Druhy mono-diéta na chudnutie

Monodiets sú najčastejšie diéty na chudnutie. Princíp týchto diét je použiť len jeden konkrétny produkt. Vďaka tejto diéte, môže dôjsť k strate asi 3 kg vo veľmi krátkom časovom období. Všetky druhy mono-diéta na chudnutie môže rýchlo schudnúť. Najmä preto, že si môžete vybrať svoj obľúbený produkt a má ju iba. Mínus taká strava - to je krehkosť výsledkov. Ak sa vydáte späť na predchádzajúcu strave, váha sa vráti. Doba trvania takéhoto jedálničku by nemala presiahnuť viac ako tri dni, pretože telo nedostane potrebné živiny a vitamíny ju. To je najlepší cidet mono-diéta jeden deň, môžete raz týždenne, ale môžete za mesiac.

typy monodiets

pohánka

Vzhľadom k tomuto produktu je rýchle nasýtenia, a zároveň čistenie tela. Týždeň takejto stravy, môžete prísť o 4 až 10 kg. varenie nie je nutné znížiť hmotnosť pohánkovej krupice zalejeme vriacej vody a nechá stáť cez noc. Jesť pohánka bez nutnosti korením a soľou. Môžete pridať len trochu jogurt, ale nie viac ako jeden liter za deň.

Pri tejto diéte môžete jesť v ľubovoľnom počte vody. 4 hodiny pred spaním je zakázané. Ak naozaj chcete, môžete piť hodinu pred spaním šálka jogurtu, zriedenej v pomere jedna ku jednej s vodou.

kefír

Kefír strava je zastúpená niekoľkých druhov. Prvý druh je použitie asi dvoch litrov jogurtu denne, rozdelených do 5 recepcie. Ďalšou možnosťou spočíva v pridaní do kefíru ovocia alebo zeleniny. Tento mono-diéta na chudnutie sa odporúča vykonať nie skôr ako jeden mesiac.

ryža

Ryža je najbežnejší potraviny v strave. On je nielen výživné, ale tiež odstraňuje z tela toxíny.

Najprísnejšie strava založená na ryžu spočíva v tom, že v priebehu dňa budete musieť jesť šálku ryže, rozdelený do niekoľkých častí. Nápoj čerstvej jablčnej šťavy počas dňa. Ak ste sa prekonať silným pocitom hladu, môžete jesť dve jablká.

Ďalšie viac nijaký strava znamená jesť ryžu s chudého mäsa a varenej zeleniny.

dôsledky monodiets

Niektorí si môžu myslieť, že s použitím mono-strava môže rýchlo a bez problémov, ako schudnúť, najmä ak budete jesť obľúbený produkt. Avšak odborníci neodporúčajú diétu po dobu dlhšiu ako tri dni. Čo môže spôsobiť, že niektoré typy mono-stravy.

tvaroh

Použitie syra po dlhšie obdobie proteín má obrovskú záťaž. Nadbytok metabolizmu vápnika tvaroh prestávky, ak sa vyskytnú problémy s tráviacom trakte, je kvôli zlému asimilácii bielkovín je zle vstrebáva vápnik.

ryža

Konštantná použitie ryža môže spôsobiť zosilnenie žlče, čo následne vedie k tvorbe žlčových kameňov. Nedostatok bielkovín znižuje obsah hemoglobínu v krvi. Ryža obsahuje takmer žiadne vitamíny a kompenzovať ich nedostatok prostriedkov chemických vitamínov zvyšuje chuť do jedla a hlad.

kefír

Vzhľadom na nedostatok sacharidov v tele je porušením črevnej motility, čo môže spôsobiť zápchu alebo riedka stolica.

jablko

Jablká obsahujú niektoré sacharidy. Nedostatok bielkovín v tele vedie k narušeniu endokrinného systému, a žena môže zmiznúť úplne v nepretržitom mesačnej strave. Vzhľadom na nedostatok proteínového ovplyvnený celým nervovú aktivitu.

granát

Použitie viac ako jeden a pol litra džúsu granátového jablka jeden deň zvyšuje o 48% riziko vzniku obličkových a močové kamene.

vodný melón

S takým mono-diéta pre chudnutie vitamíny nemôžu byť absorbované v dôsledku nedostatku tuku. Z rovnakého dôvodu narušená výmeny bunkového procesu.

banán

Toto ovocie môže spôsobiť oneskorenie stoličku. Vzhľadom k zlyhaniu žalúdku pôsobí v ľudskom tele sa hromadia viac toxínov. Použité množstvo ľahko stráviteľných sacharidov môže zvýšiť hladinu glukózy v krvi, čo vedie k hyperglykémii.

Predĺžená varianty mono-diéta pre chudnutie

Zo všetkých mono-diéta môže robiť zložité a používať každý deň nový produkt. Len je potrebné vziať do úvahy dve pravidlá:

1. Počas diéty jesť ľahké jedlá (zelenina a ovocie).

2. jesť potrebné každé 3 hodiny, tak, že sa denné kŕmne normu na rovnaké časti.

leto monodiéta

Strava určená pre sedem dní.

1. jesť jedného kilogramu akékoľvek ovocie po celý deň.

2. Po celý deň jesť varené kuracie mäso bez kože a tuku, ako je to možné.

3. deň jesť 1 kg zeleniny (surový)

4. Jedzte dusená zelenina (1kg).

5. pol kila bez tuku jogurt.

6. Ovsené vločky (asi polovica kilogram ovsených vločiek), pripravený vo vode bez prídavku cukru a soli.

7. 1 kg melón alebo melón, alebo akékoľvek iné ovocie.

zimné monodiéta

1. Päť pečené alebo varené zemiaky.

2. Jeden kilogram mrkvy.

3. Kefír 1 liter alebo polovica litra jogurtu.

4. zeleninová polievka (počas dňa 2 dosky), varené bez pridania soli a korenia.

5. 300 g mäsa, môže byť kurča.

6. liter čerstvej šťavy (s výhodou jablko).

7. Každá obilnín (500 g), varené bez soli.

Ak ste písanie pre seba mono-diéta na chudnutie, potom majte na pamäti pravidlo striedanie produktov: za jediný deň - sacharidy (zemiaky, obilie), nasleduje ovocie alebo zeleninu, potom zase mäso. Jeden deň v týždni, ktoré chcete vybrať pre mliečne výrobky, ale to nemôže byť konzumované pred alebo po dni proteínu. Môžete piť zelený čaj, káva sa neodporúča používať pri mono-diétu.