Správna strava bez diéty

Podľa štatistík, 95% z experimentov s tuhými diéty nevedú k požadovanému výsledku. Naopak, pretože tieto dieters sa dostanú do začarovaného kruhu "s obmedzením - členenie - limit" a často vyhľadávajú pomoc psychoterapeutov. Z tohto dôvodu, mnohí odborníci na výživu rozdiel od takejto diéty. Ak je osoba po celú dobu zápasí s ich priania, potom po chvíli hodí diétu a naštartuje "do vetra". V dôsledku toho, že je priberanie na váhe a ešte viac sklamaný sám v sebe. Naším poslaním - učiť ľudí milovať sami seba a načúvať potrebám svojho vlastného tela. Stačí len vybrať správnu diétu bez diéty.

Všetky diéty, ktoré sľubujú rýchle výsledky by drasticky obmedzí stravy, chudnutie stali zdrojom rôznych problémov. Po prvé, je potrebné zastaviť obmedzovanie seba a dúfať, že ďalšie nutrične pochybnú novosti. Zakaždým, keď človek myslí o tom, kedy začne ďalší krok späť - na nezdravé stravovacie návyky. Súhlasím: čím viac ľudí experimentovanie s diétami, tým ťažšie v budúcnosti založiť svoje stravovacie návyky. Navyše strava s prísnymi obmedzeniami, je veľmi zlé pre imunitu, čo je obzvlášť dôležité brať do úvahy na jeseň a v zime, kedy je riziko prechladnutia alebo chrípku, je vyššia ako inokedy.

Povedzte si "nie" v strave, ak sa chváliť za to, že zaznamenal za deň menej ako 1000 kcal alebo nadávať sami za kus čokoládovej torty. Takéto myšlienky len zhoršiť situáciu. Predstavte si, že žijete v takej diéty "prokurátor" alebo "potravín polícia", ktorá vám vytýka, že si len chcete dať si potešenie. Po tom, vziať a viniť ho z neschopnosti a beh vo hanby z vášho srdca! Pre zaistenie dobrej správne stravovacie návyky, je nutné pracovať so svojím podvedomím. Vina - prvý krok k prejedaniu. Treba sa zbaviť myšlienky ako: "Som zlý, pretože to je jeden. Opýtajte sa sami seba, prečo ste spokojní sami so sebou? Skutočným dôvodom vašej nespokojnosti je hlbší, než si myslíte. A to nie je extra čokoláda. Vyhlásiť prímerie - prestávajú bojovať proti ich priania. Nechajte sa normálne jesť! Ak ste neustále zakazovať samy žiadnu potravu, môže spôsobiť depresie. Výsledkom je, že niekedy začnú nevedomky mať všetko vzdať nič. A keď ľudia jedia "zakázané" potraviny vo veľkých množstvách často, potom môžeme hovoriť o rozvoji bulímia.

Potraviny a strava by mala byť vždy zábava. Keď budete jesť, čo sa vám páči, v príjemnom prostredí a priateľských ľudí, potom aj bez konania sám, jesť toľko, koľko je potrebné. Prečo? Je to jednoduché: nebudete mať stres, ktorý spôsobuje prejedanie. To všetko závisí na správnom výbere "zdroj potešenie. To je jedna vec - aby si rýchleho občerstvenia, a niečo úplne iné, rovnako ako Japonci, - majú svetlo hnedú rybu s ryžou a zeleninou. Existuje veľa spoľahlivých prostriedkov nudou a depresiou. A to nie je jedlo a tvorivosť, fitnes a ďalšie aktivity. Každý z nich má svoju vlastnú "spúšť" a spôsoby, ako osviežiť. Áno, jedlo by malo byť zábava, ale to by nemalo byť jediným potešením v živote. Nebude to pomôže vyriešiť tento problém. Ak je "jam" emocionálny hladom, potom budete len cítiť horšie - pretože problém nezmizne. Okrem toho sa situácia zhoršuje extra váhu.

Nebojujú s ústavou v strave: to, čo sú vybavení od prírody - unikátny, "autorom" diela. Rovnako ako žena s 39 Veľkosť obuvi v nedá vtesnať do člna 36, ​​veľkosť a nemožno (bez ujmy na zdraví) "uzhatsya" na XS, ak na sebe L. rešpektovať potreby svojho tela. V opačnom prípade, pretože kritický postoj k sebe, budete mať veľmi ťažké poraziť, "diétny" prokurátora vo vás. Štandardy krásy sa menia tak rýchlo, že ženy majú problémy s objektívne posúdenie svojho vlastného tela. Samozrejme, že je dôležité prijať sám seba, ale ak žena má skreslený pohľad na ich tela a veľmi nízkym sebavedomím - žiadny rada nepomôže. Je lepšie požiadať o pomoc príslušného odborníka - to pomôže, aby sa vidieť v pravom svetle.