Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov, budete určite schudnúť

Existuje obrovské množstvo ľudí, ktorí chcú schudnúť. Bohužiaľ jeden trochu túži. Aby bolo možné schudnúť hlavná vec, ktorú potrebujete - to je spoločné úsilie. Tento článok poskytuje veľmi cennou sovety.Soblyudaya týchto jednoduchých tipov, budete určite schudnúť, je preukázané, tí, ktorí už použili je v jeho živote. Začnime.

1 Každé ráno na lačný žalúdok, vypiť pohár vody. Ak je vaša poloha domáce vodárne nie je vhodná na pitie, alebo kupovať balenú vodu, dovážaný bez plynu! V pohári vody možno pridať prírodné jablčného octu - 1 čajová lyžička citrónovej šťavy, škorice, 1 lyžička med. Vaša voľba. Na raňajky si môžete za 20 minút. Aj v priebehu dňa, piť veľa vody, ale čistá, bez citrón, med, atď. Ak nechcete piť vodu ako zvyčajne pre vás, potom postupne zvyknúť vaše telo. Začať s použitím 0,5 litra. vody denne a postupne zvyšovať až 2-2,5 litrov. Je veľmi praktické mať fľašu vody, vždy môžete kúpiť tých najmenších až 330 ml, a vždy nosiť so sebou. Dodržiavaním tejto rady, veľmi skoro sa váš stav zlepšuje, a bude spracovávať schudnúť.

2 Ak ste sa rozhodli, že v záujme schudnúť musíte jesť raz denne, ste hlboko mýli. Musíte jesť 3 až 5 krát denne. Hlavná vec, v malých dávkach niekde gramov 250 - 300.

3 Večera by mala byť vyššia ako 4 hodiny. Pred spaním. Ak pôjdete do postele pri 22 ° C, potom sa budete musieť jesť v 18, ak idete na 23, potom povečerať v 19 dobre atď.

4 Snažte sa smažiť jedlo, prečo budete potrebovať kalórií pochádzajúcich z tukov. Je lepšie variť v pare, dusiť, variť alebo piecť.

5 Ak sú niektoré potraviny, ktoré naozaj chcete, aby sa tam nemôže tolerovať, a potom ju jesť v dopoludňajších hodinách. Lepšie samozrejme úplne opustiť zakázané potraviny. Avšak, aby sa zabránilo vážne narušenie stále umožňujú sami jesť, čo chcete, je to len do 14 hodín. Neskôr to nie je veľmi žiaduce.

6 Ozdoba na mäso a ryby z čoho vyberať komplexných sacharidov (obilniny). Aby však bolo možné urýchliť proces chudnutia pomôže rastlinné vedľajšie jedla. Kombinujú zeleninové šaláty s proteínom potravín, vajcia, mäso, ryby.

7 Kúpiť vlákno alebo otruby a konzumujú ich denne. Pomáhajú trávenie a čistí črevá.

8 Jesť škoricu. To môže byť pridaná do kávy, jablká, syr, a to, čo chcete. Škorica znižuje chuť do jedla, a normalizuje metabolizmus.

9 Šaláty nedoplňujte majonéza je príliš mastný. Používajú rôzne oleje. Na šalátovej misy, pridajte 1 lyžicu všetko olej.

10 Nevylučujú tuk zo stravy úplne. Užitočné tuk je proste nevyhnutné pre naše telo. Užitočné tuk v orechoch, tučné ryby, ľanové semienko a olivový olej. NORM 30 gramov denne.

11 Urýchliť proces chudnutia pomôže štítnu žľazu. To produkuje hormóny, ktoré majú vplyv na bazálny metabolizmus. S cieľom zlepšiť fungovanie štítnej žľazy jódu je nutnosťou. Preto, jesť potraviny bohaté na jód. No, v prípade, že sú tieto výrobky v strave: morské riasy, morské plody, morské ryby, jodidovaná soľ.

12 Jesť potraviny bohaté na vápnik. Vápnik reguluje tok živín v našom tele. To zlepšuje metabolizmus. Vápnik je v sére, mliečne výrobky, mandle, sezamové semienka a rýb.

13 Ginger čaj zlepšuje metabolické procesy v tele, zachovanie mladosť a krásu pleti tváre a tela. Recept na zázvorový čaj: do litrových termosky: 1 polievková lyžica zeleného čaju, 1 lyžička nastrúhaného čerstvého zázvoru, niekoľko plátkov citróna, 1 lyžička škorica. To všetko zalejeme vriacou vodou a nechajte 20 minút. Nápoj s medom, alebo nie. Možno riediť prevarenou vodou, je vašej chuti.

14 Tí, ktorí chcú schudnúť, je potrebné obmedziť spotrebu ovocia. Plody obsahujú sacharidy a cukor. Preto môžu mať až 16 hodín dňa. Večer jedol jablká alebo iné ovocie odložené Zhirkov na rôznych miestach. My ho potrebujeme?

15 Ak však budete pokazil a jedol nezdravé potraviny, nie obviňovať. Len ste sa rozhodli dopriať svoje obľúbené. Na druhý deň, späť na správnu diétu a vypracovať. By ste nemali hladovať, to je ďalší stres pre vás i pre telo.

16 Obmedzte konzumáciu kávy, zelený a čierny čaj, tieto nápoje sú diuretiká a vôle, odstraňuje vodu, ktoré skutočne potrebujú.

17 Vyberte si potraviny s nízkym glykemickým indexom. Low GI 40, Sredniy Gi 40-60, s vysokým GI -60. Ak budete jesť potraviny s vysokým GI, nebudete chudnúť.

18 Ak je to možné, usporiadať krát týždenne pôst deň. Len na jeden deň, jesť určitý produkt.

Možnosti dní zaobchádzanie:

kefír. Ak sa vám páči, samozrejme, jogurt, ak nie, nie trápiť sami. 1,5-2 litre jogurtu rozšíri na celý deň. Voda je nevyhnutná.

Banana. 1 kg banánov, zelený čaj. Voda je nevyhnutná.

Apple. Distribuovať 1,5 kg jabĺk po celý deň, ak máte zápal žalúdka, potom pečieme. Voda je nevyhnutná.

Melón. Aj môže použiť 1,5 kg melón buničiny za deň.

Pohanka. Namáčanie cez noc 1 šálka pohánka, dve šálky horúcej vody. V dopoludňajších hodinách varu. Jesť počas dňa zlomkové 4-5 krát denne.

Neleštená ryža. Variť ryžu v pomere 1: 3, a jesť trochu slané 4-5 krát denne. Na ryžu denne možno obnoviť od 700 g do 1 kg. Čo značne zapáči.

Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov, budete čoskoro všimnete výsledky svojho úsilia.