Ako rýchlo schudnúť pred sviatkami

Pomerne často sa zistí, pred dovolenku, šaty, ktorý bol vybraný tak dlho, a čakali na tento okamih, nestačí. A v snahe "dostať do" to, čo potrebujete zhodiť pár kíl navyše. Ako rýchlo schudnúť pred prázdninami s minimálnym poškodenia tela, ale stále tak, aby stratené kilogramy sa nevráti - a dnes budeme hovoriť o tom.

Len chcem poznamenať, že rýchla strata hmotnosti veľmi neefektívne a škodlivý, takže metódy navrhovanej nami - je to len jednorazový, ďalšie možnosti, ale nie odporúčania pre neustále používanie. A tak pred prázdninami, pri pohľade na svoj odraz v zrkadle, nikdy hľadať odpoveď na zložitú otázku "Ako schudnúť rýchlo" je nutné v prvom rade, sledovať svoj jedálniček, zaradiť do jedálnička zdravých potravín a minimalizovať používanie "škodlivé" a a viesť aktívny spôsob života, navštíviť posilňovňu či aerobik.

Tu sú niektoré techniky, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo pred sviatkami v priebehu niekoľkých dní

Príjem prvý - znížiť množstvo tuku spotrebovanej

Poskytnuté odporúčania - zníženie na 25 g za deň a nič viac. Ak chcete použiť túto techniku ​​na dlhú dobu je prísne zakázané, pretože toto zníženie je veľmi nebezpečné pre organizmus. Tak, to je už možné ho použiť pre asi mesiac.

Čo je zo stravy jasné: mäsitých pokrmov, žĺtky, olivový olej, klobás a údenín, pečivo, orechy, cukrovinky, orechy, margarín. Všetky tuky, ktoré obsahujú tieto dobroty nahradí rybí olej kúpil v lekárni a vziať v dopoludňajších hodinách v súlade s pokynmi. Nesčíta s rybím olejom - je možné ju nahradiť čerstvo vylisované rastlinným olejom zakúpeným na trhu, polievkovú lyžicu, je dosť.

Prijatie druhé - tabu ako dezert

Je zrejmé, a táto technika je samohláska súčasťou každého stravy. Schudnúť rýchlo, bez prestal jesť koláče a sladkosti, a to aj výrazne znížiť ich počet - to je nemožné, aby si vybrať - alebo odstrániť natrvalo pred sviatkami alebo rozlúčiť s vašou obľúbené šaty.

Prijímanie štátnych príslušníkov tretích krajín - vylúčime spracované potraviny

Čo tým myslíš? Cestoviny, konzervované potraviny (ryby, mäso), šťavy, ovocné nápoje a tak ďalej. Navyše, ich komponenty recyklovať a stratili svoj nutričné ​​hodnoty, pridávali rôzne, niekedy veľmi škodlivé pre ľudské telo prísad, ako sú dusičnany, glycerín a ďalšie. Premýšľajte tiež o chutí, farieb, konzervačných látok - žiadny prínos z nich.

Prijímacie štvrtý - menej sacharidov

Sacharidy tiež by mali byť použité v menších množstvách, ako sú napríklad techniky povedie k strate tekutín, a podľa toho, a telesnej hmotnosti. Nízkym obsahom sacharidov diéta - navyše možnosť sa neodporúča pri dlhšom používaní. Zmätený nedostatku sacharidov a energie, ktorú telo začne z dôvodu úspory energie, čo povedie k depresii, chronický únavový syndróm, chradnutia. Môžete znížiť príjem sacharidov až jeden mesiac, a potom postupne vrátiť do vyváženej stravy.

Vstupné piata - pohyb chudnutie sľub

Bez ohľadu na to, ako si znížiť svoj jedálniček, ako schudnúť rýchlo, bez toho aby sa uchyľovať k fyzickej záťaži, nebude to fungovať. Budeme musieť urobiť čas na dovolenku, rovnako ako prostriedok a v posilňovni. Zapojiť sa do aeróbne cvičenie, bežal na bežeckom páse, eliptický trenažér to vyskúšať. Alternate fyzická aktivita, aby sa schudnúť rýchlo sa musí vysporiadať s aspoň 5 krát týždenne. Ak existuje možnosť individuálneho tréningu s trénerom - Nenechajte si ujsť možnosť vyskúšať nielen schudnúť rýchlo, ale tiež, aby odstránili svoje problémové oblasti.

Vstupné šiesty - dodávame svalové bielkoviny

Hlavné jedlo je svalového proteínu. Aby sa zabránilo "sozhivaniya" treba konzumovať denne až 1,6 g bielkovín na 1 kg tela. Ako možno kompenzovať rezervy bielkovín, ak by sme opustili mäsové výrobky? Použitie proteínového prášku - pripraviť kokteil na vode a piť po celý deň. A ryby nebol zrušený - 2-3 krát týždenne - varené alebo dusené.

Vstupné siedmy - piť vodu

Musíte vypiť čo najviac. Mali konzumovať len nesýtenej vody. Vypite pohár teplej vody ráno na lačný žalúdok - akési "pranie" Telo. Rastúce výbery preberacej - a zvýšená produkcia nadobličiek stresu Gomonov. Sú to práve tieto hormóny a poskytujú neoceniteľnú pomoc pri spaľovaní tukov. Musíte piť a pred tréningom aj po ňom.

Vstupné ôsmy - slaný bitka

Aby bolo možné schudnúť v krátkodobom horizonte, je nevyhnutné, aby telo prebytočnej vody. Táto voda sa udržuje v tele v dôsledku sodíka, čo znamená, že - sa znižuje, a ak nie - soľ sa odstráni - je odtok tekutiny, a preto chudnutie. Soľ sa skrýva nielen v sleď, nakladané uhorky a iné potraviny, ktoré majú jasnú slanú chuť. Vo veľkom množstve, je obsiahnutá v majonézy, omáčok a dressingov. Kúpu určitého výrobku, prečítajte si obsah štítku - znamená to, že množstvo soli obsiahnuté. Ako prax ukazuje, úplne opúšťať príjem soli možno ľahko zbaviť sa v krátkej dobe v poriadku 4 kg.

Niektorí ľudia sa snažia zbaviť prebytočnej tekutiny v tele, užívajúcich diuretiká. Nemala by ich zneužívajú, pretože sa môžete dostať docela ťažké komplikácie. Prijímacie močopudné lieky, musí byť nutne súhlasila s lekárom, ktorý na základe výsledkov analýz a celkovom zdravotnom stave pacienta, považuje za potrebné, vymenovanie takých liečiv. Rozdielny močopudné byliny a požiadavky zhromaždenie nie je tak krutý, ale opäť - všetko s mierou.

Schudnúť v krátkej dobe, nezabudnite, že výsledok musí byť zachovaná, inak vaše kilá späť a dokonca double. Konzultácii s dietológom nie je zbytočná.