Správna výživa v priebehu dospievania

Veľmi dôležitým aspektom ľudské zdravie - správnej výživy. Lekár výživu prác je opravovať správne jedlo, pri rôznych ochoreniach. Je to veľmi efektívny a správny prístup. Napríklad relatívne nedávno vykonala vedecké štúdie, ktorá preukázala, že včasná komplikácie po infarkte myokardu, takmer 80% sú závislé na sile v období po infarkte.

Detská výživa správne, je tiež veľmi dôležitá. Posúďte sami, telo dieťaťa rastie, s výnimkou detí takmer všetkých vekových kategórií sú dostatočne aktívny spôsob života, potom energeticky náklady na organizmus sú dostatočne veľké. Správna výživa v priebehu dospievania, zárukou dobrej a pevné zdravie a vývoj dieťaťa.

správna strava

Po prvé, je dôležité získať dostatok sacharidov, tukov a bielkovín pre človeka. Kompletné odstránenie aspoň jednej z týchto zložiek vedie k nepríjemné následky, ktoré sa prejavia ako ochorenie rôznych orgánov a systémov. Okrem výživy musí byť pridané do prípravkov obsahujúcich dostatočne veľké množstvo vitamínov a stopových prvkov.

Sa použil na vypracovanie ponuky na kŕmenie dieťaťa, je potrebné dodržiavať určité zásady.

Raňajky v dospievaní

Raňajky pre dospievajúce, aby sa jednou rukou ľahko, na druhú stranu docela výživné. Najvhodnejšie potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako kaša, múčne výrobky, ale mali by byť uvedené v moderovanie. Tráviť tieto potraviny dostatočne rýchlo a dať energiu do prvej polovici dňa.

Prichádzajúce z ponuky nápojov v dopoludňajších hodinách, si uvedomiť, že káva môže dať v puberte, ale v malých dávkach. Ak je dieťa spýta, variť kávu skôr slabá, je žiaduce pridať mlieko. Tea by tiež mala byť silná. Je dokázané, že silná zváranie nejakým spôsobom návykové. Rovnako ako v prípade niekoľkých málo dní v týždni dieťa namiesto čaju a kávy ráno vypiť pohár mlieka. Dobre organizovaná raňajky by mali byť taká, aby to, čo bude mať na večeru, že dieťa chce jesť.

Obed v dospievaní

Správna výživa obed je, keď dávate potravín komplex dieťa. Povinné atribúty večeru, prvý misku, misku mäsa alebo rýb, prílohou, šalátom a ovocný kompót alebo džús. Rybie výrobky, je žiaduce dať dieťaťu aspoň dvakrát týždenne. Dobre sa hodí varené alebo Pechena ryby. Pokrmy z mäsa by mala byť tiež nie je príliš mastný a tepelne ošetrené dobre. Šaláty by mali obsahovať dostatok zeleniny. Letná ponuka so zeleninou by mal byť bez problémov. Zimné šaláty rovnako použiť čerstvé alebo kyslá kapusta, ale to dobré zvyknúť dieťa jesť čerstvé cibuľa a cesnak, že bude aj naďalej dobrá prevencia rôznych infekčných chorôb.

Večera v období dospievania

Správna výživa pre večeru na rôznych názorov by mali byť rôzne. Predpokladá sa, že večera by mala byť ľahká a nemožno načítať až pred spaním. Napriek tomu existuje iný názor, že vo sne, a to napriek skutočnosti, že všetky metabolické procesy v ľudskom tele sa spomaľuje, jedlo je stráviteľné a vstrebáva lepšie. Na tejto strane večera musí byť dostatočne zdravé, a uistite sa, že sú dobre stráviteľné mäso, zeleninu a prílohu. Tiež stojí za to venovať pozornosť na ďalšiu svetelnú príjmu potravy pred spaním. Napríklad, dať dieťaťu vypiť pohár mlieka pred spaním.

Pokiaľ deti odmietajú jesť

V tomto prípade, ak je dieťa vyzerá zdravo a nechce jesť na raňajky, obed alebo večeru, to by nemal byť nútený robiť to. Typicky, také odmietnutie potravín znamená, že potraviny z predchádzajúceho príjmu nebola úplne stráviteľné. Rodičia sa obávať v tomto prípade by nemalo byť jednoducho ďalšie jedlo dieťa bude jesť viac, a vynahradiť živín. Ak je dieťa v puberte systematicky odmieta jesť, potom by ste mali hľadať problém. Často toto psychické problémy dievčat, ktorí sa boja, ako schudnúť, ale tiež to môže byť príznakom začínajúcej ochorenia. V každom prípade, systematické odmietanie jedla by mala byť venovaná vážna sila.

Výrobky, ktoré nie sú indikované na použitie u dospievajúcich

Po prvé, je to produkty, ako sú čipy, sušienky a iné potraviny, ktoré sú aktívne predávajú a inzeroval. Nebezpečenstvo poškodenia a potravín, a preto rozumie všetko, a to je vysoký obsah karcinogénnych látok a toxických vedľajších produktov, ako sú zemiakové lupienky je oveľa prevarenej olej, v ktorom sú pripravené. Je to veľmi škodlivé ako sladkej vody sýtené oxidom uhličitým. Napriek tomu sú tieto výrobky stále občas možné, aby dieťa v miernom množstve, z toho globálne katastrofa pre telo nazýva stáť.

Tiež nemožno dať dieťaťu veľa mastnej alebo korenené jedlá. Správna výživa znamená pojem rovnováhy, a to zase znamená, že všetky výrobky by mali byť s mierou.

Čo by ste mali vždy pamätať

Nikdy nezabudnite, že gastrointestinálny trakt dospievajúcich sú stále slabšie než u dospelých, tak v žiadnom prípade nie je možné dať dieťaťu zatuchnutý jedlo, dokonca aj ten, ktorý máte pocit, normálne a nie je pokazené. Všetky potraviny by mali byť dobre uvarené a spracované. Treba sa vyhnúť, aby teenager bude aktívne používať koreniny. Nezabudnite, že všetky by mali byť s mierou.

záver

Správna výživa je veľmi dôležitým kľúčom k zdraviu, a to najmä v období dospievania. Nakŕmiť svoje deti dobre a oni za predpokladu dobrého zdravia. Nezabudnite, že hlavná vec je vyvážený a inteligentný prístup na kŕmenie dieťaťa.