Prejedanie: čo má robiť, ako bojovať?

trocha histórie

História pozná veľa príkladov viac racionálnej výživy. Napríklad starí Gréci a Rimania vzali jedlo len raz denne. Okrem toho sa požaduje, aby jeden pôstny deň v týždni. V čase Mojžiša, raňajky nebolo niečo voliteľná, ale naopak k jedlu ráno bolo hanebné. Briti, ktorí žili v stredoveku, priniesol tradíciu - jesť v dopoludňajších hodinách. Je im vďačíme za vzhľad raňajkách. Postupne, ako rast ľudského blahobytu, zvyk jesť dvakrát koreň denne užívajte v mysliach každého z nás. V prívesku toho dve jedlá premenil tri chetyrehrazovoe.

Dôvody pre prejedanie

Pre spravodlivosť treba poznamenať, že neexistuje žiadny priamy vzťah medzi počtom jedál a objem pása. Naopak, je celá skupina diét, ktoré sú založené na mletie potravín v malých dávkach, ktoré sa používajú takmer každý jednu alebo dve hodiny. Vo svetle vyššie uvedeného je zrejmé, že obezita nie je dôvod spočíva v početnosti jedál, ale číslo tohto prostriedku.

Život moderného človeka, bohužiaľ, oplýva stresových situáciách. Strach z budúcnosti, strach zo straty zamestnania, obavy o osud detí, to všetko prispieva k rozvoju úzkosti, ktoré strieda obdobie depresie. Ako je najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať so stresom? Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je pre zvýšenie úrovne "potešenie" hormónov, s pomocou, samozrejme, lahodný obed alebo večeru. Ako narkoman alebo alkoholik, mnohí začínajú, ako sa hovorí, zvýšiť dávku požití. Postupne sa stáva zvykom, a ako dôsledok - obezita a všetko s tým spojené. Je potrebné poznamenať, že je to začarovaný kruh, pretože dodatočné palce okolo pása nepridáva dôveru, núti jedinca k oveľa vážnejšie stav.

Vedecký a technický pokrok dáva človeku veľa výhod, ale všetko v živote budete musieť zaplatiť. už musíme prechádzať sami tvrdej práce a zvyknutý jesť hustá, žiaľ, pretrváva. Mnoho ľudí jednoducho zabudnúť, že naše telo je už nie je nutné, aby sa veľké energetické straty. Dokonca aj obvyklá časť potravín môže byť príliš veľká, a preto - viac kilogramov a centimetrov.

patogenézy

Pozrime sa, čo sa deje v ľudskom tele pri chronickej prejedanie. Pod vplyvom veľkého množstva potravín nejedol gastrointestinálneho traktu je výrazne nezmení. To sa odráža predovšetkým zmeny v tvare a zvýšenie veľkosti. V dôsledku toho sa znižuje tonus črevnej steny. Evakuácia obsahu spomaľuje jedlo dlhšie, než je obvyklé oneskorenie v čreve. To nevyhnutne vedie k absorpcii do krvi týchto látok, ktoré majú za normálnych okolností má byť zobrazený s stoličiek. To vedie k otrave z tela produktov premeny živín, čo znižuje duševnú a fyzickú aktivitu.

S akumuláciou telesného tuku, zakladanie nových patologické mechanizmy, ktoré vedú k zneužívaniu dýchacieho a srdcovo - cievny systém. Pľúca nemôže dýchať, sa hovorí, "plnú prsník", čo znižuje saturáciu kyslíka do tkanív.

Tlmené tukové usadeniny v srdci nie je schopný efektívne "pumpa" v krvi. Žilovej hromadenie sa vyskytuje v ľudskom tele orgánov.
Pečene - prírodné chemické laboratórium tela trpia najviac. V dôsledku toho, nadmerné zaťaženie, je degenerácia parenchýmového tkaniva v súvislosti. Tento orgán v podstate stráca schopnosť neutralizovať kvalitatívne nebezpečných látok do tela s jedlom.
Je to bezpečné povedať, že nikto telo nie je zdravé. Ujma na prejedanie - je ťažké preceňovať.

priťažujúce okolnosti

Ktorá nás provokuje k prejedaniu? Po prvé, ide o špeciálne chemické zloženie väčšiny potravín. Polotovary je veľmi bohatá na kalórie, ale, bohužiaľ, takmer bez vitamínov a stopových prvkov. Nevzavše akýkoľvek, tento orgán aj naďalej zažiť pocit hladu.

Potravinárske prídavné látky a zvýrazňovače chuti. Tieto zložky sú špeciálne vyrába výrobné odvetvie prinútiť človeka jesť viac, a preto minúť viac peňazí v obchode. Všetko starostlivo kalibrovaný a vypočítať. To je vážna vec, sa podieľajú na popredných svetových odborníkov s podporou veľmi veľké množstvo kapitálu.

Národná charakteristiky spojené s bohatou hody a rovnaký úliatbu. Pod vplyvom "šoku" dávkach alkoholu, chuť k jedlu výrazne zvyšuje. Ten človek si ani nevšimol, ako jesť dve, alebo dokonca tri denné normu.

Niektorí vedci sa zhodujú, že máme tzv genetickej pamäti. Vedená skúseností to, nevedome, z nás robí prejedať.

Boj s prejedaním

Nižšie sú uvedené niekoľko jednoduchých a cenovo dostupných pravidiel, ktorá vám umožní chrániť pred nadmerným príjmom potravy:

• Pite viac zhidkosti-
• Jedzte viac čerstvého ovoschey-
• Vyhýbajte sa polufabrikatov-
• Je trapeznichat len ​​ak progolodalis-
• Jedzte pomaly a opatrne perezhovyvaya každý kus pischi-
• Dokončite jedlo a zároveň dochádza k miernemu pocit goloda-
• Netlačte deti sa prejedať, vytvára nesprávny potravín povedenie-
• Snažte sa vylúčiť zo stravy tučné, sladké, múky.

Nezabudnite na fyzickej aktivite, podporuje využitie nahromadeného tuku a energetické výdaje. Mierna v jedle a byť zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru