Ako sa človek zvýšiť hladiny hormónu radosti

Každá osoba v tele majú špecifické receptory. Oni produkujú chemikálie sa budete cítiť smutný alebo šťastný. Preto endorfíny nazýva prírodné lieky na ľudské šťastie. V tomto článku sa budeme učiť, ako zvýšiť hladiny hormónu ľudskej radosti.

Endorfíny prispieť k pozitívnemu vnímaniu sveta a aby ľudia energický, šťastný a môže dokonca odstrániť bolesť. V porovnaní s antidepresívami, endorfíny sú 10 krát silnejšie. Ak je telo je pomerne nízka hladina týchto hormónov, potom sa človek má pocit depresie. Zneužívanie návykových látok receptory môžu poškodiť a znížiť úroveň endorfínov. Takže spúšťa depresiu a únavu. Na druhú stranu cvičenia a vyváženej stravy zvyšuje hladiny týchto látok v tele prirodzenou cestou. Preto sa človek cíti zdravšie a spokojný.

Produkty, ktoré prispievajú k produkcii endorfínov.Správna výživa zohráva kľúčovú úlohu pri zvyšovaní hladiny endorfínov. Keď nevyvážená strava môže človek dostávať menej potrebné vitamíny a minerály, čo má za následok nižšiu hladinu hormónu radosti. Aby sa predišlo tomu je treba zvoliť správnu stravu. Existuje veľké množstvo produktov, ktoré zlepšujú náladu človeka.

Jahody. Tento produkt je bohatý na vitamín C. Okrem bobule má ďalšie vitamíny môžu pomôcť telo v rozvoji radosť hormón stimulujúci nervových impulzov. A prítomnosť antioxidantov v bobule pomáhajú telu zbaviť sa toxínov. Sama o sebe, bobule je veľmi chutná a je vítaným doplnkom stravy. Hrozno. Vitamín C ako súčasť fruktózu a glukózu efektívne pozdvihnúť náladu a skvele stimulujú produkciu hormónov.

oranžový dokonalý liek pozdvihnúť náladu. Vitamín B, ktorý je obsiahnutý v tomto výrobku zlepšuje náladu. banántam je veľa draslíka. Pomáha pri posilňovaní receptory a nervy. Navyše toto ovocie obsahuje prírodný cukor, ktorý sa pomerne rýchlo rastúce energetické rezervy.

korenie schopné zvýšiť hladinu endorfínov, ako podivné, ako to môže znieť. Podľa výsledkov niektorých štúdií ukázali, že korenené jedlá pomáha uvoľniť ďalšie endorfíny v tele. Pre milovníkov teplých korenia alebo jedál je dobrá správa. Chocolate. Krásne povznášajúci. Jesť len malý kúsok produktu, osoba dostane silný impulz energie.

Čo cvičenie pomôcť produkovať endorfíny? K tomu, že sa zmestí akýkoľvek druh fyzickej aktivity. Hlavná vec - je, aby sa človek pot. Za tohto stavu začína radosť produkciu hormónov v tele. Rozhodujúcim faktorom je, že tým, že zvyšuje srdcovú frekvenciu začína uvoľňovanie endorfínov za niekoľko minút. Robí množstvo cvičení ľudia nemajú tolkohorosho bude vyzerať, ale aj vynikajúce.

Existujú rôzne druhy športov. Preto každý človek si môže vybrať pre seba, pre každého niečo. Futbal, tanec, joga, plávanie, cvičenie na lane, kolieskové korčule, tenis, korčuľovanie, basketbal, vzpieranie, aerobik, parkour a jazda na bicykli. Toto nie je vyčerpávajúci zoznam, ale len málo možností pre aktivity, ktoré prispievajú k uvoľneniu endorfínov. Experimentovať s rôznymi cvičeniami a zisťujú, že ich vlastné.

Slnečné lúče. Každý človek si všimol, že jeho nálada výrazne zlepšila za slnečného dňa. To je dané predovšetkým skutočnosťou, že slnečné žiarenie zvyšuje hladinu endorfínov. To prispieva k vitamínu D, ktorý je produkovaný v tele pri vystavení slnečnému svetlu. Športové aktivity za slnečného dňa, budete príjemne prekvapení, s výsledkom.

Ak sa nemôžete dostať vitamín D s pomocou slnka, mali by ste brať vitamín D vo farmaceutickom priemysle na základe odporúčania lekára. Týmto spôsobom je možné kompenzovať nedostatok tohto vitamínu. Je potrebné poznamenať, opaľovanie a efektivitu na rovnakej úrovni s slnečným žiarením. Ale tu je potrebné dávať veľký pozor, aby to preháňať.

Smiech. To zohráva dôležitú úlohu pri uvoľňovanie endorfínov. Pri sledovaní dobrú komédiu alebo počúvať vtipy muž so smiechom srdcovo - skvelý spôsob, ako byť šťastný. Skutočnosť, že táto metóda funguje perfektne. Preto je najľahší smiech, jednoduchý a bezplatný spôsob, ako sa zbaviť stlačenom stave a zlepšuje náladu. Niekedy stačí uvoľniť a upokojiť nervy. Obyčajné prechádzky, masáže, jóga to všetko môže pomôcť zlepšiť náladu.