Staple chyba Američania

Počnúc 80. rokov, Američania s nadváhou sa stal hlavným problémom, ktorý stále nestráca svoj význam. K obezite tiež pridal diabetes, ochorenia srdca a oslabená imunita. Národa zdravie značne utrpela. Aby sa predišlo týmto problémom, musíme poznať základné chyby už americkú moc.

recyklované výrobky

V posledných rokoch, sila väčšiny Američanov je na používanie výrobkov z krabíc, plechoviek, fliaš a obalov. Najmä také chyby charakteristické pracujúceho ľudu, pretože je to celkom jednoduché a rýchle: kúpil, sa otvoril a zjedol. A nie je nutné snažiť uvariť jedlo a beh do obchodov pri hľadaní potrebných zložiek. Ale teraz sme pochopili viac a viac škôd na toto jedlo, pretože jeho hlavné zložky - rôzne príchute, stabilizátory, farbivá a sú v podstate k ničomu v nutričnej plán. Telo jednoducho nemôže také množstvo chemikálií a umelých látok absorbovať.

Môžeme sa vyhnúť týmto chybám, s použitím prírodných rastlinných potravín. Tento princíp sily je prirodzené a najužitočnejší. Takže naši predkovia jedli už dávno pred príchodom priemyselnej a spracovaných potravín. Väčšia pozornosť by sa mala venovať fazuľa na orechy, semená a celé zrná.

Nadmerná konzumácia cukru

Ďalšia chyba potraviny Američania nadmernú chuť na sladké. Takmer každý hotový výrobok obsahuje sladidlá a cukor. Zvlášť škodlivé široko používa umelé sladidlá. Pri pravidelnom používaní z nich dochádza k abnormálne funkcie pečene, sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky, a tiež vedie k nadmernej hmotnosti. V posledných rokoch, Američania začali nahradiť agáve sladidlá, ale táto možnosť nie je dobrá alternatíva, pretože agáve obsahuje veľké množstvo fruktózy.

Ako sa opakujú základné chyby Američanov a prevenciu závažných ochorení? Vylúčime z celého jedálnička všetky sladidlá. Snažte sa jesť potraviny bez cukru. To môže byť pridané do mnohých pokrmov vanilky a škorice - rozdiel je takmer necítil.

výnimiek tuky

Hlavné chyby urobil, nielen Američania, ale aj iné národy je viera škoda tučných jedál. Len nezdravé tuky môže spôsobiť nadváhu a bez zdravých tukov nemôže byť normálnu činnosť organizmu. Koniec koncov, užitočné tukové bunky poskytujú výživu, zdravie pokožky a krásu, rovnako ako na dlhú dobu pomôcť zabudnúť na hlad.

Mnoho Američanov verí, nebezpečenstvo tukov, vyhnaní od ich stravy, nahradená low-mliečne výrobky a. Avšak, výhody týchto produktov je diskutabilná, pretože obsahujú cukor a vedú len k obezite.

Úplne vylúčiť tuky zo stravy by nemal byť. S mierou sú prospešné. Môžu byť získané z orechov, kokosový olej a slnečnicové semená.

výdatné raňajky

Poznáme príslovie o raňajkách "ako kráľ" jemnejšie ako Američania "raňajky -. Základné a dôležité jedlo" Avšak berieme tieto slová ako odkaz na spôsob života a každodennej rutiny. Ale americký názor na raňajkách viedla k väčšine obyvateľov Ameriky príliš doslovne interpretovať. Všeobecne platí, že veľa Američanov jednoducho začala prejedať v noci. Dobrá raňajky je samozrejme dôležité, ale ak obsahuje živočíšne bielkoviny a ďalšie nezdravé jedlo, zhoršuje len zdravie. Potraviny sa štiepi na dlhú dobu, a človek sa cíti ospalý, unavený. Tento princíp sily vedie k tomu, že osoba spotrebuje v kofeínové nápoje počas dňa dostať výbuch energie.

Nedovolíme, aby Američanmi a chyby nebudú prejedať v dopoludňajších hodinách. Existuje množstvo receptov na dobrom svetle a výživné raňajky. Po prvé, jesť ovocie, aby poskytujú telu vitamíny a minerály, potom doska niektorých obilnín, aby sa necíti hlad po dlhú dobu. Iba samozrejme obvyklá kaša, nie fast food.

Nadmerná konzumácia mliečnych výrobkov

Vývoj mliekarenskom priemysle žiada Američanov k tomu, že spotreba mliečnych výrobkov - je to užitočné, pretože obsahuje rad vápnika a probiotík. Avšak, to neberie do úvahy negatívne aspekty mliečnych výrobkov. Napríklad, odolnosť voči laktóza, ktorá postihuje mnoho ľudí, aj kazeín, časť mlieka pomerne ťažko stráviteľné v tele, a veľa produktov viesť k žalúdočným hlienu, ktorý narúša trávenie. Tak Chyby pri zneužití mliečne výrobky, môže mať nadváhu.

Ako budeme robiť? Naše telo nemôže fungovať bez vápnika a na doplnenie prísun tohto prvku musíme jesť veľa mlieka. N je treba mať na pamäti, že vápnik je obsiahnutá nielen v tvarohu, ale aj v zelenom, sezamu. potrebujeme probiotiká, ale nie je aktívna, aj keď sú prítomné udržiavať rovnováhu črevnej flóry. Tie isté probiotiká možno nájsť v iných produktoch, napríklad v kapuste.

diétu Coke

Nami, kým nebude tento problém ešte nie je ovplyvnená. Ale mnoho Američanov, veriť, že Diet Coke je neškodný kvôli nedostatku kalórií, aj naďalej piť. Ale je to rovnaké chemikália, ktorá nemá žiadnu výživnú hodnotu, a pre telo.