Tieto výrobky sú vhodné pre srdce a cievy, srdce, čo je škodlivé

Tieto výrobky sú vhodné pre srdce a ciev

Vedci dospeli k jednoznačnému záveru, že produkty, ktoré sa skladá z flavonoidov, a to zástupca z nich ako kvercetín, výrazne znížila pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení. Táto látka je prítomná v zložení vysoko kvalitné čaje, jablká, hrozno a víno. Je to tiež veľký práca srdca a krvných ciev závislá na dostatočný príjem polynenasýtených mastných kyselín.

Tieto prvky sú účinné pri zlepšovaní stavu cievnej steny z tela a odstrániť "zlý" cholesterol. Najznámejšie polynenasýtené mastné kyseliny je názov Omega 3. To je zvyčajne prepustený z morských rýb (ale nielen) a je prvou a nevyhnutný pre náš život. Jeho prítomnosť v potrave je predovšetkým odporúča pri Alzheimerovej choroby, ischemickej choroby srdca, rovnako ako srdcové arytmie.

Ďalším veľmi dôležitým zástupcovia polynenasýtených mastných kyselín sú linolovej a alfa-linolénovej kyseliny. Naše telo ich nedokáže syntetizovať ich vlastné, takže je potrebné konzumovať s jedlom. Takéto látky obsiahnuté v rastlinných olejoch (viac v nerafinovaný), rovnako ako v morské plody a tučné ryby, syr, tofu a sóje.

Je potrebné pripomenúť, že nadmerné množstvo polynenasýtených mastných kyselín, môžu byť škodlivé, pretože v prípade, že telo nemá čas na ich spracovanie, budú tvoriť škodlivé chemické zlúčeniny, ktoré majú toxické účinky. Takže sa nemusíte sa zapojiť do Badami s ich obsahom.

Užitočné sacharidov by mal byť tiež v našej strave. Také látky sú obsiahnuté v maximálnom množstve v produktoch, ktoré sú vyrobené z celých zŕn. Taká potrava je prítomná tiež vitamínové a minerálne prvky, ako aj antioxidanty a vlákninu.

Vysoký stupeň využiteľnosti pre kardiovaskulárneho systému má vitamín E. Aby sa nasýtiť svoje telo tohto prvku, je nutné, aby do svojho jedálnička rovnaké produkty celozrnné, ako aj rastlinné oleje a orechy.

Normálna činnosť srdca je jednoducho nemožné bez systému spotrebných výrobkov, ktoré obsahujú draslík. Sú to rôzne citrusy a banány, ako aj zelenina a milovala mnoho zemiakov.

To zohráva dôležitú úlohu a vápnik, ktorý je považovaný za zdroj mliečnych výrobkov, rovnako ako mandle, rôzne zeleniny a rybie konzervy s kosťami.

Veľmi užitočné pre kardiovaskulárny systém majú ovocie a zeleninu farebné (žltá, zelená, červená, oranžová) farba, pretože sa skladajú z karotenoidov a vitamínu C.

škodlivé produkty pre srdca a ciev

Veľmi škodlivé pre naše telo je sacharidy, ktoré sa rýchlo vstrebáva do tela. Sú to muffiny a sladkosti a múčne výrobky z bielej múky. Telo prevádza ich na tuk, čo nepriaznivo ovplyvňuje činnosť srdca a ciev. Aj tieto produkty sú schopné zvýšiť hladinu zlého cholesterolu, a prispievajú k jeho ukladanie na cievnych stenách.

Jedlo, ktoré má vo svojom zložení trans-tukov a pevných tukov výrazne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Hlavnými zdrojmi pevného tuku je tuk mäsa a hydiny, rovnako ako pevné látky palmový olej. Trans-tuky sú umelé pôvodu, ktoré sú v margarínu a rôznych polotovarov, a indikujú, ako hydrogenizované alebo gidroginezirovannye na etikete. Ako sú tuky obsiahnuté vo výrobe fast food, ktoré sú žiadne opatrenia závislý na mnohých našich spoluobčanov. Ďalším zdrojom týchto škodlivých produktov sú sladké sušienky a občerstvenie iné pivo.

Poškodenie srdca a ciev a prináša nadmerný príjem sodíka, to znamená, kuchynskej soli. Nadmerné množstvo látky obsiahnuté v sójovej omáčky, polievky, rýchle občerstvenie, pripravené na pochutiny, ktoré sa často pridávajú do varenia. Soľ a veľa občerstvenie, ako sú hranolky a sušienky, rovnako ako v rýchlo fudovskoy produktov.

Ak chcete zachovať zdravie kardiovaskulárneho systému sa dôrazne odporúča, aby nadmerná konzumácia fruktózy, čo je viac ako sladkých potravín a nápojov. To isté platí aj pre pravidelné cukor a potraviny s jej obsahom.

V skutočnosti, správnej výživy nielen jednoduché, ale aj veľmi chutné. Používanie výrobkov uvedených v prvej polovici nášho rozhovoru, môžete si vytvoriť svoj diéta vhodná pre celé telo, nielen pre plavidlá a srdce. Snáď prvé takéto zmeny nebude vám naozaj páči, ale čoskoro pokrmy správnych potravín, poteší vás oveľa viac, než by došlo k poškodeniu.