Ako diéta, ako schudnúť a neporušujú

Existuje mnoho spôsobov, ktoré vám pomôžu schudnúť a strava je jedným z najbežnejších. Avšak, to je veľmi dlhý komplikovaný proces, pretože je potrebné, aby bolo možné zostať na diétu a dobrú gazdinou. To zase vyvoláva otázku: Ako stravy na chudnutie a neporušujú.

Základným princípom každej diéty je obmedziť množstvo jedla. A to je obzvlášť ťažké sedieť na diétu schudnúť, keď všetci členovia rodiny jesť veľa, a to, čo chcú, takže si často majú túžbu uvoľnenie. Trvalá hlad pre vás, aby sa stal skutočným mučenia.

ako diéta

Ak ste sa rozhodli ísť na diétu, potom v prvom rade je potrebné povedať všetkým svojim priateľom a rodine. Musíte veriť v seba a vo svojom úspechu.

Povzbudiť svojho manžela a deti variť sami, to vám umožní, aby ste nezlomili pri príprave veľmi chutné, ale veľmi škodlivých jedál. Urobte si rozvrh varenie. Nech vaša rodina aspoň dvakrát týždenne sa pripravujú sami. Tentoraz budete stáť oveľa lepšie. Ale spočíva výhradne na nich ich zodpovednosti by nemal riadiť proces varenia, učiť ich.

Nepokrývajú preferencií svojich domácností. Napríklad, ich obľúbené jedlá si môžete uvariť cez víkend a variť cez týždeň, čo si tráviť menej času a úsilia.

Nie je potrebné nútiť svojich príbuzných sedieť na diétu schudnúť. Nečítajú im prednášky o zdravej a výživné. Samozrejme, že môžete zdieľať s nimi svoje myšlienky, ale nejazdite v šere jej manžela konštantný hovorí o jedle. Koniec koncov, môže to viesť k tomu, že môj manžel začne snívať o pyshnoteloy kolega, ktorý prináša do pracovných koláča.

Ak vaši priatelia a blízki vás presvedčí, aby opustil stravu, alebo vás vytrhnúť, palming chutnú stravu, povedz mi, čo diéta menuje lekára. Klamať, že je moc odporučiť vás k zníženiu hmotnosti. Alebo hovoria, že strava je nevyhnutná pre obnovenie normálnej trávenie a látkovú výmenu.

By nemala úplne zdieľať svoj jedálniček s diétou vašej rodiny. Koniec koncov, existuje veľa produktov, ktoré môžu pracovať pre vás a vašu rodinu. Napríklad, ak budete mať sami jogurt, ovocie, jogurt, potom sa rodina mať rovnaký. Môžete variť nízkokalorické jedlá a zvyšok rodiny, a zrazu prídu na svoje chuti.

Nechajte občas zakázané vysoko kalorické potraviny, ale tam sú niektoré odporúčané pokrmy v malých množstvách. To znamená, že znížiť veľkosť porcie je asi trikrát.

Vyhnite sa zvyk neustále snaží misky, keď je varenie. Ak máte variť na dlhú dobu a viem, čo všetky ingrediencie sú prítomné v normálnej výške, nemôžeme to skúsiť. Neľutujem, ktorý zostane po pečení výrobkov, lepšie premýšľať o dôsledkoch.

Vyhnúť sa soľou a slané potraviny. Jeho použitie môže spomaliť proces chudnutia. Ako je známe, soľ spomaľuje prebytočné tekutiny v tele a spôsobiť opuchy.

Aby nedošlo k prerušeniu počas diéty a nejedia viac, než ktorý je položený, počas jedla, mali by ste konať len s jedlom. By nemal byť zároveň čítať alebo sledovať televíziu. Váš mozog je odpojený od rušnej jedálňou a úplne iná vec, a tak sme si nevšimol, ako sa prejedať.

Jedzte z menších porciách. Takže budete môcť zvyknúť na tiesňavy na menej potravy.

Odstrániť z pohľadu všetkých škodlivých produktov, ako sú cukríky alebo sladkosti. Je lepšie dať na stôl krásne misu ovocia.

Tipov, ako diéta

1. Ak je trvanie diéty, to je najlepšie, aby si denník a zapisovať do svojich úspechov. To vám pomôže nezlomí a vidieť pokrok.

2. Nie je potrebné hneď naháňať výsledok a stanovila za cieľ schudnúť za tri dni. Aby nedošlo k poškodeniu vášho tela za týždeň sa odporúča klesnúť nie viac ako jeden kilogram.

3. Zvyknite pitie najmenej jeden a pol litra vody denne. Eliminovať sladké a sýtené vody, to len zvyšuje chuť do jedla.

4. Nenechajte hladovať sami. Ak chcete jesť, potom jesť nejakú zeleninu alebo ovocie. To vám pomôže držať sa svojho jedálnička.

5. Neseďte na diétu v čase poruchy alebo skúseností. Schudnúť potrebujú len v dobrom zdravotnom stave. Bolo preukázané, že v prípade, že človek pri jedle sedí pred zrkadlom, že jej oveľa menej. Preto sa pri jedálenskom stole, visí zrkadlo, bude odrážať vaše jedlo.

6. Dbajte na to všetko, čo vziať v potravinách. Samozrejme, môžete schudnúť, ak nechcete jesť po šiestich, ale čo tí, ktorí sú len šesť listy fungujú? Potrebujú jesť rovnako, ale nie koláče, zemiaky a vyprážané kurča.

Diéta je skutočný stres pre organizmus, a môže rozveseliť nový parfum, pričom aromatické kúpele, a miesto torte si môžete dopriať čerstvé jahody.

Všetky tieto tipy vám pomôže nie je mimo diétu a získať dobré výsledky.