Bezmäsité jedlá na raňajky. recepty

Aj po mení návyky mnohých ľudí. Väčšina z nás sa používajú k jedlu pre raňajky sendviče s klobásou, maslo a syr. Iní nereprezentujú svoje ráno bez vajcia namäkko. A mnoho chtiac nechtiac majú smutné myšlienky o ranné kôrky chleba a hrnček studenej vody. Samozrejme, že takéto myšlienky neprinesie dobrú náladu a už vôbec nie naladiť pracovné náladu.

Najjednoduchší spôsob, ako pridať žiť tých, ktorí sú zvyknutí v dopoludňajších hodinách variť kašu. Tu je všetko jednoduché: prípravu kaše, len mlieko je nahradený vodou alebo rastlinného (soy) mlieka. K tomu sa pridá ovocie alebo orechy, oblečený s medom - a raňajky je hotová.

Ale čo ty ľudí trpiacich, ktorí sú zvyknutí na sendviče? Čo jedia 7 týždňov až do poslednej príspevok? Sám viem, ako je ťažké meniť zvyky a mocou lastovičie kaše, kedy sa všetky myšlienky na sladkú žemľu s maslom a šálka kávy so smotanou.

Našťastie existuje riešenie. A dnes ho nájdeme pomocou recepty bezmäsitých chlebíčkov a rolí, čo nám pomôže adekvátne odolávať prísnosť pôstu a obmedzenia. Začnime:

zeleninové závitky

Ak máte čas, piecť buchty na raňajky štíhle. Sú dokonale uspokojiť hlad, vám poskytne energiu na celý deň. Teplá mäkká bun pekné jesť pri stole so šálkou čiernej kávy s citrónom. Môžete si ich upiecť v noci a ráno len ohriať v mikrovlnnej rúre.

Na ich prípravu, potrebujeme: o pol hlavy kapusty čerstvej kapusty, 1 cibuľa, trochu čerstvého kôpru, 12 kg múky, 1 šálku teplej prevarenej vody, 1 lyžička .. kvasnice (sušené), 1 polievková lyžica. l. cukor, štipka soli, 2 lyžice. l. rastlinný olej.

Ako sa pripraviť:

Múka, voda, droždie, rastlinný olej, pripojiť do misy, pridanie soli, cukru. Môžete pridať vanilku na špičku noža. Vymiesime cesto, dať na teplé miesto stúpať.

Kým cesto je vhodné, nakrájanú kapustu a votrite ho na hrubom strúhadle (ešte lepšie). Fry v rastlinnom oleji nakrájanú cibuľu, pridáme kapustu, kôpor, soľ, korenie a dusíme, kým zelenina nezmäkne.

Keď je cesto zvýši svoj objem, dal sa ochladilo dusenú zeleninu dôkladne premiesime a dať späť do tepla zvýšiť druhýkrát.

Po tom, slepý malé buchty, ako sa vám páči, piecť na vymastený plech až do zhnednutia. Mimochodom, miesto kapusta, môžete pridať ďalšiu zeleninu, ktoré sa vám páčia. Dobré vojne s mrkva, tekvica, cuketa, čerstvé jablká, a tak ďalej. D. Hotové koláče (rastlinného) možno trela s cesnakom, ale je to amatérsky.

Sendviče s hubami

Veľmi, veľmi chutné a výdatné sendviče. Ideálne pre raňajky štíhle. Na ich prípravu, potrebujeme: plátky obilia chleba, 300 gramov húb, 2 lyžice. L chudého majonéza (recept sú na mieste), 1 malá cibuľa, rastlinný olej, soľ, korenie.

Ako sa pripraviť:

Čistý, umyť cibuľu, huby, nakrájame na malé kocky. Fry táto zmes na zapekanie rastlinný olej, soľ, korenie. Na konci varenia, umiestnite štíhlu majonéza, zamiešajte a odstrániť z tepla.

Získaný plnka miesto na krajce chleba. To bude ešte chutnejšie, ak pošlú do rúry na 10 minút mierne piecť chleba. Skvelé občerstvenie na raňajky je pripravený.

mix zeleniny

Zeleninu môžete použiť rôzne tie, ktoré sú v chladničke. Napríklad užitočná mrkva, cibuľa, zeler, čerstvé bylinky, pór, strúhaný chren, atď .. V náplň použite chudé majonéza, citrón alebo limetkovej šťavy, vaše obľúbené korenie.

Ako sa pripraviť:

Zelenina, ktoré si vyberiete rošt, chop greeny. Osolíme a zalejeme citrónovou šťavu, dochutíme rastlinného majonézou, dobre premiešajte. Plátky čierneho chleba smažiť na panvici, tukom s rastlinným olejom. Dať ich na servírovací tanier, top s plnkou, zeleniny, posypeme nasekanými bylinkami a podávame.

Sendviče s pate Saury

Uistite sa, že variť. Je to veľmi chutné a predovšetkým uspokojujúce. Po dlhú dobu nebudete rušiť pocit hladu.

Potrebujeme: Bank of konzerv Saury (bez oleja), 1 polievková lyžica. l. nasekanej zelenej bazalky, 2 strúčiky cesnaku, štíhle majonéza, plátky pšeničné chleby.

Ako sa pripraviť:

Chlieb, smažiť v rastlinnom oleji. V misa ležal Saury, pamätať vidličku. Pridáme prelisovaný cesnak, bazalka, chudé majonézou a miešajte do hladka. Výsledná pasta miesto na opečenými plátky a podávame.

Čierny chlieb s červenou repou kaviárom

U týchto rastlinných sendviče potrebujeme 1 červená repa, 1 polievková lyžica. l. olivového oleja, 1 hod. l. citrónovej šťavy, 2 strúčiky cesnaku, štipku cukru, soľ, korenie, nasekanou petržlenovou vňaťou.

Ako sa pripraviť:

Repa umyť, variť v šupke do zmäknutia. Odpad, repa vychladnúť. Čisté, mince. Preneste pyré získané do misy, pridáme prelisovaný cesnak, olivový olej, bylinky, cukor, soľ, korenie, pokvapkáme citrónovou šťavou. Zamiešame. Varená repa kaviár tukové plátky čierneho chleba a Dobrú chuť!

Svetlana, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace