Ploché brucho a krásny pas

Kto dnes sa zaoberá aspoň niektorými druhmi športu, je to módne. Byť členom fitness klubu, však nie je len elegantný, ale tiež veľmi dobré pre vaše zdravie, ale nie každý má možnosť ju navštíviť. To neznamená, že atraktívny postavu, štíhle nohy, ploché brucho a krásny pas bude len snom. Zachovať krásne a elegantný tvar tela môže byť doma podľa nasledujúcich jednoduchých tipov.

Najnebezpečnejšie zo všetkých tukov v ľudskom tele sú tie, ktoré sa hromadia v oblasti brucha, bokov a stehien. A to nielen preto, že robia hrozný a neprimeranú postavu. Tieto vklady vyvolávajú rad chorôb, ktoré sú vysoko nežiadúce pre osoby a viesť k veľmi neblahé následky. Vzniku cukrovky, občas zvyšuje šanca stať hypertenznej a komplikuje prácu dýchacieho systému, je narušený a komplikuje prácu kardiovaskulárneho systému, a to aj prejavený poruchy myslenia. Čo môžeme povedať o hmotnosti počas snov a malej veľkosti oblečenia, ktoré sú len hýčkané sny! spustiť obnova a tvrdo do krásneho tvaru nutného najdôležitejšie: normalizovať a stabilizovať nervový systém. Bohužiaľ, ploché brucho nie je možné v kombinácii s mastnými nahromadenie, a to ich vzhľad prispieva vznikajúcich pri starostí a stresového hormónu kortizolu. Kvôli nemu sa proteíny v tele začínajú rozkladať rýchlo a hromadia tuky a krásny pas mizne pred očami. Preto je prvá rada: naučiť ovládať svoje emócie a vyhnúť sa stresu vo vašom živote. Často sa uchýli k relaxačných procedúr, sluchový tréning, relaxačné sedenie. Nebolí a sedatíva, a že by bolo lepšie, keby si variť doma, skôr než kúpiť v lekárňach.

Koncil, pomáha udržiavať ploché brucho bude veľmi samozrejmosťou. Pokiaľ ide o potraviny, ktoré sa. Bohužiaľ, ľudia len málokto si môže dovoliť jesť hromadu sladkostí a nie je lepšie. Pri všetkých ostatných mastných, sladkých, vyprážaných a korenených jedál - týmto nepriateľom, ktoré nemôžu koexistovať krásny pas a štíhlu postavu. Pre bruško bol plochý, v potrave by mal byť s vysokým obsahom vlákniny. Je obsiahnutý v surovej zeleniny, byliniek, pikantné ovocie, strukoviny a obilniny. Vhodné prípravky pre ploché brucho a pasu sú považované za krásne pokrmy pripravené v dvojlôžkovej kotla a obsahujúce proteín. Táto kuracie prsia, alebo chudé ryby, dusené. Nie je zakázané jesť kandizované ovocie a pridajte med čaj namiesto cukru. To je užitočné, a nepoškodí postavu.

Tip tri budú tiež nie je správa pre tých, ktorí chcú ploché brucho. Bez fyzickej aktivity a vhodnú sadu cvikov je krásny pas netvorí, a žalúdok zostane ochabnutá a ovisnuté. Sport zaťaženie by sa mal skladať z aeróbnej časti, rovnako ako cvičenie pre vytrvalosť a silu. Aeróbne cvičenie - to je beh, tanec, aerobic, skákanie cez švihadlo, a plávanie. Sú to športy, ktoré sú zamerané práve na odbúravanie tukových nahromadenie. Ale trvania aeróbne časti tréningu by nemala byť kratšia ako pätnásť minút, inak požadovaný efekt nebude k nám, a tuk zostane tam, kde bol. V celkovej spaľovanie tukov prebieha v 45 minútach prípravy, ktoré navyše musí byť pravidelný. Mimochodom, po chvíli telo je tak zvyknutí na športovej záťaži, sa stáva ešte závislý na to. Je to podobné ako drogová závislosť, a to všetko preto, počas fyzická aktivita vyvoláva zvláštny hormón, ktorý prináša pocit radosti a šťastia.

Druhá časť fyzického tréningu by malo vyžadovať, aby sily. Bez toho jej krásny pas nefunguje, brušné svaly nie sú dohnať a silnie, nezískava tón. Krásny, tónovaný telo môže byť iba skrze moc zaťaženia, ako napríklad: cvičenie s činkami, činka v posilňovni. Hmotnosť závažia by nemala byť príliš malá, ale nie veľký. Nemusíte sa držať krok s majstrom olympijské vzpieranie, ale len utiahnuť svaly a dosiahnuť ľahkú úľavu tela. A samozrejme, nezabudnite na to hlavné: intenzívneho cvičenia pre tlač! Vyzdvihnúť pomôže inštruktor v športového klubu a haly, a môžete to urobiť sami - internet len ​​veľa užitočných príkladov.

Tip štyri: tak, aby krásne oblasti brucha a pásu, môžete tiež použiť ďalšie zariadenia. Po prvé, môžete si kúpiť gumový pás pre diétu. Po druhé, self-masáž možno urobiť doma, alebo ísť k špecialistovi, ktorý môže poskytnúť profesionálne expozíciu cez masáže na problémové oblasti tela. K tejto masáži odborníci používajú krémy, masti a zábaly, opravná tvar a rozkladajú tuky. Domy môžu mať masáž proti celulitíde krémov a ďalších kozmetických prípravkov. Masáž vyžaduje pravidelné. Aspoň budete musieť chodiť desať až pätnásť zasadnutie všímať skvelé výsledky a zmeniť obrys tvaru.

Tip päť. Dokonca aj keď nebudete robiť nič, vziať to zvyk, aby žalúdok v napätí. Spočiatku to bude ťažké, ale v priebehu doby, brušné svaly sú utiahnuté vás reflexívne, čo je výraznejší. Posilňovať tlače, aj keď sedí na pracovisku. Utiahnuť napätie brucho, zadok, zdvihnúť niekoľko centimetrov nad podlahou kolenách, zatiaľ čo sedí na stoličke. Tieto jednoduché tipy vám pomôžu rozvinúť zvyk udržiavať v kondícii kedykoľvek. To znamená, že budete vyzerať atraktívne a bude zabudnúť chorôb, ktoré sú vyvolané výskytom nadváhy.