Aké chyby by sa malo zabrániť v potrave človeka

Mnoho ľudí nevedomky dopustí závažné chyby v strave. Takéto chyby môžu byť spojené s nedostatkom živín a nadmernej konzumácii jedla alebo samostatných škodlivých splodín. Vzhľadom k tomu, to všetko vedie k vážnym následkom, je potrebné vedieť, aké chyby, aby sa zabránilo ľudskej jedlo. To je o tom aj rozprávať.

Ak jete príliš málo jedla organizmu dopoluchit nie je nutné množstvo bielkovín, vitamínov, minerálov, vlákniny, tuku, atď. Nevýhodou týchto látok vedie k nedostatku energie, ktorá je potrebná na dennej báze. Chyby v strave môže byť pripisovaná ako nízkokalorické potraviny a vysoko kalorické a. To sú dva extrémy, ktoré skôr alebo neskôr povedie k negatívnym dôsledkom. Častejšie dospievajúce dievčatá, ktorí si želajú mať štíhlu postavu rezort na prísnych diétach, ktoré neposkytujú rastúceho organizmu esenciálne látky.

Tiež použitie vysoko kalorické potraviny vedie k hromadeniu zlého cholesterolu, a obezity. V prípade, že výkon je z veľkej časti skladá z sladkosti, biele pečivo, koláče a rôzne pečivo na telo prijíma iba prázdne kalórie, ako je jedlo vedie k nedostatku cenných látok, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela.

Osoba, ktorá má zostať zdravý je potreba, aby sa zabránilo potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom tuku. Medzi tieto produkty patria: maslo, kyslá smotana, majonéza, slanina, párky, slaninu, dezerty na báze smotany. Niet pochýb o tom, ako je každý deň úplne vylúčiť zo svojho jedálnička, stačí používať je vo veľmi miernom množstve, a nie.

Deti a mladiství sú často ovplyvnené reklamy klesol v takom zlého jedlá ako hranolky alebo fast food. Rodičia by mali sledovať ich detské jedlá, pretože sú ešte malé, aby zhodnotila vplyv takéhoto výkonu. Rodičia musia pripraviť svoje deti rybie pokrmy, ktoré sú zdrojom esenciálnych mastných kyselín. Je pravda vyprážané na masle rýb je k ničomu rastúceho organizmu neprináša, takže je potrebné si pripraviť vhodnú parenia bez pridania tuku a pečené ryby.

Chyby v strave by mali zahŕňať aj spotrebu sladkostí. Nielen deti, ale aj dospelí jesť čokoládu, koláče, sladkej rožky dúfať pre rýchle uspokojenie hladu a dosiahnutie sýtosti. Ide o to, že pocit sýtosti bude mať krátke trvanie a po veľmi krátkej dobe, ako dospelý a dieťa bude opäť hlad. Sladké zdroj potravy bol nielen extra kalórie, ale tiež škodlivé aktívne mastné kyseliny a trans-izoméry. Z tohto dôvodu niesť sendvič žiaduce čierna alebo celozrnné pečivo, kuracie mäso, uhorky a kapusta listy. Táto desiata nebude ísť do akejkoľvek porovnaní s čokolády alebo sušienok, zakúpené v supermarkete.

Tiež, ak človek chce schudnúť, musí sa zamerať na zeleninu, ktoré sú nižší obsah kalórií, než ovocie. Rovnako je nutné vylúčiť alebo obmedziť používanie ovocných štiav. To sú deti a mladí ľudia radšej piť ovocné šťavy, ako jesť celé ovocie, čo nie je dobré, pretože pri stláčanie šťavy významný podiel tuku jednoducho nedostane do tela. Vlákno hrá dôležitú úlohu v udržiavaní zdravie každého. Takže ak chcete piť, piť jednoduchú minerálku. A na raňajky, obed a večeru, zjesť kúsok ovocia alebo zeleniny.

Vysoký obsah cukru v strave bráni použitie takýchto užitočných produktov, ako sú: hnedá ryža, ovsené vločky, strukoviny, obilniny. Preto by ste mali zvyknúť telo komplexné sacharidy, ktoré sú oveľa užitočnejšie než jednoduché.

Je chybou domnievať sa, že vylúčenie mliečnych výrobkov zo stravy má pozitívny vplyv na zdravie. Práve naopak mlieko, jogurt, kefír, tvaroh, sú užitočné pre gastrointestinálneho traktu. Mliečne výrobky zlepšovať črevnú mikroflóru.

Nenechajte pestrú stravu, pretože to vedie k nedostatku živín. Nedostatočná spotreba ražného chleba, pohánka, fazuľa a zeleniny môže viesť k nedostatku horčíka a zinku, s obmedzeným konzumácia červeného mäsa môže byť z nedostatku železa, a to najmä u mladých žien a tehotných žien. Napríklad potraviny bez ovocia a zeleniny vedie k nedostatku vitamínov a minerálov bez mliečnych potravín vedie k nedostatku vápnika, čo vedie k vzniku osteoporózy v budúcnosti.

Od bežné chyby v strave je nutné zahŕňať použitie veľkého množstva soli. Kuchynská soľ je k dispozícii takmer vo všetkých finálnych produktov, takže pridanie ďalšieho soľ, človek je oveľa vyššia, než je obvyklé. Mimochodom, dávajú prednosť morskej soli, ktorá obsahuje viac minerálov ako bežné stolné soli.

Tiež chyby patrí nesprávnej distribúciu potravín v priebehu celého dňa. Musíš to urobiť päť Stravovanie: raňajky, obed, večera, popoludňajší čaj a večere. Nepravidelné používanie potravín a dlhých prestávkach medzi jedlami tiež viesť nakoniec k problémom v práci nielen z gastrointestinálneho traktu, ale aj v zlyhanie všetkých systémov v tele, vyžaduje pravidelný prísun živín, ako získať od potravín energie, ktorú telo využíva pre rôzne akcie vykonávané v priebehu celého dňa. Tiež nepravidelné stravovanie môže viesť k obezite.

Aby sme to zhrnuli, môžeme povedať, že najčastejšie chyby v potrave sú: nedostatok raňajky, nepravidelné stravovanie potraviny výdatnej večeri každý deň jesť sladkosti, mastné a slané občerstvenie, jesť príliš málo zeleniny.