Nedostatok vitamínu B12, B6, B1, symptómy, príčiny

Väčšina vitamínov sa človek dostane z potravy, pretože ich telo neprodukuje syntetizovať alebo vyrobiť vo veľmi malých množstvách. V chudobných, nevyváženej stravy, užívanie niektorých liekov, niektoré ďalšie dôvody, je nedostatok z nich. Jedná sa o veľmi negatívny dopad na zdravie, a v niektorých prípadoch môže spôsobiť vážne ochorenie.

Dnes budeme hovoriť o tom, prečo a ako sa prejavovať nedostatok niektorých vitamínov v tele tejto skupiny. Zistíme, prečo tam je nedostatok vitamínu B12, B6, B1, symptómy, príčiny tohto javu, čo? Než to môže ohroziť naše zdravie? Takže poďme sa zaoberajú:

Nedostatok vitamínu B12:

Jeho hlavnou funkciou je podieľať sa na výrobe krvných buniek - červené krvinky. Väčšina vitamínu pochádza z potravín, malé množstvo sa vyrába v črevách. Ak je nedostatok vitamínu B12, tam sú vždy problémy so zdravím.

Medzi hlavné príznaky nedostatku: celková slabosť, bolesti, žalúdočné kŕče, zápcha. So silným nedostatkom tejto látky môže vyvinúť gastritída, peptickej vredovej choroby, a neurologických porúch, duševných chorôb, a dokonca aj ťažké formy zhubné anémie.

Príčiny nedostatku: Nedostatok tohto vitamínu môže byť spôsobené žalúdočných chorôb. Často trpia nedostatkom vitamínu B12 sú vegetariáni, pretože je obsiahnutý v živočíšnych produktoch.

Zdrojom vitamínu: ryby, mäso, hovädzie pečeň, obličky, srdce. O niečo menej ako obsahujú sóju, pekárskeho droždia, a špenát. Obsahuje malé množstvo plnotučného mlieka, mliečnych výrobkov.

Nedostatok vitamínu B6

Vitamín B6 - tvoria tri z najviac cenných látok: pyridoxín, pyridoxal, pyridoxamín. Sú zapojené do metabolických procesov v súvislosti s aminokyselinami. Ovplyvňujú stav krvných buniek, mozgu a kože. Vitamín spolu s vápnikom pomáha normálne fungovanie srdca, svalový systém.

Dôvody pre nedostatok: nedostatku vitamínu B6 je zvyčajne vytvorený ako dôsledok jeho zlé absorpcie tráviacej sústavy. Okrem toho môže mať vplyv na niektoré lieky, ako je izoniazid, hydralazín, penicilamínu. Nedostatok môže dôjsť v dôsledku niektorých dedičných chorôb.

Hlavné príznaky: v prípade, že látka je nestačí, deti v prvom roku života sú kŕče. U dospelých, tam dermatitída, perleches kútiky úst, necitlivosť, mravčenie v prstoch a nôh. Pri dlhodobejšom nedostatku anémia, neuropatia, môže byť zmätok.

Zdroje vitamínu: morské ryby, hydina, bravčové mäso. Obsahuje banány, celozrnné obilniny, strukoviny.

Nedostatok vitamínu B1 (tiamín)

Určité množstvo tohto vitamínu je syntetizovaný zdravej črevnej mikroflóry, väčšina z nich pochádza z potravy.

Tiamín znižuje riziko vzniku mnohých chorôb. Podieľa sa na metabolických procesov, čo pomáha nervového systému bunky dostávajú potrebnú dennú sadzbu glukózy.

Príčiny nedostatku: Nedostatok tejto látky vedie k nadmernej konzumácii rafinovaných obilnín (obilniny, instantné ovsené vločky, ovsené vločky). Brániť sacie proces alkohol, káva, fajčenie tabaku, časté používanie potravín obsahujúcich kyselinu citrónovú, soli kyseliny uhličitej.

Príznaky: Pokiaľ je nedostatok tiamínu, zdá sa, únava, brnenie v nohách, paží, zhoršenie pamäti, poruchy spánku, schudnúť. Osoba sa stáva podráždený, pocit nepohodlia v bruchu.

Zdroje tam vitamínu B1 v hrášok, orechy, pohánka a ovsených vločiek. To zahŕňa čerstvé zelené, otruby, bobule, ovocie a mladá žihľava, riasy. Tam je v pivovarských kvasníc, kuracie mäso, ryby a hovädzie mäso, zvieracie pečeň, kuracie vajcia.

Na záver treba poznamenať, že akýkoľvek nedostatok vitamínu skupiny B v prvom rade odráža na stave nervového systému. Samozrejme, že tieto prvky tejto skupiny sú zapojené do všetkých metabolických procesoch, ale ich zlyhanie je viac pravdepodobné, že trpí nervovú sústavu.

Preto, ak ste často na každej príležitosti naštvaný, rozrušenie nad ničím, nervózny, postarať sa o dostatočný obsah v tele vitamínov B B. Nezabudnite, že súčasná činnosť všetkých látok, ktoré tvoria skupinu, je to oveľa účinnejšie ako každý zvlášť. Zostať zdravý!