Ako užitočné sušené ovocie pre ľudské zdravie

Samozrejme, oveľa zdravšie jesť čerstvé ovocie, ale nie každý má možnosť ich používať po celý rok. Sezóna čerstvé ovocie trvá len niekoľko mesiacov, a sušené ovocie na trhu k dispozícii po celý rok, takže tam je nejaký legitímne otázka, ale čo dobrého pre ľudské zdravie a sušeného ovocia sú naozaj užitočné? Priznajme si to.

Vysuší zbavená vody, ale na rozdiel od čerstvé ovocie majú bohatú chuť. Sú oveľa sladšie. Tiež obsahujú živiny a kalórií. Okrem toho, že obsahujú vitamíny A a C, sú bohatým zdrojom vlákniny, draslíka, železa, medi, mangánu, a antioxidanty.

Jesť sušené ovocie môže zlepšiť svoje zdravie, ale je treba mať na pamäti, že obsahujú veľké množstvo kalórií, takže ak človek má strach z nadváhu, by mali byť konzumované v obmedzenom množstve. Niektoré sušené ovocie je ideálny ako doplnok na raňajky, čo je výživné. Sušené ovocie možno konzumovať medzi jedlami. To môže byť pridaná do pečiva, mäsa, šalátov, ovocných nápojov a kokteilov. Sušené ovocie je vhodné pre použitie počas obdobia zvýšenej fyzickej aktivite. Ak je cieľom je strata tukového tkaniva, je potrebné vybrať tie druhy, ktoré obsahujú menej cukru.

K dispozícii je obrovské množstvo sušeného ovocia, takže sa nezastaví svoje chuťové preferencie, v ľubovoľnom tvare. Faktom je, že každý druh sušeného ovocia sa vyznačuje svojimi priaznivými vlastnosťami vzhľadom na obsah rôznych živín. Zdravotné prínosy pridať sušené ovocie, müsli jesť raňajkách. Vysuší malina, jablká, hrušky, slivky, marhule, jahody obsahujú veľké množstvo minerálnych látok a vitamínov. Napríklad v sušených jabĺk a hrušiek obsahovala pomerne málo cukru, a v dôsledku toho menej kalórií. Obrázky sú veľmi užitočné pre ľudské zdravie, pretože je to vynikajúci rastlinný zdroj vápnika. Sušené slivky sú bohaté na antioxidanty a hrozienka je ideálny pre desiatu po tréningu.

Čo je potrebné zvážiť

Mnoho ľudí sa bojí jesť sušené ovocie, pretože vedia, že keď vyrábať chemikálie. Poľnohospodári používajú umelé hnojivá s pesticídmi, a v procese balení sušených viac chémiu a konzervačné látky, ktoré predlžujú ich životnosť. Pre extrakciu maximálny účinok zo sušeného ovocia by mali byť vybrané z ekologicky šetrných plodín. Je lepšie zvoliť kvalitné a zaplatiť o niečo drahšie, ale kúpiť sušené ovocie, ktoré nemajú konzervantov a pridaného cukru. Lepšie jesť menej, ale dobrý produkt, než veľa, ale nekvalitné.

Sušené ovocie môže byť bez väčších problémov pripraviť sami doma. Môžete použiť špeciálne sušičku na ovocie a bobule, ale môžete použiť tradičné metódy, sušené ovocie na lane vo vetranom priestore alebo v rúre.