Výživa systém Human

Po prvé, nevyhnutné definovať, aké ciele sa sledujú? Či už chcete schudnúť, alebo robiť čistenie tela alebo podporovať a pomáhať prácu tela. V každom z týchto prípadov je voľba vhodného jedálnička líšia.

Mali by ste tiež zvážiť svoje finančné možnosti. Príliš šikovný strava môže zase byť nákladné, ale zároveň mať rozpočtové náprotivky. To je najlepšie vytvárať ponuku výrobkov, ktoré sú špecifické pre váš región.

Zohľadňovať špecifiká vášho tela a znášanlivosti vyberú tie, alebo iné produkty. Súhlasíte s tým, zvláštne mliečne výrobky diétny plán, ak sa vám spôsobí, že odmietnutie.

Okrem toho, že je dôležité vziať do úvahy, ktorá je typická pre svoje moci historicky. Diéta, vybrané zo blízko k telu ku zložkám, ktoré bude lepšie pochopený a dá najlepší výsledok.

Čo sa týka napájanie systému - pamätajte, že to nie je vybraná na jeden deň, a budete držať s ním po celé mesiace alebo dokonca roky. Z tohto dôvodu zvážiť všetky klady a zápory schém sa vám páčil, za účelom zistenia, čo presne potrebujete. Tiež nie je na škodu sa poradiť s dietológom. Bude schopný posúdiť všetky vaše priania a ponúknuť zodpovedajúce možnosti.

Predpokladá sa, že diéty - je to životný štýl. A to je stopercentné pravda. Dobrá strava zahŕňa optimalizáciu každodennej rutiny, pravidelné rozdeliť stravu. V tomto prípade musí obsahovať všetky vitamíny a minerálne látky potrebné pre organizmus. Toto je dosiahnuté a rozmanitosť ponúkaných produktov a spôsob ich spotreby.

Teraz tam sú niektoré z najpopulárnejších schémy jedle - surové potraviny, vegetarián, potraviny pre krvnú skupinu a samostatných jedál.

surová strava

Surové potraviny vylučuje tepelné spracovanie potravín, s cieľom zabezpečiť čo najúplnejšie dodávku živín do tela. Niektoré druhy surové potraviny povoliť používanie živočíšnych potravín, ale opäť vo svojej surovej podobe - maximálna trhané.

Zástancovia tohto systému tvrdí, že keďže zvieratá nejedia potravinárskeho teploty horúcej krvi obete, potom je to tiež nie je typický pre ľudskú výživu. Čím viac, že ​​tepelne spracované potraviny strácajú svoje užitočné vlastnosti, menej vstrebáva do tela, nadmernej hmotnosti a mať negatívne forma chemickej zlúčeniny. Okrem toho, v priebehu varenia na to negatívne ovplyvniť produkty spaľovania plynu alebo dreva. Ale za to je určite dobrá práca nie je nutné ignorovať a pozorovanie vedcov.

Tak, podľa štúdií surové potraviny vyvoláva amenoreu, zničenie zubnej skloviny, s nízkym obsahom tuku Omega 3 a vitamín B12. V tomto systéme je vysoká pravdepodobnosť, jedlo požití rôznych baktérií, helmintov a škodlivých látok, ktoré by mohli neutralizovať tepelné spracovanie. Ako Výsledkom je, že surová strava strave sa neodporúča pre tehotné ženy, deti a osoby s chronickým ochorením.

vegetariánstvo

Vegetariánstvo zahŕňa úplné vzdanie sa potravín živočíšneho pôvodu. Niektorí lekári sa domnievajú, taká diéta je úplne zdravá a schopná poskytnúť telu všetky potrebné. Ale mnoho odporcov vegetariánstvo hovoria, že úplné odmietnutie živočíšnych potravín je plná s rôznymi poruchami. Medzi ne patrí nedostatok vitamínu B12, draslíka, vápnika a zinku. Avšak, niektoré štúdie naznačujú, že na dosiahnutie správnej rovnováhy vitamínov a prvky môžu byť, ale len v prípade, dobre vyvážená strava. A pretože vegetariánstvo je skôr spôsob života než zvyšok obvodu. Prísne jeho nasledovníci sú na rozdiel od potravín živočíšneho pôvodu, zabíjanie zvierat, využívanie surovín živočíšneho pôvodu.

Výživa pre krvné skupiny

ľudská výživa podľa krvných skupín systému zahŕňa požití geneticky užitočných produktov, teda tie, ktoré naši predkovia jedli. Podľa vyhlásenia o vynálezca dôjde k zníženiu znečistenia tela a schudnúť. Každá krvná skupina má zoznam povolených a zakázaných potravín, rovnako ako tie, ktoré získajú kilogramov alebo sa ich zbaviť. Odborníci na výživu rozpoznať rovnováhy systému a právo na jeho existenciu. Jedinou významnou nevýhodou je často nesúlad prestane odporúčajú sada riadu s chuťovými preferenciami danej osoby.

oddelený jedlo

Veľmi obľúbená je aj samostatný napájací zdroj v uplynulom desaťročí. Jeho stúpenci tvrdia, že rôzne produkty by sa mali používať samostatne v rôznych jedál. V tomto prípade je človek schopný spotrebovať oveľa menej jedla, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku obezity. Okrem štiepiť rôzne typy produktov vyžadujú rôzne enzýmy žalúdočnej šťavy, a keď dorazí súčasne pozorovať a zažívacie poruchy pankreasu.

Zdravotníci musia svojom konte niekoľko odporúčaní, ako obmedziť kombinácie potravín, ale to je často spôsob stravovania nie je odôvodnené. Mnoho samostatnej potravinárske práce sa neopiera o žiadny vedecký výskum, alebo dokonca popierajú.

Okrem vyššie, existuje celý rad programov jedlo. Tí všetci majú svoje výhody a nevýhody. Vy samozrejme môžete uchýliť k jednému z nich. Ale podľa vyjadrenia lekárov, odborníkov na výživu, najlepší výkon systému, ten, ktorý bude vyhovovať vašim návyky a byť vyvážené. Je toto schéma jedlo bude najviac užitočné a vhodné pre vás.