Použitie vitamínu kyseliny listovej alebo B9

Vitamín B9 je považovaný za "garantom dobrej nálade." To je spôsobené tým, že látka pomáha naše telo produkovať "šťastné hormóny". Ale výhody vitamínu B9 a kyseliny listovej nekončí len nastaviť náladu. Tento vitamín je nevyhnutný pre vznik pocitu chuti po krvi, má mnoho ďalších užitočných vlastností. Pre viac informácií o kyselinu listovú, budeme pokračovať.

Vitamín B9, nazývanej tiež kyselina listová - úžasné látky, vitamín dobrú náladu. S jeho pomocou, vyrobené z "hormónov šťastia", ktoré poskytujú dobrú náladu v ľudskom tele. Okrem toho, použitie vitamínu B9 je dodávať uhlíkom k vytváraniu hemoglobínu.

Keď kyselina listová účasť je bunkové delenie, rozvoj všetkých tkanív, podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému a je čím ďalej lepšie fungovanie imunitného systému. Je zaujímavé, že folátu určité množstvo syntetizovaných ľudskej črevnej mikroflóry.

Výhody vitamínu B9 je znázornené na syntézu enzýmov, aminokyselín, ako aj ribonukleovej a deoxyribonukleovej reťazcov v tele. Táto látka má priaznivý účinok na hematopoetického systému, funkcie bielych krviniek, ktoré sú známe, sú najdôležitejšie jednotky imunity.

Výhody vitamínu B9 je tiež dôležité pre pečeň a tráviaci systém človeka ako celku. Okrem toho, keď prevodovka impulzy kyseliny listovej účasť dochádza z jednej bunky do druhej nervového systému, a brzdné procesy regulovať budiace vyhladené účinky stresu.

Kyselina listová je látka nepostrádateľná pre ženy. Dostatočné množstvo nej v ženskom tele zaisťuje normálne tehotenstvo a plnému rozvoju plodu. Okrem toho, vitamín B9 významne znižuje riziko predčasného pôrodu a vrodených chýb v mozgu. Kyselina listová a je užitočný v popôrodnom období, pretože pomáha stabilizovať emocionálne pozadie, vyhladzuje porúch spojených s menopauzou.

Zdroje vitamínu B9

Hlavným zdrojom kyseliny listovej - pšeničné klíčky a zeleniny. Ak je to potrebné, znovu napájanie tohto vitamínu v telesných látok, odporúča jesť vyklíčených pšenica, špenát, sójové bôby, špargľa, šalát, šošovica, otruby, brokolica.

Dávkovanie kyseliny listovej

Denná dávka vitamínu B9 by nemala byť menšia ako 400 mikrogramov. U tehotných žien, to je 600 mcg. Dodatočné použitie kyseliny listovej je zobrazené, ak:

• vysoká fyzická a psychická záťaž;

• Súčasťou stresu;

• počas choroby.

Nedostatok vitamínu B9 môže byť vďaka svojmu nízkemu obsahu spracovaných potravín, je narušenie syntézy v črevnej mikroflóre.

Nedostatok kyseliny listovej

Určite nedostatočná kyseliny listovej v tele je možné sa nasledujúcimi znakmi:

• depresia;

• bezpríčinné úzkosť a strach;

• abstrakcie a poruchy pamäti;

• zažívacie poruchy;

• zakrpatenie;

• zápal sliznice v ústnej dutine;

• anémia;

• neprirodzené, svetlé farby červená jazyk;

• čoskoro šedivé vlasy;

• potrat, chyby plodu.

V chronickom nedostatku kyseliny listovej sa môže objaviť megaloblastická anémia. Pri tejto chorobe kostná dreň začne produkovať viac ľudských nezrelých červených krviniek. Dlhšie nedostatok vitamínu B9 je často sprevádzaný rozvojom aterosklerózy, poruchy nervovej, oneskorená puberta, skoré menopauzy u žien, vzhľad mŕtvice a infarktu.

Je dobré vedieť, že "najlepší priateľ" vitamínu B9 zo všetkých vitamínov B je vitamín B12. Keď telo nie je jeden z nich, a schopnosť ďalších užitočných vlastností sa prudko znižuje. Ak chcete teda získať maximálny úžitok z kyseliny listovej, je lepšie, aby sa spolu s vitamínom B12.

Predávkovanie vitamínu B9

Predávkovanie kyseliny listovej dochádza v dôsledku nekontrolovaného dávkovaní v nadmernom množstve v niekoľkých mesiacov. Nadbytok vitamínu B9, v niektorých prípadoch sprevádzané ochorenia obličiek, nervovej vzrušivosti, zažívacie poruchy.