Diéty na chudnutie

Niektoré diétne obmedzenia zaviedlo zákaz akéhokoľvek konkrétneho druhu výrobkov, a preto je označovaný ako nevyvážený, iní navrhujú jednotný zníženie energetickej zložky.

Prominentný zástupca nevyvážených diétne obmedzenia je proteín diéta. Domnievam sa, aké sú vlastnosti ňom, rovnako ako skutočnosť, aké dôsledky to môže mať.

• ponúka diéty

Myslím, že je z názvu zrejmé, bude musieť jesť prevažne bielkovinové potraviny. Z väčšej časti, proteíny sa nachádzajú v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, droby alebo ryby. Podiel tukov a sacharidov by mal byť nemilosrdne znížená, ale zároveň, aby poskytli úplné týchto živín nie je nutné.

Základom pre to spočíva v zložke energií nízkej proteínových produktov. Sto gramov proteínu, z väčšej časti, obsahujú nie viac ako -350 kcal 150, ktorý je úplne zanedbateľná v porovnaní s ďalšími živinami.

Napríklad, 100 g sacharidov, obsahujú asi 400 alebo viac kalórií a tukov, a to všetko mimo súťaž vzhľadom na to, že ich energetická zložka môže dosiahnuť 900 a viac kalórií.

By sa mala zamerať na to, ako sú využívané proteíny v ľudskom tele. K tomu dochádza v dôsledku tvorby dusíkatých látok, ktoré sa vo veľkom množstve môže byť nadmernú záťaž obličiek a pečene.

Takáto situácia, a to najmä v prípade, že strava je používaný v nekontrolované, môže viesť k veľmi vážnym následkom. Reč je o porážke vyššie uvedených orgánov. Preto, aby sa zabránilo vzniku závažného ochorenia, by sa doba strava nemala presiahnuť desať dní.

S cieľom uľahčiť prácu vylučovacieho systému, by mali jesť dostatok tekutín. Je známe, že v normálnej strave by mal vypiť aspoň pol litra vody denne, a "sedí" na diéty, vyžaduje väčšie množstvo vody, asi dva a možno aj trochu viac.

Potraviny by mali byť štyri alebo dokonca šesťkrát denne. Výhody frakčný sily nedávno povedal veľa, a to nie je náhoda. Mnoho odborníkov na výživu dôvodne za to, že s takým režimu spotreby potravy, telo je vystavená menšiemu stresu účinok, a v dôsledku toho neprináša kumulatívne dominantné.

Ak vezmeme do úvahy nerovnováhu diéty, je jasné, že sa musíme nejako kompenzovať výpadok vitamínov a minerálov. Optimálne, pre najbližších 10 dní získať podporu vo forme kvalitatívne formulácie obsahujúce všetky nezvestnej osoby otvorenú záležitosťou.

Našťastie moderné farmaceutický priemysel, ponúka veľké množstvo týchto prostriedkov, čo sa nazýva pre každý vkus a rozpočet.

Aby nedošlo k pridanie tukov v potravinách by mali byť pripravené na pár jedál, alebo jednoducho varené. Pridanie tuku nie je vítaná, ale ak nie je to nefunguje, mali by ste dať prednosť olivovým olejom.

• Kontraindikácie diéty

Zdvorilý, že hovoríme o jedle, ťažká záťaž na vylučovací systém, zdá sa logické predpokladať, že strava má ostré kontraindikácie. To znamená, že dole je zoznam podmienok, za ktorých sa neodporúča držať sa ho:

• Akékoľvek ochorenie pečene a pochek-
• Tehotenstvo a dojčenie vskarmlivaniya-
• deti a mládež, a stará s vekom
• Diabetes mellitus akejkoľvek typ-
• Rakovina patologiya-
• Zápalové ochorenie v akútnom periode-
• Individuálne neznášanlivosť niektorých potravín.

Či už to bolo pred diétou, mali by sa usilovať o explicitné podporu odborníka, ktorý má posúdiť stav vášho zdravia a dospieť k verdiktu o vhodnosti tejto potraviny obmedzenia.

• Čo môžete jesť?

Ako som už spomenul, uvítame akékoľvek živočíšne produkty, či už - mäso, pečeň, obličky, ryby, morské plody, veľa rôznych paštét, hydina, huby.

Samozrejme, že sa úplne vzdať zeleniny nie je nutné, napriek tomu obsahujú látky, ktoré zlepšujú fungovanie tráviaceho traktu. Prednosť by mala byť daná na produkty, ako sú zemiaky, mrkva, všetky druhy bylín - petržlen, cibuľa a podobne.

• Čo môžete jesť?

Word nemôže, možno nie tak celkom cesta. Niektoré veľmi prísne zákazy diéty neukladá. Ak nechcete si predstaviť svoj život bez nižšie uvedených produktov, myslím, že môžeme urobiť výnimku. Avšak, ich počet by mal byť veľmi obmedzený.
V skutočnosti, potraviny, ktorá by mala vylúčiť alebo obmedziť: všetky použité obilniny, mliečne výrobky, výrobky z múky, cukru, semená a orechy, celé ovocie.

• vzorový jedálny lístok

Samozrejme, variácie na tému z menu proteínu môže byť obrovská. Nasledujúce príklady sú len pre informačné účely:

• raňajky. Šálka ​​čaju alebo kávy bez cukru, pár vajcia namäkko.
• obed. Dusená burger a malé porcie zeleniny.
• obed. Varené mäso, zeleninový vývar, šálka čaju.
• večera. Varené alebo varená na pár rýb.

záver

Podľa odborníkov na výživu, desať dní také diéty môžu zbaviť päť kilogramov nadváhy. To páči alebo nie, môžete zistiť sami. Avšak, nemali by ste spoliehať na tomto obrázku je telo každého človeka je iný. Preto hodnota strateného telesnej hmotnosti sa môže široko meniť.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru