Ako si vybrať tú správnu diétu pre vaše telo

Vo svete existuje veľké množstvo rôznych diét. Ktoré si želajú schudnúť, byť istí, že nájsť v celej ich rozmanitosti, to je to, čo je povedie k drahocennej sen - štíhlu líniu. Ale rozumná otázka, a ako si vybrať ten správny jedálniček pre vaše telo? Ako sa im porozumieť a na čo sa zamerať?

Táto otázka nie je jednoduchá a je potrebné ísť s ním veľmi dobre k dosiahnutiu krásne postavy, bez toho, aby narušil telo a neobrátil chatrné zdravie. Docela často, diétu sklamaný tým či oným spôsobom stravy, pretože po oslabujúce hladu, znovunadobudnutia stratené hmotnosti, alebo to nejde ďaleko. Preto je bolestivá odmietnutie jesť nie je vždy schopný viesť k strate hmotnosti, a vhodná účinná diéta môže byť celkom príjemné a chutné.

1. boj za návrat štíhlych foriem, môže byť považovaný za boj s tukových zásob, a ako ich deklarovať "vojnu", potrebuje nielen dobrý plán, stravu, ale cieľ, ktorý na konci ktorého chcete dosiahnuť. Sami určiť cieľ "minimálne" a cieľ "maximum". Nepravdepodobné, že by jednoduché víťazstvo, a tak vybrať medzistupne, ktoré pomôžu prekonať túto cestu postupne. Podeľte sa o svoje víťazstvo s blízkymi a nech sa radujú úspech s vami - to vám dá dôveru a nebude vypnúť zvolenú cestu.
2. Experimentovanie s diétami si môže dovoliť mladá dáma, s dobrom zdravotnom stave, metabolizmu a tých, ktorí nepotrebujú radikálne zmeniť váhu, ale iba k odstráneniu pár tri kilogramy. V prítomnosti nadváhy a 40 rokov, mali by sme sa nezameriava na krátkodobé výstrelok stravy, ale v dlhodobom horizonte, čo povedie nielen k chudnutiu, ale bude to druh zdravej výživy systému na zvyšok svojho života. Nemali by ste náhle, v jednom dni, zmenu preferencie chuti. Ak nemôžete žiť bez sladké, potom low-carb dieta by mala byť pomaly a rozvážne pristúpil. Za tie roky, viac než vhodné zaradiť do jedálnička ovocie a zeleniny a znížiť príjem živočíšnych produktov, takže venovať svoju pozornosť na také diéty, ktoré poskytujú dlhodobý účinok.
3. Žiadna zo stravy, ak je to jedna z tých "exotických", nenájdete výrobky, ktoré sú "škodlivé" kategórie (údené, slané, mastné, sladká). Ak chcete dať im trochu tvrdo, ale v podstate vedú k nárastu telesnej hmotnosti. So silnou túžbu schudnúť, je potrebné prijať, aby sa spojenci silnou motiváciou. Môžu sa stať stav lásky a starostlivosti o svoje telo, v súvislosti so zistením choroby. Druhý variant je samozrejme vysoko nežiadúce, ale môže sa stať čokoľvek v živote. Okrem toho, nadmernej hmotnosti vedie k ochoreniu, a preto to nie je prekvapujúce.

4. Pre výber vhodnej diéty, je treba ju v porovnaní s ich preferencie. Ak si nie ste veľkým fanúšikom mäsa alebo rybích pokrmov, je nepravdepodobné, že premôcť bielkovinovej diéty ako "Kremľa". Závažná porucha systému napájania, panujúcej po dlhú dobu, môže viesť k žalúdočné ťažkosti, poruchy trávenia, hnačka alebo zápcha, nervové napätie, nespavosť a ďalšie. V súvislosti s tým, zvoliť pre svoje telo strave, kde bude prechod byť hladké a jemné. Pozrite sa na vegetariánsku stravu, napríklad, tibetský, alebo s diétou Kim Protasov. Najčastejšie zariadiť pôst dní - zelenina, kefír alebo molokochae.
5. Pomerne často sa stáva, že aj prísnu diétu nepomôže schudnúť. Dôvody môžu byť rôzne - od dobrého vstrebávanie živín v tele príliš veľké porcie. Mnoho diéty nemajú obmedziť množstvo konzumovaných potravín, sa spoliehať na inteligenciu. Avšak, mnohí nemajú pozná toto slovo, a pokiaľ dodržiavajú zásadu - to nie je zakázané, potom sa nechá. Dodáva nadbytok z organizmu môže byť zdravá, ale príliš veľa potravín. Zrazu človek by mal jesť asi 150 gramov potravín. Dokonca aj keď v priebehu dňa jete 5x, celková hmotnosť nepresahuje 750 g Toto je normálne a všetko ostatné - prejedanie.
6. Pri výbere vhodnej diéty pre seba, nemusí ísť do extrémov a vyvarovať sa potravín, ktoré sa zdajú byť pre vás viesť k priberaniu na váhe. Reč je o sacharidových potravín. Použite je nielen možné, ale je to nutné, je dôležité know - how a v akej forme. Samozrejme, neopierajte do bieleho chleba, ale plátok celej-pšenice alebo ražný chlieb neublíži. Na kaša príliš nedávajte tabu. Len to nie je pripravený zasadiť zmesi a varí doma z prírodných obilnín so žiadnymi prísadami, varené vo vode s kúskami ovocia. A sledovať počet porcií, ktoré sú uvedené vyššie.

7. Bez ohľadu na diétu ste si vybrali pre seba nie je, môže to mať negatívny vplyv na vaše zdravie, pretože telo nebude dopoluchaet mnoho užitočných látok, vzhľadom k limitu v rade potravín. V prvom rade sa jedná o mono-diétu, rovnako ako bielkoviny a vegetariánske. Nedostatok vitamínov, makro- a mikroelementy, môže viesť k novým problémom v súvislosti so zdravím. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné vziať vitamínové a minerálne komplex, ale vhodný pre vás, s prihliadnutím na chýbajúce látky.
8. Dávajte pozor na stredomorskej stravy alebo nutričné ​​systému Michel Montignac. Mimochodom, druhé, vzhľadom k veľkému výberu a najrôznejších potravín je takmer nie je uspokojivý vo väčšine výživu na svete. Patrí k jednému z najviac zdravých stravovacích systémov. Ale tu je dôležitým opatrením.
9. Ak viete, že nie sú schopné prísne obmedzenia a môže byť rozbiť, nie je to stojí za to začína. Lepšie jednoducho analyzovať tie diéty, ktoré neumožňujú trpieť hladom, gréckej, ruskej, stredomorské, fínskej, izraelskej, holandsky, indickej, Hollywood, Protasov, Montignac.

Než si vyberiete vhodnú stravu, pamätajte jedno zlaté pravidlo - užitočné pre všetky potraviny, pokiaľ ide o jednoduchý, pestrý a jedol s mierou.