Berlín diéta pre chudnutie hmotnosti

Počas zimných prázdnin pre bohatých slávnostné jedlo, a nebudete si všimnúť, že jedia oveľa viac, než je obvyklé. Údené pochúťky, čokolády a ďalšie dobroty sú také lahodné chute, ktoré nebudú môcť odmietnuť. A to je bezprostredný vplyv na vašej hmotnosti! Významne zotavili, samozrejme budete chcieť získať jeho harmóniu. Že je miesto, kde môžete prísť na stručné a vysoko účinný nový-fangled diétu Berlíne. V súlade so svojou viac ako týždeň, môžete prísť o 5 kg. Táto diéta je vhodná takmer pre každého, s výnimkou tých, ktorí sú mladší ako 20 rokov a ktorí dosiahli vek. Hovoriť o Berlínskej stravy na chudnutie hmotnosti.

Berlin strava obsahuje potrebné nutričné ​​bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály. Menu obsahuje mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, pečivo, zelenina, ovocie a dokonca aj párky v rožku. Berlín diéta nás obmedzuje len také množstvo jedla jesť v celom texte. Kalorický príjem sa zníži a nie viac ako 1600 kcal denne. A ako kilokalórií vynaložilo nielen keď sa pohybujete, väčšina z nich sa vynakladá na údržbu všetkých metabolických procesov, zníženie kalorického príjmu nemôže trvať príliš dlho. Táto dôležitá skutočnosť vzal do úvahy odborníkmi, ktorí vyvinuli pruskú stravou. Je určený len po dobu 10 dní, a teda nepredstavuje zdravotné riziko!

Dôležitým aspektom pruských stravy na chudnutie hmotnosti - je dodržiavanie diéty. Takže musíte mať večeru aspoň 4 hodiny pred časom, že idete do postele. Rada v prípade zvýšenej kyslosti žalúdočnej šťavy, je nutné neskôr, ale veľmi ľahká večera. Akýkoľvek tu navrhnuté pre raňajky pre chudnutie v hmotnosti, obedy a večere možno ľahko kombinovať.

Na raňajky:

Toast z celozrnného chleba, pokvapkané zeleninou maslom- Hardboiled yaytso- pečené yabloko- čajom bez cukru, 1 šálka.

Ovsené vločky s mliekom, 200 g-2 Kiwi sht- nesladené pomarančovej šťavy, 1 šálka.

Toast z čierneho chleba s tvarohom maslom-, 50 r kávu bez cukru, 1 šálka.

Sosiska- ražný chlieb s maslom maslom- kávu bez cukru, 1 šálka.

Hardboiled yaytso- syr, 50 g čaj bez cukru, 1 šálka.

Na obed:

Zeleninová polievka s mäsom, 200 g varené zemiaky, 2 sht.- čerstvé ovoschi- bobule mors- 1 šálku.

Varené kuracie mäso bez kože, 100 g pečené zemiaky, 2 čerstvé sht- ovoschi- jogurtový nápoj s nízkym obsahom tuku, 1 šálku.

Varené ryby, 100 g-dusená karfiol, 250 g-paradajková šťava, 1 šálku.

Konzervovaný tuniak, 100 g pečené zemiaky, 2 čerstvé sht.- ovoschi- čaj bez cukru, 1 šálka.

Varené chudé mäso, 100 g-kypré unpolished ryžová kaša, 150 g- ovoschi- čerstvý čaj bez cukru 1 šálka.

K večeru:

Varené hovädzie mäso alebo dusené ryby, 100 g-opekané celozrnné pečivo, 2 Uhorky čerstvé sht.- pomidory- alebo čaj bez cukru, 1 šálka.

Nízkotučný tvaroh s nasekaným ovocím, 250 g-opečený biely chlieb, 2 sht.- čajom bez cukru, 1 šálka.

Toastový chlieb so syrom 2 sht-, 50 r grapefruitu, 1 sht- čaj bez cukru, 1 šálka.

Sosiska- kus biele hleba- Lečo, 100 r čaj bez cukru, 1 šálka.

Jeden kruassan- šunky, 100 g-med, 1 ch.l.- čaj bez cukru, 1 šálka.

Je možné konsolidovať dosiahnuté výsledky chudnutia, ak nechcete zvýšiť príjem kalórií drasticky. V prvých 5 dní po skončení berlínskej diéty nechať zjesť na raňajky trochu viac potravín, než pri diéte. V najbližších 5 dní, postupne zvyšovať veľkosť porcií obedov.