Ako vybrať správnu individuálne stravu zadarmo a bez lekárskeho predpisu? Ako prežiť až do konca diétne, poradenstvo

Diéta - nie je len jedlo programu. Je to tiež spôsob, ako liečiť telo, aby mu láskavosť, dostať pekný bonus v podobe minulej kilogram. Keď je vybraná nepozerajte sa na svojich kamarátov, kamarátky a internetové poradenstvo, pretože vaše telo je jedinečný a len vy budete môcť pochopiť, čo potrebuje.

Najdôležitejšie je zmluva v tomto prípade - nebolí. Uvedomte si, že tam sú niektoré stav organizmu, kedy obmedzenia známom potraviny môžu byť veľmi nebezpečné. Diéta sa neodporúča:

-tehotenstvo. Vaše rastúce dieťa by malo dostávať všetky potrebné živiny do jeho tela plne rozvinutý. Niekto chýba vitamín alebo minerál môže viesť k veľmi vážnym následkom.

-dojčenie. Dokonca aj keď nie ste jesť čokoľvek - vaše mlieko zostanú rovnaké živiny. Ale pre tento účel sa budú podieľať všetky zdroje v tele, čo je veľmi rýchly vplyv na zuby, vlasy a pokožku. A môže čoskoro začne nevratné procesy vo vnútorných orgánoch.

-rôzne chronické ochorenia. V tomto prípade je strava by mala byť zvolená iba ošetrujúci lekár s prihliadnutím na všetky nuansy svojho stavu.

-Nedávne odstúpenie od iných stravy. Medzi rôznymi okruhmi napájania by mal byť slušný prestávka. Je potrebné najprv všetko, čo vlastní, alebo skákať z jednej diéty do iného vyprovokovať stratu účinnosti, depresie a všeobecného členenie práce tela.

Ako si vybrať diétu strata bez hmotnosti?

Aby bolo možné určiť poradie, aký druh stravy pre osobné môcť vybrať, je potrebné vziať do úvahy niekoľko otázok odpovedať sám k nim.

Po prvé, premýšľať o tom, pri príprave na diéte. Zefektívniť každodennú rutinu, vzdať zlých návykov a snaží sa, aby vaša strava zdravšia.

Po druhé, rozhodnúť účel. Koľko kíl chcete stratiť. Nenastavíte sami nereálne bary a naozaj zvážiť svoje možnosti.

Po tretie, na základe predchádzajúceho odseku rozhodnúť, koľko času budete potrebovať, koľko ste ochotní minúť, a aké číslo bude držať zmeniť schému napájania.

Po štvrté, vyzdvihnúť systém obmedzenia na potraviny, ktoré nie je všetko. Máme tiež definovať schému následný odchod zo stravy, a musí opísať podrobne na liste alebo na počítači. Most kilogram, vytočil hneď po obmedzení potravín, vracajúci sa zo skutočnosti, že človek začne jesť postarom ako pred diétou. To je v poriadku a všetky momenty nové sily je potrebné skontrolovať vopred.

Ako udržať diétu?

Nezabudnite, že aby telo cítiť normálne a nedáva vám žiadne nepríjemné prekvapenie - nemôžete zložiť viac ako dve kilá týždenne. Ak ste sa zbaviť väčšiu váhu - teda s tukom a stratíte vlhkosť a živiny. To so sebou nesie rôzne zdravotným postihnutím a všeobecné zhoršenie zdravia.

Ak potrebujete zbaviť pár kíl naviac - vybrať diétu pre jeden alebo dva týždne. Čím dlhšie - tým lepšie. V prípade, že výkon je rozšírený po dlhšiu dobu, program - tak to obsahuje menej prísne obmedzenia. Takáto strava by "mäkká", a nie sa budete cítiť vždy hladný a podráždený. Po jej dokončení je pravdepodobnosť návratu bývalého je oveľa nižšia hmotnosť ako nasledovať prísny.

Jedli hmotnosť, z ktorého chcete zbaviť až desať kilogramov - nečakajte, že budete mať možnosť to urobiť rýchlejšie, ako jeden mesiac. Takáto strava by mala obsahovať veľké množstvo vlákniny, s nízkym živočíšny tuk.

Uvedomte si, že rastlinné tuky sú požadované vo vašej strave - to je slnečnicový, olivový olej. Uistite sa, že jesť ovocie, med a orechy - oni budú dávať potrebnú energiu. Mäso je najlepšie nahradiť nízkotučné ryby, fazuľa alebo tofu. Jedlo je najlepšie jesť surové alebo varené formulár.

Väčšina z vás pomôže dvojitej kotla - zachováva maximálne množstvo živín.

V prípade, že hmotnosť presahuje desať kilogramov, potom je potrebné sa zbaviť to krok za krokom. Ak chcete začať s diétou trvajúce mesiac, potom rozbiť pre upevnenie výsledkov, a potom - pokračovanie reštriktívny kŕmenie programu.

Nezabudnite, že strava by mala pozostávať z týchto produktov, ktoré sú láska. Ak ste znechutený, aby sa zasadila nenávidenú šalát - dobro, len nepriniesol. Tiež sa snaží udržať svoj jedálniček pestrý na maximum, aby sa zabránilo rovnaký typ rutiny.

Nezabudnite na fyzickej aktivite bez riadneho svalovej nakládku a prehýbať pleti a bude ochabnuté.

Nenechajte strčiť jedlo čo najskôr. Čím dlhšie budete žuť každé sústo - čím menšie časti, ktorú naedites. Tiež pomáha znižovať chuť do jedla pohár vody opitý pol hodiny pred jedlom. Vodná cesta musí byť prítomný vo vašej strave v množstve nie menej ako dva litre denne.
V záujme upokojenia trochu a znížiť pocit hladu, pomocou aromaterapie. Zagotovte mäta pieporná éterický olej, vanilku a levanduľu, alebo nosiť so malú fľaštičku.

Dajte si čas, radovať sa z každej z jeho úspechu, a nie bývajú na porážok - a potom si vybrať diétu vám dá očakávaný výsledok.