Bezpečné a účinné chudnutie na sušené slivky

Všetci vieme, o výhodách sušeného ovocia. Koniec koncov, oni sa sústredili všetky živiny obsiahnuté v ovocí. A, sušené ovocie obsahujú veľmi vysoké koncentrácie minerálnych látok a vitamínov, ako čerstvé. Sušené ovocie dokonale uspokojiť hlad a pomôže zbaviť sa zvyku jesť sladkosti. Dáta, napríklad nie sú horšie sladkosť sladkosti, ale prospech z nich oveľa viac. Sušené ovocie a každý si môže vybrať podľa svojho vkusu. Niekto viac predstáv hrozienka, sušené marhule niekto dobre, niekto preferuje prerezávať. A nie nadarmo. Podľa niektorých vedcov je to najužitočnejšie slivky sušené ovocie. Ten musí byť nielen zdrojom veľkého množstva vitamínov a minerálov, ale tiež môže byť pomocníkom pri liečbe rôznych ochorení. A nie je pochýb o tom, jeho hlavnou prednosťou je považovaná schopnosť pomáhať pri chudnutí. Len o bezpečné a účinné chudnutie na sušené slivky a bude prerokovaný v tejto publikácii.

zloženie slivky

Tento sušené ovocie obsahuje najviac vody a sacharidov, je trochu tukov, bielkovín a popola. Celulóza (vlákno) sa 7,1 g na 100 g výrobku. Vitamínov je veľa, ako je vitamín C, E, B3. Tiež obsahuje beta-keratín a ďalšie vitamíny B

V slivky obsahuje veľké množstvo draslíka (100 g - 745 mg), pomerne veľa horčíka, fosforu a vápnika. Ak budeme hovoriť o stopové prvky, to je bohatá na železo, obsahuje selén, zinok, meď a mangán.

Samozrejme, že tieto suché plody nemožno nazvať nízkokalorické. Na 100 gramov výrobku po dobu asi 239 kalórií. Ale nezabudnite, že kalorické sladkosti a pečivo ešte vyšší, a ich nutričná hodnota nižšia. To znamená, že pre sýtosti sliviek bude potrebovať oveľa menej, než koláče alebo sladkosti.

Prečo schudnúť efektívne a bezpečne prerezávať?

Vlastnosť prerezávať účinne pomôcť pri chudnutí, bez toho aby spôsobili škodu na zdraví spôsobenú z niekoľkých dôvodov.

výživné sušené ovocie

Ako už bolo spomenuté, aby bola splnená, je tu veľa sliviek nie je nutné. Len päť jedol sušené ovocie pokrytie dennej potreby organizmu v tkanive o 13 percent. Je známe, že tkanivo majú tendenciu k zlepšeniu trávenia. Všeobecne platí, že to nemá veľmi rýchly účinok s cieľom schudnúť. Avšak normalizácie čreva dochádza pri pravidelnom používaní, čo je veľmi dôležité v boji proti nadmernej hmotnosti.

prírodné preháňadlo

Ľudia sú už dlho známe, že sušené slivky - skvelý liek na zápchu. Tieto plody obsahujú difenilisatin a sorbitol - látky zmäkčenie stolice, ktoré pôsobí ako mierne preháňadlo. V tejto akcie nekončí sliviek. Súčasne je vylučovanie toxínov, obnovu a vyčistenie organizmu.

anorektiká

Každý, kto niekedy držal diétu, viete, ako silný je pocit hladu. To robí chcete niečo jesť výživné a sladkého. Prichádza do sliviek pomoci. Po jeho nutričná hodnota je oveľa vyššia ako u sladkostí a kalórií menej. Navyše, slivky nie sú tak silne zvyšuje hladinu cukru v tele. Ďalšie špecifickosť vlastnej strave - to podráždenosť, a dokonca aj depresie. A tu môže pomôcť prerezávať, pretože sa jedná o prírodné antidepresívum. Preto vzhľadom na to bude ľahšie prežiť obdobie diétne jedlá. Vedci z Grécka boli študované, ktoré ukázali, že sušené slivky znižuje chuť do jedla. Objem spotreby potravín bude oveľa menej, než je obvyklé, ak pred jedlom jesť nejaké sušené ovocie.

Ako používať sušené slivky chudnutie

Udržiavanie diétu, odporúča sa jesť šesť plody sliviek denne. To posilní imunitný systém a prispievajú k vzniku gastrointestinálneho traktu. Pre tých, ktorí dávajú prednosť robiť pôst dni, môžeme bezpečne nosiť na slivky. K tomu, zjesť 100 g dusenej slivky v jednom kroku. Tieto spôsoby by mali byť vykonávané za tri hodiny. Nezabudnite na kontraindikácie. Ešte pôst dní by nemala byť ľudia s cukrovkou a závažné porušenia v práci tráviaceho systému.

Chudnutie tiež použiť rôzne nápoje a zmesi s sušených sliviek. Povedzte o niektoré z týchto diétnych receptov.

recept 1

potrebujeme nasledovné ingrediencie na prípravu diétneho zloženie: 300 g sliviek, 50 g krušiny, 1,6 litrami vody, 100 g bokov (môže byť nahradené 250 ml pripraveného sirupu). Rešetliakový kôry sliviek a naplní vodou, variť vrelo po dobu 25 minút, potom sa pridá ďalšie šípky a varíme 45 minút. Výsledný bujón je potrebné odstrániť na teplom mieste cez noc, potom sa odtok a čisté pod krytom v chladničke. Brať každý deň na pol pohára vo večerných hodinách.

recept 2

Robiť vynikajúce nutričné ​​zmesi pre bezpečné chudnutie medu a sušeného ovocia. Nevyhnutné zložky: 400 g sušených sliviek, marhúľ 100 g 100 g 100 g hrozienka šípky alebo sirupu, 200 g obor, 50 g nasekanej trávy senna. Všetky zložky mince a zmiešame s medom. Zmes by mala byť umiestnená do sklenenej misky a udržiavať v chlade. Tento vitamín živín zmes dokonale nahradiť obvyklú sladkosť. Jesť 1ch.l. ráno a večer.

recept 3

Takáto zmes sa môže pripraviť za použitia iných prísad. Budete musieť prerezávať 400 g, 400 g sušených marhúľ, 200 g tekutého medu, jedno balenie Senna. Všetky ingrediencie by mali byť aj mince, dochutíme medom, dobre premiešajte. Takáto zmes sa tiež uložené v chlade. Vezmite každý večer 1 lyžička