Kolok cvičenie pre tehotné ženy a pre mužov

Svaly potrebujú neustále rozvíjať a podporovať v podobe, vrátane svalov hrádze. Za týmto účelom a určené Kegel cvičenia. posilňovanie a Výcvik týchto svalov Pomáha pri prevencii a liečbe ochorení urogenitálneho traktu (inkontinencia moču, prostatitída), rekta (hemoroidy, fekálne inkontinencie) a normalizáciu sexuálnych funkcií. V XX storočia boli mastering vykonal Arnold Kegel pre ženy, ale nie je overené, pre mužov, ale sú tiež dobré.

imbilding (Vumbildingom) - je progresívna metóda založená na vývoj Kegel, ktorý nielen s pomocou špeciálnych simulátoroch zotaviť, ale aj rozvojových ženy intímne svaly, vzbudzuje vlastníctva zručnosti, ktoré získali používať tieto zručnosti v sexe počas tehotenstva a pôrodu a pre prevenciu chorôb ženských.

Metodika Kegel cvičenia

Moderné Kegel cvičenia podľa princípu založené na využití biofeedbacku, keď sa v priebehu cvičenia, real-time kontrolovanej a správne prevedenie a to nielen prostredníctvom citu, ale aj vizuálne posúdil alebo laser posunutie bodu.

Kolok cvičenie pre tehotné ženy

Výsledok tréningu s simulátorov je normalizácie metabolizmu, zvýšenie prietoku krvi a zvýšenie tónu, ktorý pomáha počať dieťa, aj keď problémy v tejto oblasti, ku ktorému došlo. kontrola stavu zručnosti napätie a uvoľnenie svalov panvového dna urýchliť dodacie lehoty, zníži bolestivosť. Počiatočný objem vagíny po pôrode sa rýchlo obnoviť pomocou simulátorov. Cvičenie Kelly, pôvodne navrhnutý tak, aby riešenie problémov s močením vzhľadom a vedľajších účinkov, ktoré sa prejavujú v sexuálnej oblasti. Stretol som sa s Dr. Kegel pacient začal prežívať orgazmus ešte dlho po začiatku manželského života.

Kegel cvičenia celkový vplyv na organizmus

Štúdie preukázali, že Kegel cvičenia majú najviac pozitívny vplyv na sexuálny život žien i mužov. U žien je to jasné - vykonávať vaginálne svaly, aby bolo viac "živý" a pružný, spoľahlivejšie, čo je dobré pre obe strany. Avšak, Kegel cvičenia pre mužov vyvíjajú, rovnako ako u žien, pubococcygeus svalu, čo zvyšuje tón celej panvovej oblasti a zlepšuje krvný obeh. Dobrý krvný obeh, je dobré erekcie a Kegel cvičenia pre mužov je spôsob, ako pravidelne a presne ukázať ženy vesmíru jeho statočný statočnosť.

Čím viac sa tento sval sa vyvíja, tým viac farebné a silnejšie orgazmy. Schopnosť zrýchľovať a spomaľovať znižovanie pubococcygeus sval pomôže spomaliť ejakulácia a musí byť schopný predĺžiť pohlavný akt v súlade so svojimi sklonmi, kým inhibíciu ejakulácia a získať viac orgazmov naraz.

Ako to urobiť Kegel cvičenia pre mužov

Prvým krokom v Kegel cvičenia pre mužov - schopnosť cítiť pubococcygeus sval v tele. Ak to chcete vykonať, napríklad, sa snaží zastaviť prúd pri močení. Sval, ktorý sa prejavuje v tejto napätej a tam sú lonovej-kokcygeální. To je prvý krok k schopnosti ovládať telo. Sozhet ovládať močenie, ejakulácia a naučiť sa prispôsobiť.

Druhý - v najvyššom erekcii urobiť pokus, aby sa váš penis skok s pomocou svalového napätia. Vyhľadajte svaly, ktorými sa ukáže odrážanie, a oni potrebujú byť školení.

Každý deň sa snaží skrátiť a uvoľniť svaly dvadsaťkrát niekoľkokrát denne. Výhodné intervaloch má dosiahnuť.

zvýšiť množstvo cvičenie. Pridajte päť škrty v každej relácii. Od dvadsať-tridsať - v dlhodobom horizonte potrebné dosiahnuť tristo kontrakcií denne.

Už vycvičené svaly sa snažia udržať po dobu niekoľkých sekúnd v napätá a uvoľnene striedavo. Doba napätie sa musí rovnať relaxačné doby. Dôležitý rytmus, takže môžete použiť metronóm. Postupná redukcia dlhých ku krátkej. Päťdesiat rýchla kompresia, potom dvadsať pomalý. Vyberte si rytmus, ktorý je optimálny pre vaše telo.

Vykonávať cvičenia, ako pri močení, návšteva divadla, hovoriť so šéfom.

Separácia školenia pre tehotné ženy pred a po pôrode

Všeobecne platí, že systém Kegel cvičenie akcie cvičenia pre tehotné, po pôrode cvičení a špeciálne cvičenia pre mužov. Efektívne Kegel cvičenia "vo výťahu." Pripojte svoju fantáziu a namáhať svaly, ako by ste zdvihnúť a uvoľniť svoju myseľ klesá výťah

Vypracovali a otestovali Kegel cvičenie pre tehotné ženy, ktorí odporúčajú začať už na štvrtý - piaty mesiac tehotenstva dokonca stoya- výkon Kegel cvičenie v ľahu môže stlačiť dolnú genitálne žilu.

Pomocou lekára Kegel cvičenia sa skladajú z vonkajšieho vyšetrení pacienta v určitej pozícii tela ležala na chrbte s nohami šíri a vyvýšených, vyšetrenie pošvy opatrne s jedným prstom, a bezprostredne po 5-10 svalová kontrakcia je zavedená vnútri prístroja na meranie lisovacej sily hrádze svalov , Lekár s pacientom pozoroval manometer k určeniu výsledku práce svaly pacienta.

Kegel odporúča robiť cvičenie s prístrojom vloženým do pošvy každý deň po dobu celkovej dĺžke jednej hodiny.