Ľahká strava pre chudnutie

Počas jeho súlad nebude musieť zažiť pocit hladu, čo je charakteristické pre iné diétne obmedzenia. V tejto súvislosti dodržiavanie požiadaviek, ktoré robia šetriacu diétu, môžete viesť normálny obvyklé spôsob života, aj keď nie je úplne pocit straty sily a chuť k jedlu.

Metóda dieta chudnutie, ktorý je zvolený s prihliadnutím, že môže držať nejakú dobu, ale keď vezmete do úvahy stanovisko lekárov odporúčajú robiť to nie dlhšie ako sedem dní.

• Čo je to svetlo diéta?

Hlavný rozdiel medzi touto metódou z iných diét je, že telo dostane plné, vyvážené a ľahko stráviteľné jedlo následne prevedená diétu bez straty zdravia.

Medzi hlavné pravidlá je potrebné poznamenať, že zo stravy by mali byť odstránené vyprážané potraviny. Prednosť by mala byť daná ustanovenia, ktoré môžu byť dusené, guláš, kuchár alebo piecť.

Zvyčajne je táto metóda je predpísaný pre ochorenie zažívacieho traktu. Jednou z výhod je, že strava je úplne - stále rozmanitejšie, so širokým sortimentom výrobkov.

V dôsledku toho bude jedlo bolo chutné a diétne. Najčastejšie sa potraviny by mali mať pomerne mäkkú konzistenciu. Odporúča sa jesť päťkrát denne. V tomto prípade je veľkosť porcií musí byť vykonaná malá, a ešte viac tak, aby neudeľovali sami aditívne.

Food byť mäkká, je žiaduce, aby povariť alebo variť, ale aj dovolil jej upiecť v alobale, napríklad, rýb, mäsa a zeleniny. Počas diéty by mali byť vylúčené z jedálnička všetkých druhov korenia a korenia, a to sa neodporúča používať citrónovú šťavu.

Jesť varené jedlo lepšie v mierne forme tepla. Pri zhoršení choroby tráviacej sústavy, konzistencia by sa mali oznámiť jeho kašovitej stave.

• Menu šetriace diéta

Tak, diéta pre chudnutie, ako som sa zmienil, je odporúčané dodržiavať počas jedného týždňa. Považujem podrobnejšie zloženie menu:

pondelok

• Raňajky: piť zelený čaj bez pridania sahara-
• Obedy: zjesť pár plátky tvrdého syra sortov-
• Obedy: Varí sto dvadsať gramov chudého mäsa a jedol pevné syra-
• Olovrant: Piť zelený čaj bez sahara-
• večera: znovu varí 120 g odrôd s nízkym obsahom tuku z mäsa, a varí zeleninový šalát, ktorý pridať malé množstvo olivového oleje-
• Pred nočným spánkom sa odporúča piť mäta bylinný čaj.

utorok

• Raňajky: jesť krajec čierneho chleba, ktorý dal trochu čerstvej petržlenovej vňate, vypiť pohár chaya-
• Obed: šálka jogurtu s malým plátkom čierneho chleba a jedol zemiakový šalát a seldereya-
• Obedy: jesť porciu polievky, rovnako ako kus varené ryby, variť pár zemiakov, posypeme bylinkami, ktoré petrushki-
• Olovrant: vypiť pohár ovocnej šťavy s jedným pechenem-
• Večera: Používajte poháre teplého mlieka a jesť dva plátky čierneho chleba s čajovou lyžičkou medu.

streda

• Raňajky: jesť toast s ovocím sokom-
• Obedy: Noste kúsok čierneho chleba s maslom maslom-
• Obed: vegetariánska polievka variť a jesť jednu z jeho častí, aby sa pár kotleta chudého mäsa a jesť šalát z strúhanej mrkvy, piť kisel-
• Olovrant: džús piť s pechenem-
• Večera: Varí sto gramov chudého mäsa a jesť to s olistenom šalát, pijú čaj.

štvrtok

• Raňajky: jesť malý kúsok chleba s džemom a piť nesladené prípravu čaju
• Obedy: jesť krajec čierneho chleba s nízkym obsahom tuku plátok šunky a jeden paradajok, vypiť pohár chaya-
• Obed: polievka diéta variť, variť časť rýb a jesť šalát z zeleru a karfiolu, môže byť jeho sezóna s olivovým maslom-
• Olovrant: zjesť kúsok chleba a pohár neho použiť moloka-
• Večera: jesť plátok nízkotučného syra a piť bylinné čaje.

piatok

• Raňajky: jesť sendvič s marmeládou a pitie Coffee-
• Obedy: variť mäkké varené vajcia, jesť pár reďkoviek a krajec chleba, piť kefir-
• Obedy: kuchár hubová polievka a varíme za pár hamburger, jesť zeleninový šalát s pridaním zeleru, piť juice-
• Olovrant: piť džús a jesť suharik-
• Večera: Používajte sto gramov syra spoločne s stale buchta, vypiť pohár kefíru.

sobota

• Raňajky: jesť sušienky a pitie teplého mlieka s medom-
• Obedy: jesť niekoľko krajce chleba s nízkym obsahom tuku klobása na vrchole môžete dať pár plátkami paradajky, vypiť pohár chaya-
• Obed: polievka jesť porcie, soté zeleniny, jesť pečené yabloko-
• Olovrant: Jedzte ovocie a jeden pechene-
• Večera: Noste časť kus ryby s čiernym chlebom, potrieme čerstvé jablko a piť čaj.

nedeľa

• Raňajky: piť čaj s suharikom-
• Obedy: pár kúskov chleba potrieme maslom, ale len tenká vrstva, jesť plátok syra a jablčného pyure-
• Obedy Variť kurací vývar a jesť 150 gramov varené kuracie mäso so zeleninou a zeleru, ako aj 50 g zemiakovou kašou, želé nápoj.
• Olovrant: vypiť 200 mililitrov mrkva soka-
• Večera: vypiť pohár jogurtu, 150 g dusené hovädzie pečeň a jesť šalát.

záver

Pred použitím tejto techniky sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru