Devítidenní strava Margarita Koroleva

Je pravidlom, že väčšina ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, si myslia, že robia správnu vec. Avšak, nič sa nedeje. Extra hmotnosť alebo nezmizne úplne, alebo opustiť svojho majiteľa na krátku dobu, ale potom sa vrátil znova. Čo je potrebné urobiť, aby sa telo stalo krásny tvar? To nám pomôže deväť diétu Margarita Koroleva.

Margarita Koroleva - známy odborník na výživu, doktor estetickej medicíny, vyvinula diétu, cez ktorú, ako schudnúť, mnoho slávnych ľudí.

Margarita Koroleva devítidenní strava je jedným z mono-diéta, po ktorej môžete ľahko zbaviť 3-9 kg na ihrisku.

Princípom tejto diéty je, že prvé 3 dni potrebujú jesť len ryžu, po 3 dňoch v potravinárskom spotrebovanej kurča alebo ryby, a obdobie posledných 3 dní, musíte jesť zeleninu. Je vhodné v tejto strave sa doplnok multivitamín a minerálne. Vzhľadom k deväť-dňový diéty Margarita Koroleva, v pomerne rýchlom čase znižuje telesný tuk v oblasti brucha. Samozrejme, že väčší účinok môže byť dosiahnutý tým, že kombinuje diétu s cvičením, masážou a vodných procedúr.

Deväť ponuky strava Margarita Koroleva

Prvé 3 dni: ryža, voda nie je menšia ako 2 - 2,5 l, med - 3 lyžičky

Ryža na ľudskú spotrebu musí byť pripravené určitým spôsobom. Vezmite jednu šálku ryže (250 g) a naplňte ju cez noc v studenej vode. Ráno vody odtok, obor plákania, previesť na panvici a naliať vodu z pomere 1: 2. Soľ nie je pridaný! Variť po dobu 15 minút. kanalizácie, opláchnite ryže a rozdeliť ho do 5-6 porcií. To všetko ryža musí byť konzumované v priebehu celého dňa. Do 19-00 by mali byť konzumované posledný kus ryže.

Počas dňa je nutné piť len vodu. Voda by mala piť rovnomerne, platí pravidlo: pred jedlom za 30 minút a 30 minút po jedle piť vodu. Zvyšok časového intervalu piť, keď máte pocit, že.

Vo chvíľach, kedy chcete časový občerstvenie a jedlo neprišiel, pomaly, jesť lyžičku medu, zapiť vodou.

Počas prvých troch dní po deviatich ryža diéta telo očistiť sa toxínov.

Druhá 3 dni: Bez kože kuracie alebo rybie nie mastné stupňa - 800-1000 g, 2-2,5 litre vody, medu - 3 lyžičky

Variť kuracie mäso a ryby lepšie variť v pare bez soli. Princíp využitia potravín, vody a medu je rovnaká ako prvý trojdňový diétu. Spojiť v jeden deň a kuracie mäso nemôže byť pravda! Povolené počas jesť ryby posypeme citrónovou šťavou. Môžete tiež pridať do kurčiat a rýb, petržlenovou vňaťou alebo kôprom. Posledné jedlo - nie neskôr než 19-00. Nezabudnite piť vodu medzi jedlami a jesť med.

Účinok: v týchto troch dňoch preč tuk z tukových buniek v tele proteínu poskytnutých.

Za posledné 3 dni Ponuka by mala byť zelenina s nízkym glykemickým indexom - 1000-1200 g, 2-2,5 litrov vody, med - 3 lyžičky

Zelenina by mala byť prevažne biela a zelená: kapusta, uhorky, cuketa, zelená fazuľka, hrášok, cibuľa, špenát, zelené papriky, brokolica, karfiol, šalát, reďkev reďkovky. Repa, mrkva surova ako šalát.

Časť zelenina variť v pare alebo hasiť bez pridania tuku s minimálnym množstvom vody, bez soli. Kapusta, repa a mrkva varíme šalát kefa:

Ak chcete jeden šalát surové červenej repy, mrkvy surové 1 100 g kapusty, trochu citrónovej šťavy. Repa, mrkva nastrúhame na strúhadle, trhať kapusta. Pridajte citrónovú šťavu podľa chuti.

Dusená zelenina a šalát k jedlu rôznych jedál. Tiež piť vodu medzi jedlami a jesť med.

Vzhľadom k zníženému objemu rastlinné dní žalúdka, vyčistí tráviaci trakt.

Margarita Koroleva diéty obéznych ľudí stratí jeden deň asi 1 kg a ľud priemernej postavy 200-300

Tipy dietológom Margarita Koroleva pre dodržanie deviatich diéte:

V záujme zachovania účinku deväť-dňový diéty, treba usporiadať raz za týždeň pôstu dní: jablko, kefír, pohánka, ryža a ďalšie.

Ľudia, ktorí majú pomalý metabolizmus a ktorí majú tendenciu byť obézni treba výrazne obmedziť ich večere.

Raňajky musia byť v prvej hodine po prebudení z režimu spánku. Počas dňa by mali jesť 5-6 krát. Úplne posledné jedlo by malo byť až 19-00.

V prípade, že ste vynechal jedno jedlo alebo jete, ale trpíte hlad jesť pomaly 1 lyžička med a zapite ju pohárom vody alebo čaju bez cukru. Môžete tiež pomaly pred spaním do postele jesť šálka jogurtu s lyžicou, alebo rozobrať zrnká granátového jablka na a jesť je jeden po druhom paličkami.

Tam je ďalší spôsob, ako podvádzať hlad. Cut grapefruit na polovicu a jesť mäso s malou lyžičkou. jedlo čas je oneskorený a budete mať pocit, že jete po dlhú dobu, a pocit hladu prejde.

Kontraindikácie použitie deväť-dňový diéty

Nesmiete používať túto diétu pre ľudí, ktorí sú chorí kardiovaskulárnych ochorení, ako sú kontraindikované použitie veľkého množstva tekutiny.

Tí, ktorí trpia ochorením obličiek (najmä u pacientov s nedostatočnosťou obličiek), sú zakázané záťaž proteínu (tri dni bielkovín).

Tiež nevykonávajú túto diétu pre ľudí s individuálnym intoleranciou na potraviny, ktoré tvoria stravy deväť dní diéty.