Diéta horská dráha Martin Katana, o príprave ponúk a stravu autora

Typicky, po krátkom období stravovacích návykov, nepríjemné tukové zásoby sa vracajú do "miesta dať im." Mnoho "obete kolaps" chudnutie, trvať na to na vlastný účet, čo neprispieva k väčšej psychologickú dominanciu.

V dôsledku toho sa v ľudskej duši existuje silná stav depresie, depresie, apatia, a tak ďalej. Ale nie každý vie, že skutočný dôvod pre takéto veci. Dnes, chcem ťa predstaviť v mnohých ohľadoch jedinečný stravu, ktorá nesie na prvý pohľad, vymyslené meno - horskej dráhe.

• Kto je autorom techniky?

Tvorca tohto progresívneho spôsobu chudnutia je Martin Katan. Je to americký psychológ, v tej dobe trpí obezitou. Akonáhle bol vlastníkom 30 kilá navyše. To, že nielenže sa snažil: je vyčerpávajúci stravu a ťažké cvičenie, ale tu je problém - nešťastný tuk zase späť.

Keď Martin pochopil skutočné dôvody, ktoré spôsobujú, že telo hromadia tukové zásoby nekontrolovateľne, došiel k záveru, že je potrebné neustále meniť množstvo kalórií. Čo to robí?

• Prečo hmotnosť späť?

Keď sa človek začne držať diétu, bude jeho telo začne prestavať niektoré fyziologické. Naše telo, rovnako ako akýkoľvek iný samoregulačného systému, zmení správanie algoritmu v smere vyjadrené hromadeniu.

Po prvé, to spomaľuje značne primárny metabolizmus. Jednoducho povedané, naše telo prejde do "režimu nízkej spotreby", podvedome pripravuje na ťažšie dní.

Je to pochopiteľné, pretože je hlavnou úlohou všetkých systémov a orgánov nášho tela Save naše životy, a akýkoľvek deficit kalórií je považovaný za život ohrozujúce situácie, a v skutočnosti je veľký stres.

Čo sa stane v tomto prípade? Telo veľmi dobre každú príležitosť, aby zásobili energie pre budúcnosť. Akékoľvek porušenie diéty sa okamžite prejaví na množstvo tukových zásob, je pochopiteľné, že nie k lepšiemu.

Výpoveď označuje začiatok stravy je obzvlášť výrazné skladovacie postupy, kedy je pozadie pomalé bazálneho metabolizmu, začneme výrazne konzumovať zvýšil počet produktov. To je miesto, kde leží kameň úrazu väčšiny dieters.

Je potrebné poznamenať, že zástupcovia veľtrhu polovice ľudstva v tomto aspekte je oveľa menej šťastia ako ako muži. Ženské telo má väčšiu kumulatívne orientáciu, pretože každá žena je navrhnutý tak, aby na svet nový život.

Z veľkej časti vďaka tejto funkcii, obezita je oveľa častejšia u žien. Samozrejme, že je podporované, a iné príčiny: hormonálne funkcie, hustota tuku a tak ďalej.

• Základy stravy tobogane

Ak vezmeme do úvahy vyššie, je zrejmé, že dlhé obdobia hladovania je nepravdepodobné, že by prispieť k udržaniu dosiahnutých výsledkov. Otázka, či stratenú váhu späť, alebo nie, nie je na programe dňa, z ktorých najdôležitejšie je dopytovania - keď sa to stane, šesť mesiacov, alebo oveľa rýchlejšie?

A zatiaľ čo diéta tvorca prišiel so zaujímavou myšlienkou - čo ak sa striedajú obdobia hladomoru vyslovované s fázami je celkom dobrá výživa? Samozrejme, že by to nemalo robiť náhodné a striktne sekvenčne. A obyčajné množstvo kalórií by mala byť postupne zvyšovaná.

Po každom cykle sa meniace stravovacie návyky, by malo byť dať svoje telo oddýchnuť, asi 2 až 3 mesiace. Počas tejto doby môžete jesť bežným spôsobom. Samozrejme, nezabudnite na princípy umiernenosti. Koniec koncov, existujú, aj tie dobré, môže byť podaná k úplnej absurdity, keď stratí vyrovnanosť. To je, ako autor metodiky a prijal dlho očakávané výsledky - odstránenie nadbytočných 30 kg.

• Kontraindikácie diéta tobogane

Všimnite si, že žiadna špecifická kontraindikácia to moc neukazuje. Nižšie je uvedený zoznam podmienok, za ktorých je akákoľvek diéta kontraindikovaný:

• Deti a stará s vekom
• Tehotenstvo a dojčenie vskarmlivaniya-
• Prítomnosť závažné onkologické zabolevanij
• Prítomnosť zápalových ochorení v akútnom periode-
• Ťažká dekompenzovanej srdcovej nedostatochnost-
• Diabetes diabet-
• Závažné ochorenie vylučovacej systému-
• Zlyhanie obličiek.

Pripomína potrebu poradenstvo špecialistov. Ak je to nutné prejsť komplexné vyšetrenie, a to len v prípade výslovného súhlasu svojho lekára, môžete začať diétne jedlá.

• správny postup

Podrobné informácie o ponuke každý deň, možno, to nedáva žiadny zmysel. V skutočnosti, každý z vás môže robiť to sami na stôl nízkokalorické potraviny.

Nájdete ich v drvivej World Wide Web nie je žiadny problém. Autor techniky, však odporúča znížiť množstvo spotrebovaných tukov, ale vylúčiť ich úplne - by nemala byť.

To znamená, Podstatou tejto techniky je znížená pri výbere stravy na základe celkových denných kalórií.

• Prvé tri dni množstvo energie spotrebovanej musí byť 600 kcal.
• Ďalšie štyri dni - 900 kalórií.
• Budúci týždeň - 1200 kcal.
• Opakujte prvý a druhý odsek.
• Choďte do bežnej stravy
• Prestávka 2 - 3 mesiace.

záver

Podľa tvorcu techniky, ak kombinovať s 40 - minútové cvičenie, potom môžete jednoducho cyklus od 7 - 9 libier nadváhy. Bez telocvik Výsledkom je oveľa skromnejší - 3 - 6 kg. To páči alebo nie - vidieť na vlastné oči. Dokonca aj keď nechcete dosiahnuť požadovaný výsledok, to je ešte postava sa stáva štíhlejšie.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru