

Tieto diéty, existuje mnoho. Tento populárny "Kremlin diéta", a sacharidov bez Atkinsonova diéta a Pevsner a malouglevodnaya diéta Kim Protasov a "Desať výrobkov." Budeme hovoriť o niektorých z nich.

Atkinsonova diéta

Iným spôsobom sa nazýva strava amerických astronautov, pretože jeho recepty. Môže byť použitý na dlhú dobu, na rozdiel od ostatných. Ale to je celkom ťažké pre človeka, ktorý sa rozhodol znížiť váhu. Na začiatku diéty váha rýchlo klesá, telo chýba energiu a vytiahne ju z cely. Kilo rozplynie, ale tají a naša sila. Cítime stabilný slabosť, zlá nálada a pokles výkonu. Ak sa rozhodnete sedieť na Atkinsonova diéta, uistite sa, že povedie vaše osobné potraviny denník. Mali by ste zvážiť denné množstvo sacharidov, a to až na stotiny gramu jedol denne. Sľubuje silný úbytok na váhe, ak budete jesť denne nie viac ako 20 gramov sacharidov. Nemôže jesť každý druh obilnín, múka, cukor, sladkosti, ovocie, obilie, mrkva a zemiaky. Je zakázané piť alkohol. Môžete jesť mäso, vajcia, ryby, zeleninu. Je nutné vytvoriť tabuľku potravín sacharidov obsahujúcich pravidelne a zapíšte si, čo ste jedli.

Klasická diéta

V tomto prevedení, ak recept a sacharidov bez stravy môžete jesť neobmedzené mäso, morské plody, ryby, syr a syr. Daily pridať do menu zeleniny, byliniek, citrusové plody, jahody. Pekárske výrobky sú vylúčené. V extrémnych prípadoch, malý kúsok čierneho chleba, ale len keď je to úplne neznesiteľné.

vzorový jedálny lístok

Prvé raňajky - pol grapefruit alebo pohár čerstvej šťavy bez pridaného cukru. Druhá raňajky - dve varené vajcia a čaj alebo kávu bez cukru. Obed - druhá polovica grapefruit, zostávajúce z prvého raňajkách. Snack - pohár čaju bez cukru. Večera - zeleninový šalát a kus vareného mäsa alebo rýb. Lekári, odborníci na výživu odporúčajú, aby sa bez sacharidov stravy len celkom zdravých ľudí. Aby sa stala krásna, môžeme konštatovať, sami do tuhý rám a nekonečne mučí svoje telo. Ale niekedy stačí len upraviť svoj jedálniček pridať ďalšie užitočné a rôzne jedlá, zvýšenie fyzickej aktivity, a váha sa bude postupne znižovať. Je smutné, ktorý strávil veľa úsilia, vytrvalosť, trápenie na chudnutie, váha v priebehu času má vo zvyku opäť rásť.