Správna výživa bezpečnosť zdravia ľudského tela

Za účelom dosiahnutia požadovaného výsledku, v prvom rade by mal držať diétu, to znamená, že strava by mala pozostávať z raňajok, obedy, večere a dve desiaty, približne v rovnakom čase. Niektorí odborníci dokonca odporúčajú všetky potraviny rozdelené do 6 recepciách v pravidelných intervaloch. To vám pomôže zbaviť sa v prvom rade od žalúdka a črevné ťažkosti. Rovnako je potrebné rešpektovať určité pravidlá.

Na raňajky, musíte jesť niečo ľahké a výživné, šetriť energiu na popoludnie. Potom dať občerstvenie. Na obed si môžete jesť vo svojom voľnom čase, pretože tráviace ústrojenstvo v tejto dobe pracuje v režime celej obrazovky. Olovrant by mala byť tiež ľahké: ovocie alebo džús, čaj alebo mlieko s cookies. Stolovanie potrebovať dve až tri hodiny pred spaním, a príliš ľahké mať čas tráviť potravu. No, keď v noci stále hlad, piť jogurt alebo mlieko, môžete jesť ovocie. Ale nie viac, pretože nemajú nútiť žalúdok pracovať v noci - aj on musí mať oddýchnuť a nedávajú signály do mozgu, čo vedie k žiadnej vyrážky ...

Správna výživa a zdravie ľudí sú príbuzné, pretože jedlo - zdrojom všetkého tela potrebuje vitamíny a minerály. Avšak, mali by ste sa vyhnúť sladkosti a škrobnatých potravín, pretože sú rýchlo stráviteľné a teda hlad príde rýchlejšie.

Počet potrebných bielkovín, tukov a sacharidov je závislá na tom, čo robíme. V športe a veľkej fyzickej námahe by mala mať prednosť proteín: nie menej ako 115 gramov na deň. Ak robíte duševnú prácu, budete potrebovať viac sacharidov zodpovedných za mozgovej aktivity: viac než 100 gramov. Ale všeobecne, ich použitie v priebehu dňa by mala byť vyvážená.

Menej použitia akejkoľvek potravinárske prísady a farbivá: predávkovanie aspoň jedného takého "zvýrazňovač chuti" alebo "sladidlá", môže viesť k nevratnej procesy. Menej chodiť do reštaurácií a kaviarní, ale variť jedlo doma, pretože je to oveľa zdravšie a chutnejšie.

Moderné dietetika predpisuje určité pravidlá treba dodržiavať, aby zabezpečili, že práca tráviaceho traktu do normálu a telo sa vrátil do zdravia.

Po prvé, strava by mala byť prijaté pestrá a vyvážená. To umožní telu sa dostať vitamínov a minerálnych látok vo väčšom množstve.

Po druhé, musíte jesť čerstvo pripravené jedlo ako ostatné stráca užitočné vlastnosti a môžu dokonca viesť k ochoreniu čriev. Zelenina a ovocie použiť viac raw: majú veľa vlákniny, ktorá zlepšuje funkciu čriev a vylučujú toxíny.

Po tretie, treba jesť závislosti na ročnom období: v lete a na jeseň použiť viac ovocia a surovú zeleninu získať maximálny úžitok z potravín a energií nabitie na zimu a na jar a v zime v jedálničku zvýšiť množstvo mäsa a mliečnych výrobkov, aby sa na chýbajúce tela vitamíny.

Po štvrté, nie prejedať, ale naopak, je lepšie nedoest. To vám ušetrí pred možným gravitácie do brucha, nadúvanie a koliky. Potrebujete si oddýchnuť tráviaci trakt, a ani ju nemožno načítať. Správna výživa pre zdravie srdca je tiež dôležité. Takže nepreťažujte!

Za piate, dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu pre kombinované produkty, aby sa zabránilo problémy s trávením.

Po šieste, existuje potreba len niečo také, pomaly a dôkladne žuť každé sústo.

Nezabudnite, že správnej výživy - to je zárukou zdravie, to najcennejšie, že človek má. Preto je nutné chrániť, aby si spomenúť, ako dôležitá správna výživa, zdravotné pravidlá pre zdravý životný štýl. Potom všetky ťažkosti sa stane neplatným pre vás bude váš život bude dlhšia, a vzhľadom k tomu, pri narodení zdravie pretrvávajú.

diana medicsguru.ru