Mandarínky. Kalórie, dobrá, diéta pre chudnutie

A to nielen všadeprítomná a rozšírený nedostatok, ale skôr doba zrenia týchto produktov. To bolo v neskorom jesene, výrobcovia týchto pochúťok odstrániť veľkú časť úrody, a potom, oranžové plody k dispozícii po celom svete obchody.

Vzhľadom k tomu, mandarínky sú viac než k dispozícii, prečo nie používať ich výhodné vlastnosti za účelom zníženia hmotnosti a dopĺňanie vitamínu zásob organizmu? Je tiež známe, že obsah kalórií v nich sú celkom prijateľnej úrovni, asi 50 kalórií. Po prvé, niekoľko slov o výhodách týchto produktov.

• výhody mandarínky

Mnoho ľudí vie, že všetci členovia citrusových plodov je prirodzeným zdrojom obrovské množstvo vitamínu C. Aj 30, 40 gramov minerálneho oranžové ovocie je dosť na pokrytie dennej potreby pre kyselinu askorbovú.

Mnohí odborníci sa zhodujú, že vitamín C je silný imunostimulátor, a naozaj to je. S jeho deficitu začneme bolieť neustále sezónne nachladnutia.

A to nie je ani prechladnutie, pretože imunitný systém bojuje so všetkými pôvodcov chorôb, vrátane nádorových buniek. Preto výhody pravidelná konzumácia mandarínky ťažko preceniť.

Na rozdiel od kyseliny askorbovej, mandarínok a iných veľmi bohatá na vitamíny. Po prvé, hovoríme o riboflavín, pyridoxín, retinol. Tieto zložky sú nevyhnutné pre zlepšenie zdravia vlasov a nechtov. Pravdepodobne neexistuje žena, ktorá by ma nenapadlo, aby jej po kadere žiaril krásy.

Mandarínky - to je tiež zdrojom veľkého množstva vlákien, - látky, potrebné pre normálnu funkciu tráviaceho systému. Potom, čo v tele, hrubé rastlinné vlákna majú mierny stimulačný účinok na črevnej stene, než vyvolať zosilnenie peristaltických pohybov. Pokrm nezostáva v črevách "tube" dlhšie, než ktorý je položený, šetrí naše telo z notoricky známych toxínov.

Tieto citrusov obsahujú veľké množstvo organických kyselín stimulujú metabolické procesy, najmä metabolizmus tukov. Ich pravidelné užívanie, samo o sebe môže mať priaznivý vplyv na mieru harmónie tvarov. Ale najlepšie výsledky možno dosiahnuť tým, že inteligentne kombinovať, využitia solárnej ovocia a princípov umiernenosti v jedle.

Kôra z ovocia je veľmi bohaté na tzv mandarínky oleja. To je veľmi užitočné látky často používané v kozmetike na účely vykonávania rôznych omladzujúci procedúry.

• Kontraindikácie diétne mandarínky

Samozrejme, že táto strava nie je bez kontraindikácií. Po prvé, že sú dané prítomnosťou veľkého množstva kyseliny dráždi žalúdočnú sliznicu. Ďalej je uvedený zoznam podmienok, pre ktoré sa majú riadiť tejto metódy chudnutia, nie je žiaduce:

• Chronická hyperacid gastrit-
• žalúdočný vred a dvanástnikové kishki-
• Chronické a akútne holetsistit-
• Jade a pielonefrit-
• Tehotenstvo a dojčenie vskarmlivaniya-
• Zápalové ochorenie v akútnom period-
• Deti a mladiství.

Pripomína potrebu poradenstvo špecialistov. Akákoľvek diéta, ktorá nespočíva v jeho základe, vyžaduje výslovný súhlas od lekára. V opačnom prípade je zodpovednosť za prípadné nežiaduce účinky úplne spočíva na vašich pleciach. Malo by byť jasne pochopená.

• správna strava

Možno ste si mysleli, že mandarínka diéta je ďalším zástupcom mono-stravy. Môžem vás uistiť, že nie je. Ako je známe, tieto tropické lieči 80 percent vody, a v jednej tekutine "nie je ďaleko." Z tohto dôvodu toto obmedzenie potravy neustanovuje zákaz ďalších užitočných produktov.

Doba trvania diéty by nemala presiahnuť 5 - 7 dní. All - napriek tomu to nežiari na pokrmy, a to môže len ťažko nazvať plnohodnotnú stravu. Jesť by mala byť päťkrát denne: raňajky, obed, večera, popoludňajší čaj a večeru.

Vyvolanie menu pre každý deň v potrave - nedáva zmysel. Opäť platí, že môžete urobiť úpravy v zložení jedla, napríklad, ktorý nezasahuje nahradiť kurča, napríklad varené hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku. Nižšie je uvedený zoznam jedál vzorky jeden deň.

• raňajky. Šálka ​​čiernej kávy s lyžicou môže sahara-
• obed. Jesť štyri mandarínky a jeden natvrdo yaytso-
• obed. Pripravte si jedlo 300 g kapusty a 150 g vareného mäsa. Ako dezert, doprajte pár mandarinov-
• olovrant. Menu je plne v súlade s druhým zavtraku-
• večera. Jedlo je plne v súlade s večere menu.

Na záver by sme nemali zabudnúť na kvapaliny. Každý deň by ste mali vypiť aspoň pol litra čistej artézskej vody.

záver

Ako vidíte, menu strava je veľmi rozmanitá, ktorý bude ľahko preniesť všetky ťažkosti tohto náročného obdobia. Veľmi ťažké predvídať počet kilogramov stratených, pretože závisí na životnom štýle, rovnako ako na individuálnych vlastnostiach metabolizmu. Nech je to ako chce, môžeme s istotou povedať, že budete mať možnosť doplniť vitamíny a zlepšiť zdravotný stav.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru