Kalórie bobule

Berry strava je považovaný za jeden z najviac chutné a zdravé. Pomocou ponuky produktov na napájanie systému, môžete stratiť pár kíl za dva týždne. Koľko k zníženiu telesnej hmotnosti, bude závisieť na vašej pôvodnej hmotnosti, diéty a závažnosti rýchlosti metabolizmu. Táto diéta sa týka nízkokalorické. Jej cieľom je vytvoriť deficit prichádzajúce energie, a núti telo tráviť svoje tukové zásoby.

Všeobecne platí, že kalorické ovocie a bobule nie sú príliš veľké. 100 gramov typicky obsahuje od 20 do 50 kcal. Ukazuje sa, že plody môžu byť jeden celý deň s malými alebo žiadnymi obmedzeniami. Dokonca aj niekoľko kilogramov plodov obsahujú menej kalórií, ako potrebujete chudnutie osobu. Samozrejme, že existujú určité výnimky. Tak, v hrozne 65 kilokalórií na 100 gramov. Hrozno výrazne obmedziť tých, ktorí sa stretávajú s nadváhou.

Užitočné vlastnosti bobúľ na chudnutie

Zvlášť bobule je to, že obsahujú prakticky žiadny tuk. Kalórií plodov sú prítomné v dôsledku prítomnosti fruktózy. Tento materiál sa vzťahuje na sacharidy a obsahuje 4 kcal na gram. Okrem toho plody obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Bude s týmito zložkami, bobuľové strava ovplyvňuje metabolizmus tela.

V prítomnosti kyseliny askorbovej, rutinu, kyselina nikotínová, vitamínov skupiny B a karotén tukového tkaniva sa podieľa na ľahko recykláciu procesu. Oveľa viac plody obsahujú ovocné kyseliny, ktoré pomáhajú telo prebytočnej tekutiny preč. Výsledkom je, že človek stráca niekoľko kilogramov. Mizne opuchy viditeľné a skryté, čo znamená, že srdce je ľahšie pracovať. Na dosiahnutie súladu s berry diéty zadnou elánom a pracovnú schopnosť.

Kalórií bobúľ nemajú poškodiť plod v tele, rovnako ako kopa užitočných látok. Zvlášť kalórie bobule záznam nízka.

Kalorický obsah ovocia a bobuľovín

Poďme diskutovať o kalorické ovocie a bobule, ktoré sa používajú pri reštriktívne diéty. Najviac nízkokalorické ovocie a bobule, sú tie, ktoré obsahujú menej ako 35 kcal na 100 gramov. To černice, brusnice, jahody, čučoriedky, citrón.

Priemerné kalorické ovocie a bobule - 36-50 kcal na 100 gramov. Mnohé obsahujú jablko, mandarínka, pomaranč, marhule, ananás, grapefruit, melón, brusnice, hrušky, melóny, ríbezle, maliny, čučoriedky, papája, slivky. viac

50 kcal na 100 gramov sú tomel, banány, hrozno, mango, avokádo. Kalórie ovocie druhej skupiny nie je príliš veľká, ale tieto produkty by rozhodne obmedziť počas diéty na jednu porciu denne. Bobule a plody prvých dvoch skupín môžu byť používané bez akýchkoľvek obmedzení.

Acai berry diéta

Acai berry - malé tmavé ovocné stromy, domáci v severnej Brazílii. Plody sú bohaté na prírodné antioxidanty.

V poslednej dobe sa navrhuje použiť Acai Berry na chudnutie. Biologicky aktívne doplnky stravy a ovocia v jeho prirodzenej forme je široko inzerovanej a predával po celom svete. si môžete kúpiť tento produkt v Rusku príliš ľahko.

Žiadny vedecký dôkaz podporujúci účinnosť Acai Berry na chudnutie neexistuje. Avšak, boli zaznamenané niektoré prípady úbytku telesnej hmotnosti u pacientov užívajúcich Asay. Uvedomte si, že tieto plody veľmi vysoký obsah kalórií (150 kcal na 100 gramov). Ich nadmerné užívanie môže dokonca poškodiť postavu. Kalórie Acai berry je obmedziť ich spotrebu na jednu porciu denne.

berry diéta

Ruská sezóna je leto bobule. V túto ročnú dobu, je žiaduce, aby plán a chutné a užitočné bobule stravy.

V tomto systéme napájania, existujú dve možnosti. Najužitočnejšie Dvojtýždňová kurz bobule stravy. Použiť miestne bobule na chudnutie. V centrálnom Rusku plody sú ríbezle, egreše, maliny, jahody, čučoriedky. Vymeniť večeru v jednej porcii z bobúľ. Aj v plechovke niekoľkokrát snacking na bobule počas dňa.

Samozrejme, smotana, cukor, kyslou smotanou dezerty vyrobené z bobúľ príliš kalorické. Preto sa z toho, že do bobúľ len nízkotučný jogurt bude ideálny pre chudnutie, nízkotučného mlieka alebo tvaroh. Môžete jesť bobule a vo svojej prirodzenej podobe bez akýchkoľvek prísad. Kalórie ovocie za deň v takej strave nie je väčšia ako 300 kalórií.

V takom prípade, ak je dvojtýždňová kurz je pre vás príliš dlhá, budete blížiť k expresnej metódu. Berry strava v tomto prípade trvá dva dni. Ale tentoraz si môžete jesť bobule. Berry chudnutie fit len ​​kalórií až 50 kalórií na 100 gramov. Počas každý deň v potrave plodov môže byť použitý naviac k 1000 g nízkotučných mliečnych výrobkov (jogurt, kefír, mlieko, tvaroh).

Bobule v dennej ponuke

Kalórie ovocie je nízky, a iba im veľa. Preto lekári odporúčajú nechýba bobule strava a každodenné používanie týchto produktov v strave. Nahradiť časť na nízkokalorické dezerty jahodové dezerty. Namiesto toho, tort a sladkostí je lepšie jesť 200 gramov ovocia s jogurtom. Miesto kus koláča - ovocie a bobule šalát. Mrazené jogurt s ovocím môže nahradiť zmrzlinu.

chudnutie v lete si môžete kúpiť čerstvé plody a zima - mrazené. Kalórií bobule po zmrazení zostáva rovnaký, a vitamíny a minerály sú zachované. Bobule môže vaša ponuka pestrá a chutná, čo znižuje celkové kalórií za deň.