Jogurt diéta pre menu chudnutie

Často sa stáva, aby sa dodržiavali obmedzenia new-fangled potravín je potrebné kupovať drahé exotické ovocie, ktorého účinok na ľudský organizmus nie sú úplne objasnené.

Niektoré diéty sú veľmi prísne, pretože to znamená výrazné obmedzenie príjmu potravy. Lepenie so svojím mužom bude po celý deň cítiť divoký pocit hladu, ktorý je nepravdepodobné, že by zlepšiť svoju výkonnosť.

Diéta, ktorá som ti to povedať, je prostý takých nedostatkov, lebo znamená jesť prevažne jogurt - známy produkt.

Okrem toho, že nemáte ignorovať všetky ostatné ustanovenia, ktorá ho odlišuje od iných obmedzení potravín, nazývané mono-diéta. Ak chcete začať s tradične niekoľko slov o použití základného produktu.

• výhody jogurtu

Ako viete, všetky mliečne výrobky - ich užitočné, pretože obsahujú veľké množstvo cenných zložiek. Je tu len jedna vec, ktorá spočíva v tom, že dospelí ľudia nie sú schopní produkovať enzým laktázy - hlavná látku zodpovednú za spracovanie mlieka sacharidov.

Jogurt - je niečo iné, pretože sa vyznačuje zvláštnym bakteriálneho prostriedku, ktorý je schopný produkovať chýbajúci enzým spracovať laktózu. V dôsledku toho sa hlavná sacharid mlieka - laktózy je rozdelená do dvoch molekúl glukózy a galaktózy.

Preto, ak budete jesť mliečne výrobky ako jogurt, môžete zbaviť zažívacie problémy, ktoré vznikajú v dôsledku dyspeptické symptómy vyvolané neschopnosťou spracovaní mlieka sacharidov.

Ako som už povedal, jogurt je obzvlášť mikroflóry. Dostať sa do našich črevách baktérie v nej obsiahnuté, množiť rýchlo, zlepšenie jeho stavu. Teda normálna prevádzka celého tráviaceho systému: výroba zlepšených enzýmov a zrýchľuje peristaltiku.

To je známe ako vplyvom látok, ktoré tvoria jogurt na ľudský imunitný systém. To je vzhľadom k všetkým rovnaké baktérie, uvedené vyššie. Keď normalizácie tráviaceho traktu, jedlo živiny: vitamíny a minerály, oveľa jednoduchšie a rýchlejšie vstrebáva, čo nevyhnutne ovplyvňuje ochrannú funkciu tela.

Nutričný obsah jogurtu tiež nedá vyhnúť. Najviac mliečne výrobky majú jednu nevýhodu - oni obsahujú len veľmi málo bielkovín, takže strava založená na ne, mierne povedané, nie je bezpečné pre zdravie, pretože bielkoviny sú pre nás veľmi dôležité. Sú používané na uspokojenie potrieb plastu, a to najmä v budovaní svalového tkaniva, a tak ďalej.

Tu, jogurt je výnimka, pretože je veľmi bohatá na bielkoviny a esenciálne aminokyseliny, ktoré, nie je pochýb o tom, bude mať pozitívny vplyv na všetky systémy a orgány nášho tela.

• Všeobecné odporúčania

Ak si myslíte, staré reklamy s tým, že nie všetky jogurty sú stvorení sebe rovní, to je jasné, že prístup k výberu hlavného stravy výrobku musí byť veľmi vyberavý.

Mnoho známych výrobcov, aby poskytli dlhodobé skladovanie svojich výrobkov, sa pridáva do rôznych aditív v podobe konzervačných látok. Pre zlepšenie chutnosť a chuťová činidlá sa používajú ochucovadlá.

Ak chcete dať vizuálnu príťažlivosť, platí zahusťovadlá a ďalšie látky sú výrobcovia obchodné tajomstvo. Zjednodušene povedané, väčšina z týchto výrobkov obsahujú polovicu prvkov periodickej sústavy známeho Dmitrij Ivanovič.

Niet divu, že niektoré jogurt môže byť skladovaný po dobu šiestich mesiacov, a to aj pri izbovej teplote, pretože prísne vzaté, nie je nič pokaziť, dusičnany a sírany nemení svoje vlastnosti po mnoho rokov a desaťročí. Na blahodarné vlastnosti nemožno hovoriť o týchto výrobkov.

Pri výbere produktu, mali by ste dať prednosť takzvané živé jogurt s veľmi krátku dobu realizácie. Optimálne, ak sa jedná o majstrovské dielo miestnych výrobcov, pretože to nie je potreba niekoľko týždňov po príchode nákladu do susedného regiónu.

• Kontraindikácie diétne jogurt

Táto diéta je veľmi jemný, ktorý ju odlišuje od mnohých ďalších. Ale napriek tomu sa nezaobíde bez kontraindikácií. Akékoľvek obmedzenie jedlo je veľký stres pre naše telo. V prítomnosti ochorení v zozname nižšie, nemali by ste z neho:

• Patológia kardiovaskulárneho systému na pozadí srdce nedostatochnosti-
• Diabetes mellitus akejkoľvek typ-
• Závažné ochorenie pečene v prítomnosti pečeňové nedostatochnosti-
• Ťažká Cancer patologiya-
• Ochorenie centrálneho nervového systému.

Všimnite si, že tehotenstvo a dojčenie sú tiež kontraindikácie ani k jogurtu a žiadne diéty. Nemali by ste sa držať tejto obmedzenej detí, mladých ľudí a starších osôb na mysli charakteristikách organizmu.

Pripomínam vám, že je potrebné na získanie odbornej poradenstvo. Iba lekár môže určiť prítomnosť kontraindikácií.

• jogurt diéta

Beriem na vedomie, že táto strava nepredpisuje použitie niektorých jednotlivých produktov. Hlavná vec je, aby sa každý deň zjesť 500 gramov jogurtu. Mali jesť štyrikrát denne, teda hlavnou zložkou obmedzenie potravín by mal byť rozdelený na štyri rovnaké časti.

Od jednoduchých aritmetických výpočtov, vidíme, že každé jedlo by malo byť sprevádzané použitím 125 gramov tohto mliečneho výrobku.

Vedľa hlavného produktu môže byť a je potrebné použiť aj iné dávky: chudé mäso, morské ryby, zelenina a ovocie nie sú sladké. Nezabudnite na tekutiny. Jej výška by nemala byť menšia ako jeden a pol litra. Optimálne, ak je zelený čaj alebo artézskej vody.

Varenie iné pokrmy, mali by ste sa držať princípov umiernenosti. V prítomnosti systematické prejedanie, akákoľvek diéta bude k ničomu, ani položiť na jeho základe. Čas trvania tejto metódy chudnutia je dva týždne.

záver

Odborníci výživa tvrdia, že pomocou tejto diéty, môžete "hodiť" na 5 - 7 kg. Tie sú daná možnosť overiť, či to tak je? Čo by nebolo konečný výsledok, jedna vec je istá - budete výrazne zlepšiť svoje vlastné zdravie.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru