Užitočné v prípade, slivky chudnutie?

Medzi tejto veľkej kategóriu výrobkov, uistite sa, že nájsť niečo svojho vkusu. Napríklad, sušené slivky, čo je sušené slivky a okrem svojich cenných vlastností, a sušené ovocie používa na zníženie telesnej hmotnosti. Jeho kalórie - 235 kcal / 100 g.

Prerezávať obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktoré majú vplyv na zvýšenie peristaltiky čriev, a pre tých, ktorí sa snažia zhodiť váhu, to je veľmi dôležité. Pod vplyvom sušeného ovocia, budú všetky škodliviny stále opustiť hranice nášho tela.

Prerezávať bohaté na vitamíny A, C, F, B, obsahuje sacharózu, glukózu, fruktózu, organické kyseliny, pektíny, sodík, železo, fosfor, horčík, vápnik. Je výborným zdrojom antioxidantov, ktoré inaktivujú voľné radikály. V súlade s tým stabilizovaný prevádzku celého organizmu.

Sušené slivky sú plné užitočných cukrov, a môže ľahko nahradiť obvyklé sladkých potravín v tomto ťažkom procese boja proti nadváhy. V skutočnosti - to je prírodné antidepresívum, a vďaka nemu bude depresie, stres, neuróza a podráždenosť ustupujú do pozadia. Preto, jesť sušené ovocie v strave, vaša nálada bude lepšie a zábavnejšie.

• Ako používať diétne slivky?

Je možné jesť okrem rôznych pokrmov, ako aj vo forme samostatného, ​​organizovanie občerstvenie medzi jedlami. Je dobre potláča pocit hladu, a preto je možné v prípade potreby znížiť počet celých jedál. Počas chudnutia vždy chcú jesť, v tomto prípade je sušené ovocie je najideálnejšie riešenie.

Aby bolo možné zbaviť sa kilá navyše, sa odporúča denne zjesť asi šesť sušené slivky ovocie pred jedlom alebo po jedle. To prispeje k dobrej práci žalúdka a čriev, rovnako ako posilnenie imunitného systému.

Na slivky možno vykonať pôstu deň. Ak to chcete vykonať, je nutné paru von sušené ovocie a jesť každý deň v malých porciách, asi sto gramov počas dňa, kde je to - že každé dve až tri hodiny. Je však potrebné pripomenúť, že v cukrovky, táto technika je kontraindikované.

Zvýšiť príjem sušených sliviek nie je žiaduce, všetko - napriek tomu kalorické a jeho nadmerná konzumácia môže viesť k hnačke.

Recepty s sliviek na chudnutie

Existuje niekoľko možností pre prípravu špeciálnych zmesí pre zníženie nadváhy, diskutovať o nich podrobnejšie:

• Na prípravu kombinovaného zloženia stravy je nutné vziať tristo gramov sušených sliviek, päťdesiat gramov krušiny, osem pohárov studenou vodou, dvesto päťdesiat mililitrov šípky sirup.

Slivky s rešetliakového je potrebné pridať vodu a varíme za štvrť hodiny, potom je nutné pridať sirup zo šípok a dokonca pokipyatit štyridsať minút. Pripravený na pitie, nechajte cez noc v miestnosti, a potom ju kmeň, a on je pripravený. Jesť by mal byť sto mililitrov každý deň v deväť hodín večer.

• Je potrebné, aby sa všetky ingrediencie v gramoch, sto - sušené marhule a hrozienka, štyri - slivky, dvesto - suché šípky a toľko figy, päťdesiat - bylina Senna. To všetko musí byť mleté ​​mäso, pridáme med a vziať lyžicu po prebudení a pred spaním.

• Pripraví sa nasledujúca zmes: štyri gramy sušených sliviek a marhúľ a balenie Senna. Všetky mince a pridať dvesto mililitrov tekutého medu. Všetko starostlivo Miešajte a vziať lyžičku večeru, pitnou prevarenou vodou.

• Môžete si pripraviť zmes sušených sliviek a orechy so sušenými marhuľami, zatiaľ čo budete mať nádherný občerstvenie, ktoré možno použiť na rýchle občerstvenie medzi jedlami. Ale pamätajte si, že tam je veľa kalórií, takže nie je nutné, aby sa zapojili, je pomerne jednoduché obmedziť lyžicu živín a energie potravín.

Sú to vynikajúce a výživné zmes môže byť pripravená na zníženie telesnej hmotnosti, ale mali by striktne dodržiavať dávkovanie, a neje viac, než je obvyklé.

• Ako si vybrať prerezávať?

Po prvé, je potrebné venovať pozornosť svojmu vzhľadu, ovocie musí byť čierna s miernym leskom, mäkký a pružný na dotyk. Ľahko stlačiť bobule, ak zanechal jamku, znamená to, že sušené slivky skazený.

Chuť by mala byť sladká s miernou tartness. Horkosť bude svedčiť o nevyhovujúcich výrobkov. To je najlepšie zvoliť kalifornskú slivky, pri pohľade na pultoch jeho meno. Udržujte kúpil suší vo vetranej plastovom obale alebo v konvenčnej pohára. Kapacita mu lepšie čistenie chladničky.

záver

Nezabudnite, že slivky dosť - rovnaké kalórií, sto gramov obsahuje dvesto šesťdesiat päť kalórií, takže pri chudnutí je nutné sa obmedzovať na svojom malom množstve. Nezabudnite športovať, pretože akékoľvek obmedzenie potravín by nemalo byť tak efektívne, ako v súvislosti s vykonávaním fyzickej aktivity, pretože len v takom prípade je možné schudnúť.

Zostať fit a zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru