Klady a zápory niektoré zo slávnych diét

Každý, kto mohol prísť s diétou, a to môže byť neúčinné pre každého, ale je vhodný aj pre neho. Avšak, väčšina chudnutie odkazuje špecificky k stravy a výživy systémov, ktoré sa snažili predstaviť iné "pokorné". Odborníci na výživu majú tendenciu dávať svoje hodnotenie podobných konaní dodávok, a preto skúmať výhody a nevýhody niektoré z najznámejších diétach.

Jedlá na Montignac

Viac ako 20 kníh bolo napísané od slávneho francúzskeho dietológ Michel Montignac. Trpí nadváhou, snažil sa nájsť cestu, ktorá pomôže udržať telesnú harmóniu, bez toho aby bola dotknutá výber potravín. To možno len ťažko nazvať stravou, ale skôr princíp moci, ktorý je založený na kompatibilite produktov.

Tabu je nastavená na: kukurica, rafinovaný cukor, pšeničná múka, biela ryža a sladké limonády. Celozrnné pečivo, nerafinované obilniny, cestoviny z tvrdej pšenice, rôznych druhov ovocia a iných dostatok škrobnatých potravín - sú povolené, ale len pod podmienkou, že nie sú používané v spojení s tukmi. V tomto prípade, je tvorba inzulínu, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi, a podporuje hromadenie tukového tkaniva v tele.

Podľa princípu Montignac potravín na jedlo je možné kombinovať proteíny a sacharidy alebo proteíny a tuky. Ovocí štiepiť, sú vedení k pitiu po dobu pol hodiny, kým užijete akýkoľvek ďalší jedlo.

goodies

- Zoznam obmedzenie je minimálna, a preto človek nepociťuje hlad a telo dostáva všetky dôležité živiny a vitamíny.

- V rozumných dávkach dovolili pečivo a sladkosti.

- Tento napájací systém pomáha schudnúť a udržať dosiahnuté výsledky po dlhú dobu.

cons

- Vzhľadom k tomu, niektoré výrobky stále existujú obmedzenia, ako sú hotové pečivo a zákusky nebude fungovať - ​​sú pšeničná múka, je prítomný rafinovaný cukor. Okrem toho je porušenie princípu - nekombinovať sacharidy a tuky.

Atkinsonova diéta

Nemenej známy kardiológ Robert Atkins stravy. Vytvorenie tohto energetického systému vyzvaní svoje vlastné telo, ktorého hmotnosť chcel výrazne znížiť. Strata ďalších kilogramov musí byť vzhľadom k tomu, že telo bude dostávať menej sacharidov. Podľa princípu Atkins, prvých 2 týždňov po prijatí nesmie prekročiť 20 gramov denne. Power pre vitálne telo bude brať z tukov a čiastočne bielkovín. Tak, podľa autora stravy, bude dotyčná osoba schudnúť a pomerne rýchlo, a to najmä v prvých týždňoch.

Tam je prakticky žiadne obmedzenia týkajúce sa použitia mäsa, ryby, vajcia, huby a šalátovej zeleniny. Prípustné orechy a mliečne výrobky, a tie produkty, ktoré obsahujú "jednoduché stráviteľných glycidov" - nie miesto pri stole.

goodies

- Diéta je pomerne mäkký, ako mäsové výrobky sú výživné jedlá, a preto pocit hladu nemusia trpieť.

- V takomto systéme neexistuje žiadna sila strata svalovej hmoty.

cons

- Výrazné zníženie sacharidov nie je prirodzené pre telo, čo vedie k nerovnováhe. Mnohí si všimli vzniku nevoľnosti, bolesti hlavy, zápach z úst, depresie.

- Takýto systém zásobovania negatívne ovplyvňuje zdravie. To vyvoláva tvorbu kameňov v žlčníku a obličiek, rozvoj diabetu, poškodením srdcový výkon a endokrinného systému.

delená strava

Pokiaľ ide o zníženie hmotnosti ľudí, ktorí prekročili prah vo veku 30-35 rokov, výživu odporúčajú venovať pozornosť rozdeliť jedla. To spočíva v tom, že v priebehu dňa musíte jesť aspoň 5-6 krát, ale v malých dávkach. V tomto prípade, tučné, sladké alebo múka nestojí kategorický zákaz - stačí znížiť ich spotrebu. Prednosť sa dáva prirodzené a zdravé potraviny, a nie polotovary.

goodies

- Táto zásada moci sa považuje za rozumné a zdravé.

- Neexistuje žiadny prejedanie.

cons

- Na pracovisku, za predpokladu, spravidla raz prestávkou na obed, a tak jedla niekoľkokrát denne sa "nepáči" niektoré zamestnávateľa.

- Pre tých, ktorí hľadajú rýchle chudnutie - neočakávajte rýchle výsledky. V týždni môže ísť len o 500

cine diéta

Taký názov získala vzhľadom k tomu, že mnohí umelci sa snažili si to pre seba, keď tam bola naliehavá potreba, aby schudnúť pred natáčaním. Princíp je pomerne jednoduchý:

1-3 dni - nízkotučný jogurt;

4-6den - "neduživý" kuracie mäso, varené bez soli a kože;

7-9 dní - jablká (s výhodou) alebo zelené jablčná šťava bez pridaného cukru;

10-12 dní - syr je vyššia ako 40% tuku a suché červené víno.

Počas všetkých čias je potreba piť vodu vo výške 1,5-2 litre. Vyššie spotreby potravín nie je obmedzený.

goodies

- Po 12 dňoch od stravy, môžete hodiť do 10 kg nadváhy.

cons

- Pri prechode na bežnú stravu váha vráti rýchlejšie.

- Diéta je pomerne tuhá a obmedzuje príjem živín, ktorý nie je priaznivý faktor.

Nejedzte po 16-00 ... 17-00 ... 18-00 ... 19-00

Všetci poznáme "nejedia po ..." A prestaň možnosti sa môže líšiť, a ústa sa uzavrie ako s 16-00 a 19-00. To určite nemôže byť nazývaný diétu, pretože počas dňa výber potravín nie sú obmedzené. Napriek tomu mnohí radšej ju na časový faktor.

goodies

- V skutočnosti, môžete stratiť niekoľko kilogramov a bude pokračovať v podpore váhu bez väčšej námahy.

- Dobre sa hodí pre tých, ktorí chodia spať skoro a skoro vstávať.

cons

- Ktorí z rôznych dôvodov musí zostať až neskoro, je veľmi ťažké, aby sa zdržali jesť.

- Obmedzujúce jediný čas sa často stáva "pasca" pre tých, ktorí nie sú schopní vzdať chutné, ale nezdravé jedlo. Počas dňa to zaberajú toľko, že žiadna večerné obmedzenia neprispievajú k chudnutiu.