Uhorky Diet

V modernej intenzívnej starostlivosti uhorky na chudnutie - je dôležitou súčasťou mnohých diét, pôst dni a energetických systémov, vďaka svojmu nízkemu obsahu kalórií.

Uhorka - zelenina kultúra (false bobule) sa skladajú z 95 až 98% vody obsahujú minimálne množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Rich provitamín A (karotén), vitamíny B, vitamín C, PP a komplexné organické zlúčeniny nevyhnutné pre normálnu metabolizmus. Len uhorky obsahujú draslík, zlúčeniny jódu a vlákniny, čo zvyšuje črevnú motilitu a vylučovanie prebytku cholesterolu.

Predpokladá sa, že na uhorkách obsahujú takzvané "štruktúrované" alebo "živú" vodu, ktorá môžu mať liečivý účinok na telo a optimalizuje prevádzku všetkých orgánov a systémov. Uhorka šťava, v závislosti na výživu Fields Brega rozpúšťa hromadenie jedov v tele a podporuje ich vylučovanie, lebo je dostatočne silná diuretikum.

V stredných uhorka obsahuje (od denných hodnôt):

• 20% - kvapalina;
• 26% - draslík;
• 14% - vitamín C;
• 6% - rastlinné vlákna.

To je najlepšie používať uhorky na chudnutie v období ich prirodzenej zrelosti, keď sú pestované v otvorenom teréne vo voľnej prírode. Jesť by mal byť malý, chrumkavý, pevné plody so semenami nerozvinutých, uistite sa, olúpať, ako je tomu v tomto koncentruje všetky vitamíny a minerály z ovocia.

kalórií uhorka

Počet kalórií v uhoriek závisí na tom, ako sa pestujú v skleníku alebo vonku, uhorky sa používajú čerstvé, ľahko solené alebo solené.

Kalórie - uhorka 100 g:

• Pozemné uhorky obsahuje 14-15 kalórií. (0,1 g tuku, 0,8 g bielkovín, 2,5 g sacharidov);
• Skleníkové uhorky obsahuje 10 kalórií. (0,1 g tuku, 0,7 g proteínu, 1,8 g sacharidov).

Uhorky, kalórie 12-13 kcal. (1,5 tuky, bielkoviny 0,6, 1,5 sacharidov).

Kalórie nakladané uhorky - 13 kcal. (0,1 tuky, bielkoviny 0,8, 1,7 sacharidov).

Ide o priemerné hodnoty, skutočné hodnoty kalórií a množstvo bielkovín, tukov, sacharidov sa môžu mierne líšiť v závislosti na rôznych uhorky, zloženie pôdy, klimatických zón a počasie počas vegetačného obdobia v otvorenom poli.

Uhorky na chudnutie, diéty

Použite uhorky v redukčnú diétu odporúča pre úľavu nadváhy, normalizovať metabolické čistenie čriev trosky, zlepšenie stavu kože a celkové zdravie. Kalórií uhorky sú nízke, preto používať uhorky na chudnutie v strave, zaručene nie je potreba zažiť podvýžive. Objemy bude dostatok potravy a ich nutričné ​​hodnoty - minimum.

Okrem uhoriek, strava, byť použitý v nasledujúcich produktov:

• odrody s nízkym obsahom tuku mäso (teľacie, hovädzie), kuracie mäso;
• Ryby a morské plody;
• vajec;
• Obilniny - ryža;
• Zelenina, okrem zemiakov;
• Mliečne výrobky - syry, kefír, jogurt;
• Rôzne greeny,
• Ovocie, okrem banánov, orechy, semená;
• Chlieb otruby alebo pšeničnej múky v malom množstve.

Odhaduje Menu diéta s uhorkou stravy pre jeden deň:

• Raňajky - tvaroh a uhorka zmes, plátok ražného chleba, zelený čaj bez cukru;
• Obed - malá grapefruit, hrsť arašidov, orechov alebo iných orechov;
• Obed - hash s čerstvou uhorkou alebo Ogurtsov-Kefír studené polievky, varené teľacie alebo kuracie mäso, zelený čaj bez cukru;
• Popoludňajší čaj - uhorkový šalát, "Feta" a šalát;
• Večera - zeleninový šalát s varenými vajcami a uhorkami, oblečený s olivovým olejom, jogurt alebo jogurt, ryby dusené zelený čaj bez cukru alebo šálka jogurtu.

Ďalej Ponuku deň môže byť prispôsobený povolené v diétnych potravín a osobné preferencie. Prevažná časť živín nájdené v koži uhorky, takže je lepšie sa očistiť vo varení.

Ak je to potrebné, a nie sú tam žiadne lekárske kontraindikácie, môžete si dojednať pôst dní na uhorkách. Pol kilogramu čerstvé uhorky rozdelený na 5 recepciou a jesť počas dňa, je vhodné, aby soľ. Ak stojíte celý deň len ťažko vyrobiť, je dovolené zaradiť do jedálnička 100 g chudého mäsa, 100 g bez tuku jogurt alebo 2 vajcia, varená.

Ďalšia možnosť použitia uhorky na chudnutie - len preto, aby zvýšila ich počet v dennom menu sa snaží pred každým jedlom jesť uhorky bez soli. To pomôže znížiť voľný priestor v žalúdku, čím sa znižuje množstvo potravín jesť, a urýchliť absorpciu živočíšnych bielkovín, vďaka špeciálnym enzýmy uhoriek. Tiež s výhodou po 18-19 hodinách len jesť uhorky a čistú pitnú vodu.

Solené a nakladané uhorky na chudnutie

Cez nízkokalorických uhoriek, ich použitie sa neodporúča stravy na chudnutie vzhľadom k vysokému obsahu solí, ktoré udržujú vodu v tele, čím sa znižuje rýchlosť metabolických procesov.

Obsah nakladaná zelenina s vysokým obsahom vlákniny, čo uľahčuje čistenie gastrointestinálneho traktu, antioxidanty nutné viazať voľné radikály, prospešné baktérie, depresívne patogénne črevnú mikroflóru, kyselinu mliečnu, zníženie množstva cholesterolu v krvi, normalizácii krvného tlaku a zlepšenie krvného obehu. Z tohto dôvodu, mimo sezónu, kedy nemôžete jesť čerstvé uhorky, môžu byť zahrnuté v menu nakladaných uhoriek, v primeranom množstve.

Uhorky, ktoré sú príliš kalorický obsah je nízky, pričom množstvo soli v nich ľahko, ako aj vitamíny a živiny takmer uložené, môžu byť použité v stravy na chudnutie, ale nie viac ako 100-200 gramov denne.

Solené a uhorky zoštíhľujúce neodporúča obsahovala ponuku pečene, pankreasu, obličiek, žalúdka.