Diéta gymnasti: priblížiť postavu k ideálu?

Bezchybné postava gymnasti, sníva mnoho žien je výsledkom cvičenia a vyváženej stravy.

Gymnastiek energie na báze bielkovín potravín, pretože to je dôležité nielen nie pribúdajú na váhe, ale aj udržať telo v dobrej fyzickej kondícii.

Ako jesť diétu cvičenca?

športovci jesť nepatrne nie je veľké časti. Je dôležité mať k dispozícii niekoľko hodín pred tréningom a pred spaním.

Praktizovaný ovocia alebo mliečnych pôst dní. Nozhelatelno, že v tom čase neboli žiadne vážne školenia.

gymnasti diéta zakazuje používať tieto produkty:

• Mliečna čokoláda;
• Výrobky s umelých farbív a príchutí;
• Sýtené nápoje;
• Čipy, sušienky;
• alkohol;
• Múka.

Power gymnastky zahŕňajú:

• Mliečne výrobky;
• Zelenina, najmä kapusta;
• Mliečne výrobky: syr, tvaroh, mlieko;
• Chudé mäso a ryby;
• Ovocie (jablká, pomaranče, grapefruit, granátové jablko) a bobule.

Pitný režim:

• Zeleninové a ovocné šťavy bez cukru, preferencie mrkva, tekvica, slivky;
• Roztopiť a stolové vody;
• Infúzie šípky;
• Brusnicový džús.
• V noci, pohár kefíru.

Energetické nápoje veselosť gymnastky

Pohár vody, šťava z jedného citróna, lyžice medu.

Všetky výrobky sú bohaté na vitamíny a stopové prvky.

Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, ako sú ovsené vločky, sa odporúča jesť na raňajky a po zvyšok dňa použité proteíny.

Bezprostredne pred tým, než konkurencia praktizuje zníženie príjmu tekutín a sacharidov (iba ovocie a zelenina), voda sa pije len na udržanie vodného prostredia tela. "Sušenie", takže táto metóda sa nazýva športovci, znižuje hmotnosť, zvyšuje svalovej reliéfy.

možnosť diétne gymnastky Expresné

V prípade, že je naliehavo potrebné, aby stratiť ďalšie kilo pred pretekmi, rýchla diéta je použitý v lete. Prečo letné diétu, pretože je založený na použití zeleniny, lesných plodov a bylín po dobu dvoch dní. Zimné zelenina sú bohaté na dusičnany, ktoré môžu poškodiť zdravie, v lete si môžete kúpiť zeleninu z fariem a súkromných pozemkoch.

1 deň. Kokteil alebo paradajkový šalát zelené a bez pridania soli a oleja.

2. deň. Cherry.

Počas dňa pite dostatok tekutín.

Jedlo v potrave atletického žien, diétu gymnastky dosiahnuť harmóniu a bližšie k ideálnej postave.