Stres

Príznaky a príčiny stresu

Predstava o stres

stres - to je reakcia ľudského tela na prepätia, negatívnych emócií, alebo len monotónna zhonu. V čase stresu, ľudské telo produkuje hormón adrenalín, čo činí hľadanie východu. Stres v malých množstvách je potrebné všetci, pretože to vás núti premýšľať, hľadať cestu von z tohto problému, žiadny stres vôbec, život by bol nudný. Ale na druhú stranu, ak je stres príliš veľa, telo oslabuje, stráca silu a schopnosť riešiť problémy

Táto otázka je zameraná na obrovské množstvo vedeckých prác. Mechanizmy stresu podrobne študovaná a sú pomerne zložité: oni sa vzťahujú k našej hormonálnej, nervový a obehového ústrojenstva.

Je potrebné poznamenať, že silný stres vplyv na zdravie. Stres znižuje imunitu a je príčinou mnohých chorôb (kardiovaskulárne, gastrointestinálne a ďalšie.). Z tohto dôvodu musí byť schopný odolávať stresovým podmienkam a spýtajte sa sami seba pozitívne postoje.

stresové symptómy

Čo je to stres z praktického hľadiska? pozrime sa na hlavnej prísť na to, stresové symptómy:

• konštantný pocity hnevu, depresie, a niekedy aj bez zjavného dôvodu.

• zlá, nepokojný spánok.

• depresie, fyzická slabosť, bolesti hlavy, únava, neochota urobiť čokoľvek.

• Zníženie koncentrácie, čo sťažuje študovať alebo pracovať. Problémy s pamäťou a znížiť rýchlosť procesu myslenia.

• Neschopnosť odpočívať, oprieť v smere svojich vlastných záležitosťou a problémy.

• Nedostatok záujmu druhých, dokonca s najlepšími priateľmi jeho rodine a blízkym.

• Udržujte nutkanie k plaču, tearfulness, niekedy stáva vzlykajúci, úzkosť, pesimizmus, sebaľútosť obľúbené.

• strata chuti do jedla - hoci tam je tiež opak: nadmerný príjem potravy.

• Často sú tiky a obsedantné zvyk: človek hryzie si pery, hryzie si nechty, atď. Vyskytuje úzkostlivosť, nedôvera ku všetkým a každému ... 

Ak ste v strese, to znamená jednu vec: vaše telo reagovať na akékoľvek vonkajšie podnety.

druhy stresu

V niektorých prípadoch je pojem "stres" sa používa na označenie samotného stimulu. Napríklad, fyzikálno - je silný studený alebo neznesiteľné teplo, zníženie alebo zvýšenie atmosférického tlaku.

Na základe chemického stresu pochopiť dopad všetkých druhov toxických látok.

Psychický stres môže byť tak silné negatívne a pozitívne emócie.

Trauma, vírusové ochorenia, svalové preťaženie - biologická stres.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

príčiny stresu

príčinou stresu To môže byť v podstate čokoľvek, čo sa dotýka človeka, ktorý ho obťažuje. Napr vonkajších príčin patrí obavy z akéhokoľvek dôvodu (zmena zamestnania, smrť príbuzného)

Vnútorné príčiny stresu zahŕňajú hodnotu života a viery. To tiež zahŕňa ľudské a osobné sebavedomie

Stres a depresie môžu byť vystavené ženy aj mužov takmer rovnako. Avšak, každá inštitúcia má svoje vlastné charakteristiky. Ak začnete všímať symptómov pri sebe, hovorí o strese napätia v tele, je najprv nutné určiť ich príčiny. Je úplne jasné, že príčiny stresu je omnoho ľahší ako jeho dôsledky. Koniec koncov, nie je divu, že hovoria, že "všetky choroby nervového systému."

Klinická pozorovania ukázali, že stres nie je menšia škodcu, a dokonca aj užitočné. Stimulujú osobu nájsť cestu von z tejto situácie. Že depresia nie je odovzdaný do vážnejšej, dlhodobého stavu, každý z nás sa musí zapojiť do sebavzdelávanie, rozvoju vôle.

Mnoho ľudí sa používajú na zvládnutie stresu pomocou antidepresíva, drogy, alkohol. Prečo, hovoria, tráviť čas na rozvoj ich vôle, v prípade, že je jednoduchší spôsob? Oni si nemyslím, že o tom, čo by mohlo byť závislý, z ktorého nemôžu zvládnuť bez pomoci odborníkov.

Liečba a prevencia stresu

Je známe, že nie je lepší liek, než je dobrý spánok. Takže by ste mali premýšľať o tom, ako spíte. Tu sú niektoré pokyny, ktoré môžu napomôcť tomu, aby váš spánok lepšie. 

• Napomáha k normálnemu spánku pravidelné cvičenie. Je vhodné ich vykonávať pod holým nebom na pár hodín pred spaním.

• Pred nočným spánkom, môžete vykúpať v teplej vode, počúvať jemnú hudbu potichu. Ak je to možné, vyrovnať príjmovú vaňu počúvanie hudby. Skúste si to každý deň.

• Ak chcete spánok bol silný a zdravý, telo potrebuje hormón melatonín. Jej obsah sa zvyšuje, keď sa vezme vitamíny Skupina B, ktoré sú veľa v ryža, pšenica, jačmeň, slnečnicové semená, sušených marhúľ. V rafinérskych produktov týchto vitamínov je takmer neexistuje, a tak sa snaží jesť prírodné potraviny, najlepšie s vysokým obsahom sacharidov.

• Vo vašej spálni by nemala byť dusno, hluk a svetlo: to všetko neprispieva k pokojný spánok.

Pomôže vyrovnať so stresom môže dokonca tichý dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite musí byť nosom. Je nutné, aby sa pomaly dýchať ústami. 

Keď stres je tiež dôležité jesť správne. Pokrm by mal byť ľahký a dobre sa prispôsobil. Jedzte pomaly, po malých dávkach. Po jedle by mala byť trochu odpočinku.

Existuje populárne spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom. To je považované za dobrý prostriedok harmančeka. Jeho vývar pomáha vyrovnať sa s bolesťou hlavy, nespavosti, má upokojujúci účinok. Efektívne relaxačné vlastnosti majú tiež bylina oregano olej a clary šalvia. Výborný prostriedok k únave je balzamom. To sa používa na zmiernenie stresu, úzkosti, môže pomôcť aj pri silnom zaťažení. Čaje medovka sú dobré pre nespavosť a depresie.

Autor článku: Alekseeva Mariya Yurevna, terapeut