Aké potraviny na raňajky škodlivé pre zdravie

V deň, kedy by sa mala začať nielen s pozitívnymi emóciami, ale tiež sa správnym súborom potravín. Raňajky si môžete dať silu a energiu na celý deň, a môžu spôsobiť ochorenie, slabosť a strata sily. Pozrime sa, aký druh výrobkov na raňajky škodlivé pre zdravie, a to, čo - sú užitočné.

Najznámejší pre mnohých z nás, raňajky - sendvič. Bohužiaľ, výživu a odborníci na výživu nesená mnohých obľúbenými sendvičov do zoznamu škodlivých ranným jedlom. Sendvič, ktorý sa skladá z čerstvého chleba, údeniny z pochybného pôvodu a olejová vrstva - veľmi výživné jedlo pre tých, ktorí sledujú svoju postavu. Výhodou tohto sendviče nestačí: je naplnená energiou, a to len vyplniť prázdny priestor v žalúdku a dočasne uspokojiť svoj hlad po ranu. Žiadne vitamíny, minerálne látky alebo minerálne telo nedostáva, ale telo dostane extra palca a kilá navyše. Avšak tí, ktorí sa nemôžu vzdať sendviče vôbec možné aby boli pre seba čo najužitočnejšie. Namiesto bieleho chleba možno použiť čerstvé alebo ražných otrúb. Namiesto salámy - vareného mäsa alebo doma varené sekaná kurací rezeň. Pridajte miesto masla šalát, paradajky, čím sa zníži kalórií sendvič a poškodenia.

Ďalšie jedlo, ktoré nie je získal veľmi dobrú povesť - šťavy z vriec. Prírodná šťava, ktorá sa pripravuje bez pridaného cukru a je stále považované za čerstvo pripravené, ale naozaj, naozaj užitočná. Ale tu je to, čo sa predáva v sáčkoch v obchodoch - je riedené ovocné šťavy, v ktorom veľa cukru, ale to sa zdá prirodzené telo - len bagasa z cukrovej trstiny. V týchto štiav nemajú nič užitočného, ​​takže odborníci na výživu, ktoré vymedzujú, aké produkty sú škodlivé pre raňajky, urobil zoznam týchto štiav.

V posledných rokoch sa stala populárnou cereálie, ktoré sú rýchlo pripravené a nevyžadujú varenie. Napodiv to počujú pre fanúšikov stravy a zdravého stravovania, ale müsli tiež nie je dobré pre zdravie. A müsli a ovsenej kaše rýchle občerstvenie z obilnín, je nutne vystaviť na primárnej spracovanie. Takže namiesto užitočných sacharidov a vlákniny v obilnín je len cukor a veľa kalórií. Tak, veľa, učenie, ktoré potraviny na raňajky sú škodlivé a ktoré sú užitočné, čisté müsli a kaša minút zo svojho jedálnička.

Kto nemá rád ráno doprajte si šálku kávy s niečím sladkým. Zvlášť ak káva je priviedol niekam pitie v kaviarni, kde je len malú šancu odolať pokušeniu a nie dovoliť kus koláča, koláče alebo tiramisu. pocit plnosti príde rýchlo, ale to je všetko čoskoro jedol byť odložené na bokoch, na bruchu a iných častí tela, ktoré potom nazývame "problém". Pamätajte si, že extra palce nikdy vytvorená, ak jesť veľa zeleniny, ovocia a iných užitočných produktov, a to nielen na raňajky, ale aj počas dňa. Pri pečení všetkých druhov dezertov používať múku, zahusťovadlá a rôzne prísady do cesta, ktoré tvoria to chutný, chutné a spôsobí divokú chuť k jedlu cukrovinky. Pečivo a koláče nie sú vždy nízkokalorická a majú vysoký glykemický index.

Raňajky formou fast food, mnohé uľahčiť život a ušetriť čas v dopoludňajších hodinách. Ale to nie je dobré pre telo dodáva. Pre zdravie týchto raňajkami sú škodlivé, pretože sa skladajú z škodlivých produktov. Tu, napríklad, najobľúbenejší produkty patria múka, cukor, kondenzačných aditív a ochucovadlá, ktoré poskytujú lahodná gule na raňajky. Tento vysoko kalorické potraviny, ktoré by ste si nemali nechať hýčkať v dopoludňajších hodinách.

Pokračujúci téma, poďme hovoriť o čokoládové tyčinky. Niektorí ľudia jednoducho nemôže predstaviť ráno bez čokolády a kávy. To je veľmi odvážne a veľmi vysoké kalorické potraviny s vysokým glykemickým indexom. Dokonca aj v prípade, že bar po konzumácii tohto nemáte pocit ťažoby v žalúdku, to neznamená, že budete jesť správne, a to najmä pred začiatkom pracovnej doby.

Bohužiaľ, stále existujú tí, ktorí dávajú prednosť raňajkách jesť fast food. Ide o produkt, ktorý nemôže byť zaradený do zoznamu užitočné alebo zoznam škodlivých potravín. To je jednoducho nemožné zavolať jedlo, ale len jed pre telo a ohrozenia zdravia. Rýchla a lacná, ale úplne nepožívateľné. Fast food nie je vždy z čerstvých surovín, s použitím omáčky a majonézy s množstvom konzervačných látok.

Do zoznamu pridané a tavených syrov. Po prvé, sú vyrobené zo syra, ktorý už nie je vhodný na predaj v čerstvom podobe. Po druhé, tavením syrov stráca úplne celú sadu jeho blahodarné vlastnosti, ktoré tvoria len veľmi hmotu tuku. Okrem toho, kompozície taveného syra sa pridajú zložky, ktoré zvyšujú ich energetický obsah.

Pokračovanie zoznamu, poďme hovoriť o syreniny. Sú mnohí rodičia kŕmiť deti pred školou, považovať ich za užitočné a výživné produktu. Absolútne nič. Je to výrobky z rastlinných tukov, konzervačných látok a koreninami. Preto dúfa, že kŕmiť dieťa zdravé mliečny výrobok s vápnikom, rodičia priniesť iba škody na zdraví detí.

Raňajky - je dôležité, ako začať deň. Sada riadu na raňajky je potrebné venovať veľkú pozornosť. Tvaroh môžu byť nahradené osobne varené tvarohové koláče, rýchle občerstvenie - sendviče zeleniny a rýchle varenie ovsené vločky - čerstvo uvarenú kašu alebo pohánka. Používať prírodné a čerstvé suroviny, bohaté na vitamíny a majú vysokú nutričnú hodnotu. Budete cítiť rozdiel v tom, ako váš deň prejde po správnej a zdravé raňajky.