Uhorka strava pre chudnutie

Ak chcete rýchlo a bez akýchkoľvek následkov schudnúť, budete uhorka diétu. Mnoho dievčat a žien pri hľadaní najlepších a najúčinnejších diéty mohol zbaviť nadváhy cez diétnej stravy založenej na uhorkách.

Uhorka diéta pre chudnutie je považované za sezónne, a preto je žiaduce, aby ďalej v lete počas zrenia tohto dôvodu uhorky, nie v zime alebo na jar, keď sú predávané skleníky, ktoré obsahujú veľké množstvo škodlivých látok. Tiež je výhodnejšie z finančného hľadiska, pretože uhorky v zime - takmer pochúťka. Ruskí sezóne uhoriek začína na začiatku leta.

Základné princípy diéty

Keď sa odporúča uhorku strave používať od 1 do 2,5 kg uhoriek každý deň po dobu 7 dní, a výsledok bude viditeľný - úbytok hmotnosti 5 kg alebo viac. Kompozícia obsahuje uhorka 95% vody a rastlinných vlákien, postráda tukov a sacharidov. Pokiaľ jesť 1 kg uhorky, to je ešte, že nápojom 950 ml vody. Rozdiel je v tom, že po vode nebude pocit sýtosti, a po uhorkách nebude hladovať. Okrem toho uhorky môžu šaláty, oblečený s rastlinným olejom, kyslou smotanou alebo s nízkym obsahom tuku majonéza, potom po 4-5 hodiny po jedle šalát sa objaví pocit hladu.

Celková denná kalórie 900 kcal (s normálnej strave 2100-2200 kcal), z čoho 200 kcal je daný na raňajky. Počas uhorky strave každý deň v strave by mali zahŕňať 1-1,5 kg uhorky jesť 3-6 recepciách. Ponuka popoludní má niekoľko odrôd. Ale v každom prípade, každý deň by mal začať s vypiť pohár stále minerálne vody alebo nesladeného čaju. Na raňajky, po dobu 15-20 minút, potom sa nechá jesť varené vajcia, plátok syra, toast alebo obilnín, ale že z celkového kalorického obsahu najviac 200 kcal.

Ďalej musíte vybrať jednu z možností uhorkou stravy

V prvom vyhotovení, šalát z nahrubo nakrájanú uhorku, ktorá sa pridáva bylinky, kyslou smotanou alebo majonézou. Uhorky by mala byť rozdelená na 3 rovnaké časti a spotrebúvajú 3 dávky - na obed v 12-13 hodín v popoludňajších hodinách na 16-17 hodín na večeru v 19-20 hodín. Ďalšie sýtosti povolený spolu s šalát jesť malý kúsok čierneho chleba, jedlo a pred spaním jesť jablko, banán alebo hruška.

V inom prevedení, strave stravovanie uhorky je 1 kg čerstvých uhoriek počas dňa môže byť tiež vo forme šalátu. Tým, uhorky sú pridané do šalát paradajka, denné rýchlosťou, ktorá je 0,5 kg, a miska sa naplní olejom. Zelenina je rozdelené na 5 častí, ktoré jedia počas dňa. Zvýšenie kalórií podľa druhého vyhotovenia je možné dosiahnuť tým, že sa k výžive 100 g nízkotučného tvarohu, ktoré potrebujú k jedlu po dobu 2-3 hodín pred spaním.

Pri diéte, je žiaduce, aby sa jeden deň pôstu, strava, ktorá obsahuje 2 kg uhoriek. Uhorky rozdelený do 5-6 kúsky a variť čerstvý šalát v priebehu dňa. Ak chcete pripraviť šalát budete musieť vziať niekoľko uhorky, veľa zelene, zastrekneme citrónovú šťavu podľa chuti dochutíme 1% kefíru. Po celý deň si môžete piť nesýtenej minerálnej vody. Po vyložení dňa, môžete prísť o 1,5 kg nadváhy. Táto tabuľka je užitočná pre ľudí s nadváhou, u ktorých došlo k hypertenzii, diatéza kyseliny močovej, artritída.

Výhody uhorku strave

Uhorka diéta, spolu so schopnosťou znížiť váhu, ale má pozitívny vplyv na zdravie. Počas diéty prichádza očista čriev, zlepšuje činnosť tráviaceho systému, čo napomáha zlepšeniu stavu pokožky a zvlášť problematické. Počas tohto obdobia, telo je odvodený od prebytočného tuku a vody, čo umožňuje normalizáciu rovnováhy vody a elektrolytov, opuch zmizol, znižuje krvný tlak. Ďalšia uhorka strava je veľmi dobré pre kardiovaskulárny systém. To možno považovať za preventívne opatrenie v rozpore s srdca, pri zápalových a degeneratívnych procesov v myokardu.

nevýhody diéta

Ako pri každej diéty, a počas uhorky, telo nedostáva potrebné látky - vitamíny, minerály, aminokyseliny. A do siedmich dní od jediného uhorky potravín tela je vyčerpaná. Aby nedošlo k žiadne problémy novšie a nechcené choroby z nedostatku dôležitých látok pre organizmus, je potrebné poskytnúť telu pomocou vitamínových komplexov denné normy stopových prvkov a vitamínov.

Viac, ako je požadované v lehote do tejto diéte nemusíte sa zapojiť kvôli zlému vyváženie, a ktorá je považovaná za jej hlavnou nevýhodou. Vzhľadom k tomu, žiadne uhorky bielkovín, tukov a sacharidov, takmer žiadne vitamíny, potom sa človek môže cítiť horšie a pokles aktivity. Preto sa v každodennej strave je povolené, aby zahŕňala malé množstvo iných výrobkov, ako sú chlieb, vajcia, čaj, džús, ovocie, pre podporu energie v tele.

Pre ľudí, ktorí sú aktívne v fyzickej alebo duševnej činnosti, uhorka diéta je kontraindikované vzhľadom k pomerne nízka-kalórie, čo vedie k nedostatku energie a vzhľad únavy.

Uhorka strava chudnutie efektívne a dostatočne tuhý, a pred jej pohybu, je potrebné vziať do úvahy všetky možnosti starostlivo. Odporúča sa, aby tak urobili v dňoch pracovného pokoja pracovať tak málo, ako je to možné a nestrácajte energiu, ktorá bude každý deň čím ďalej tým menej. V súlade so všetkými pravidlami a požiadavkami, budete dostávať v dôsledku úbytku hmotnosti 5 kg počas 7 dní bez akýchkoľvek následkov na organizmus.