Produkty pomôcť zbaviť sa depresií

Viete, stav depresie, keď svet nie je šťastný, nechceme nič, a neukladať z tohto stavu žiadnych priateľov alebo obľúbené filmy a dokonca aj teplé slnečné lúče? Niektorí ľudia sa domnievajú, že depresia je muž v chladnom ročnom období, ale nie je tomu tak. Človek sa môže cítiť smutný, nervózny, a dokonca aj zle spí vo všetkých ročných obdobiach, a dokonca aj stres môže podstúpiť aj v lete. Čo je potrebné urobiť, ak takéto ťaživej štátu? Odpoveď je, že nie sú ihneď ponáhľať do lekárne kúpiť sedatíva a antidepresíva, pretože tam sú produkty, ktoré vám pomôžu zbaviť sa depresií. Sú to práve tieto produkty pozitívne pôsobí na organizmus ako celok, upokojujúci výstredný nervový systém, zvyšujú koncentráciu serotonínu a noripinefrina, dva hormóny šťastia, ktoré môžu mať vplyv na naše zdravie a náladu.

Produkty, ktoré pomáhajú zbaviť depresie obsahujú serotonín, čo zvyšuje svalový tonus, náladu, vytvára emocionálnu stabilitu, zlepšuje sebaovládania a zvyšuje pocit uspokojenia, dáva radosť a pozitívne emócie. Druhý hormón - noripinefrin, povzbudiť telo a poskytne reakčné koncentrácie a ochotu na prekonanie ťažkostí. Ale nevyzerajú týchto dvoch hormónov vo výrobkoch, ktoré sú jednoducho nie je. Serotonín a noripinefrin produkuje naše telo, a jedlo stimuluje syntézu z nich.

čokoláda

Jeho snáď je, aby na prvom mieste, aby pomohol zbaviť sa depresií. Čokoláda je naozaj najslávnejší antidepresívum, ale iba tmavej čokolády. Milovníci bielej a mliečnej čokolády nie je doplniť vaše telo s prírodné antidepresívum, nemajú teobromín, tonic látka obsiahnutá v kakaových výrobkov. To sa nachádza iba v horkej čokolády a čokoládových Čím vyššie je percento, tým viac tejto látky.

Nech je to pravidlo každý deň zjesť malý kúsok horkej čokolády, čo je suma nechcel ublížiť, ale bude to odstrániť podráždenie a únavu, dajte pokoj a pohodu, a začnú vyvíjať v tele Endorf - hormónu šťastia. Horká čokoláda zlepšuje zažívacie ústrojenstvo, zvýšenie efektivity, zbaviť stresu a zdvihnúť náladu. Horečnatý, ktorý sa nachádza v tmavej čokolády, aby sa nervový systém stabilnejší.

mandle

Táto matica ako čokoláda je bohatá na horčík, takže pomáhajú telu vyrovnať so stresom a úzkosťou. Mandle zmierniť agresivitu a nebude perevozbudilsya nervový systém. Dievčatá a ženy, ktorí sledujú svoje postavy, jesť mandlí sa odporúča nie viac ako 50 gramov za deň, ako je matica dostatok kalórií.

brokolica

Tento prírodné antidepresívum bohaté na vitamíny A, C, E, B1, B2 a PP, vo veľkom množstve v brokolica obsahuje draslík, sodík, vápnik, železo, horčík, meď, chróm, mangán, jód a bóru. Najmä brokolica vhodné pre ženy, ktoré sen stať matkami, pretože je bohatý na kyselinu listovú. Kyselina listová, podľa poradia, pomáha v boji proti úzkostné poruchy a záchvaty paniky. Potom, čo v tele, brokolica ju čistí toxíny a karcinogény, obnovuje hormonálnu rovnováhu, pomáha zvládať stres, upokojuje nervovú sústavu a podporuje rovnováhu.

syr

Fermentovaný mliečny výrobok, ktorý možno označiť za výrobok, ktorý odstraňuje depresie. Syr sa živí nielen naše telo s vápnikom, že naše silné zuby a kosti, ale tiež inhibuje produkciu stresových hormónov. Antidepresívne účinky majú syr je tvrdé, takže je najlepšie, aby vyjadrili svoje preferencie.

morské plody

Kedysi dávno, v jedálňach bývalého ZSSR, vo štvrtok bola ryba deň, nie je márna. Vzhľadom na vysoký obsah vitamínov A, D, PP, B1 a B2, fosforu, zinku a proteín morské plody majú antistresový účinok a zvýšenie hladiny serotonínu v tele. Avšak, takéto vlastnosti nie sú všetky plody mora, ale iba tie, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Pre takéto ryby patria lososov a pstruhov. Nemenej užitočná bola a riasy vyrába v našom tele adrenalínu.

mäso

Ak nechcete liečiť vegetariánov, neváhajte zdvihnúť sami pomocou pokrmy z mäsa. Chudé hovädzie a teľacie mäso - najlepší spôsob, ako sa zbaviť depresie. Mäso tieto odrody obsahuje vitamíny B a E, draslík, horčík, zinok a železo. Mäso zlepší náladu, pomáha zbaviť sa slabosti, posilnenie svalov a aby sa človek odolnejšie.

Morčacie mäso sa podieľa na vývoji anti-stresových hormónov, zlepšuje náladu a bráni rozvoju depresie. Lamb je tiež bohatá na vitamíny, draslíka a horčíka. Králičie mäso obsahuje zoznam užitočných minerálov, vitamínov a neobsahuje prakticky soli sodíka a tuku, takže králik môže jesť s cieľom zlepšiť náladu sa neboja získať extra váhu.

banány

Ak chcete zostať vo forme a zostať stále veselá, začať ráno s banánom. Sacharóza, fruktóza a glukóza, sú súčasťou banánu, kombinovaná vlákna obsiahnutá v tom, dať dlhé výstup sily a upokojuje nervový systém. Draslíka, čo v mnohých banány, zbaviť telo nahromadených únave spôsobiť stav šťastia a radosti. Banány sú vynikajúcim zdrojom energie a dobrej nálady.

ovsená múka

Áno, kaša pomáha bojovať s blues a zlú náladu. Ovsené vločky, jedol na raňajky je jednoducho nenahraditeľný pre telo, odstraňuje toxíny, zmierňuje nespavosť a zmierňuje stres organizmu. Tento produkt nielen nasýtenia tela, ale tiež pomáha v boji proti depresii.

jarabiny

Milujete čučoriedky a jahody? Takže ste sa nebojí depresie. Tieto dve bobule sú ideálny prostriedok pre obdobie nervové napätie. Čučoriedky a jahody vyrovnať sa s nespavosťou, podráždenosť, únavu, podporujú nervovej sústavy v poriadku.