Zelená strava pre chudnutie

Vo svetle uvedených skutočností sa stáva úplne jasné, že odborníci na výživu po celom svete, a práve bojovníci harmónia našich radoch, vymýšľať nové spôsoby rozlúčka s nadváhou.

Tam proste diéta neexistuje, niektoré vyzerajú veľmi exotické, ako je čokoláda, zatiaľ čo iní sú veľmi tradičné, napríklad, low-sacharidov. Dnes chcem predstaviť vašu pozornosť veľmi zložitý obmedzenie potravín, ktorý sa nazýva zelenú stravu.

Je to už z názvu zrejmé, bude musieť jesť len zeleninu a ovocie zolenye. Úprimne povedané, rozhodnúť sa pre táto farba nie je celkom jasný. Možno, že americkí odborníci na výživu, a to strava vynašiel chcú nasýtiť telo schudnúť veľa z vitamínu C, a možno je to niečo iné.

Základom zelenej diéte

Je úplne jasné, že všetky čerstvé ovocie a zelenina k nasýteniu telu veľké množstvo vitamínov, so všetkými druhmi. Výber z niekoľkých konkrétnych výrobkov nie sú predpísané, ako dlho ako oni boli pripomínajúce farby. Napríklad, kiwi môže obohatiť organizmu veľké množstvo kyseliny askorbovej.

Druhým pozitívom diéta je spojená s rysmi väčšiny ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľké množstvo hrubej rastlinnej vlákniny. Ako je dobre známe, že je veľmi ťažko spracovávajú tráviacich enzýmov, takže prakticky nie je absorbovaná v tele.

V tom spočíva jeden z cieľových bodov tejto techniky. Jednoducho povedané, telo vytvára negatívnu energetickú bilanciu, a tie sú dobre čitateľné strácať váhu navyše.

Chudnutie sa vykonáva aktívnejšie a vzhľadom k tomu, že zelenina a ovocie, z väčšej časti, veľmi nízka - kalórií. Z tohto dôvodu je proces chudnutia bude dostatočne rýchlo.

Povolené, ale nie je podporované použitie živočíšnych produktov. Napríklad, môžete jesť niekoľkokrát týždenne, malé množstvo kuracieho mäsa alebo chudého hovädzieho mäsa.

Avšak, tam je varovaním - nie držať túto diétu dlhšie ako týždeň. Ako maximum - po dobu desiatich dní.

Kontraindikácie zelené diéte

Samozrejme, že toto obmedzenie nie je bez kontraindikácií, v skutočnosti, rovnako ako všetky ostatné metódy chudnutia. Vymenovať najčastejšie podmienky, ktoré sú kontraindikované, alebo nie sú veľmi žiaduce, aby jeho uplatňovanie.

• Diabetes mellitus akejkoľvek typ-
• Gastritída so zvýšenou kislotnostyu-
• žalúdočný vred a dvanástnikové kishki-
• Hepatitída niektorý etiologii-
• kolitída a enterokolity-
• Ťažká arteriálna gipertenziya-
• Cievna mozgová krovoobrascheniya-
• choroby sprevádzané srdcovým nedostatochnostyu-
• ochorenia močového systému, na handicap obličiek nedostatochnosti-
• Akútne zápalové ochorenia.

Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že tehotenstvo, dojčenie, rovnako ako deti, dospievania a staroby, je relatívna kontraindikácie.

Či už to bolo, mal by začať až po konzultácii s odborníkom, ktorý zhodnotí Váš zdravotný stav a urobiť záver - ak môžete experimentovať na svojom vlastnom tele.

Všeobecné odporúčania

Ako vždy, vybrať potraviny pestované v klimatickom pásme. Mnohí odborníci sa prikláňa k názoru, že ich chemické zloženie je optimálna pre vás.

Pre budúci týždeň obdobie bude musieť konzumovať takmer jedna z ovocia a zeleniny, takže je dôležité, že sú čerstvé a majú potrebné certifikáty dodržiavanie hygienických noriem. Z tohto dôvodu by ste sa mali vyhnúť sa nákupu produktov z pouličných stánkov.

Pokrm je potrebné vziať v nepatrnej intervaly na polovicu, dve hodiny. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 18 hodín. Tým sa zníži bolestivý pocit hladu a uľahčiť čreva, aby ho pripraviť na nočný odpočinok.

Nezabudnite piť veľa tekutín. No, či to je zelený čaj alebo bylinný vývar.

zelená diéta

Ako som už povedal, nie je tam žiadna konkrétna ponuka zelených stravy nie je určený. Nižšie je ukážka diéta na jeden deň, len všeobecné.

raňajky. Toto jedlo sa skladá zo zeleného čaju poháre, sto gramov tvarohu alebo nízkotučného syra, pár zelené jablká a kiwi z čoho vyberať.

obed. Šalát, samozrejme zelenina. Môžete pridať trochu olivového oleja. Mala by byť použitá soľ - minimum.

obed. Šalát zo zeleniny v kombinácii s malým množstvom varené ryby alebo kuracie prsia, podľa vlastného výberu.

olovrant. Šalát z čerstvej zeleniny alebo ovocia s príchuťou malého množstva nízkotučného tvarohu.

večera. Misa dusené cukety. Môžete dokončiť jedlo s jedným alebo dvoma jablká alebo iné ovocie.

záver

Pretty - stále ťažké predvídať počet stratených kilogramov, pretože telo každého človeka, svojím spôsobom jedinečný. A fyzická aktivita každého jedinca sa značne líšia.

V žiadnom prípade nemajú prispôsobiť sa rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti, pretože to je viac problémov ako úžitku. Schudnúť správne a zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru