Ako sa vyrovnať so stresovými situáciami

Orientálna medicína vysvetľuje zlý zdravotný stav a chorobné stavy blokovanie ľudskej vitality. Jemným tlakom na špecifických miestach tela, je možné, podľa odborníkov, k uvoľneniu tejto energie, a jej riadne voľný pohyb.

Číňania chcú ich neduhy žiť v dobe zmien. A to nie je náhoda. Aktívne tempo moderného života spôsobuje mnoho ľudí, úzkosti a napätia. Neustále báť budúcnosti a úplne zabudnúť na súčasnosť. Ako výsledok, vyčerpaný a unavený - snaží dobyť vrchol, ktorý si nemôžeme dovoliť. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vysporiadať so stresovými situáciami, sa dozviete v tomto článku.

V našej dobe, je potrebné sa vysporiadať so stresom, pretože duša a telo sú neoddeliteľné spojenie, ktorá sa prejavuje v najhoršom prípade, a to prostredníctvom rôznych ochorení. Konštantná stres ako "nosí" telo, pričom sú bolesti v oblasti chrbtice, srdce môže skočiť tlak a tiež môže zvýšiť hladinu cholesterolu, ktorá spôsobuje zúženie a upchatie ciev. Doteraz k infarktu! Premýšľať o tom, či sa nestal "workoholik," nevytvoríte, ak ste svojím vlastným živote situácie, ktorá si vyžaduje neustále napätie? Dierovanie ľudí, tvrdohlaví pri dosahovaní svojich cieľov a túžbu po úspechu za každú cenu, niekedy jednoducho nemajú počuť varovné signály tela. Je dôležité, aby ho počúvať a snažiť sa pomôcť sami. Kľúčom k udržaniu rovnováhy a stability - správny postoj k sebe. Potlačiť svoj hnev.

Rozliatiu ich hnev, nie pomáhať sami a ďalšie zraniteľná. Akumulácie nej - je tiež v žiadnom prípade rieši problém. Skôr alebo neskôr, to ešte má vplyv. V snahe vyrovnať sa so stresovými situáciami realisticky, ak sa naučíte odstrániť stres skôr, než dôjde k výbuchu. Ak máte pocit, že ste sa nevyhnutne zvyšuje agresivitu, chodiť a dýchať vzduch. Skúste použiť prastarú metódu: Zmerajte kroky každého nádychu a výdychu. S každým krokom Pripomeňte si tieto myšlienky:

1. (inhalácia) - chápem - hnev vnútri ma

2. (výdych) - uvedomujem si, že hnev - I

3. (inhalácia) - Chápem, že hnev je veľmi zlá

4. (výdych) - už vieme, že hnev prejde čoskoro a ja sa čoskoro upokojí

5. (inhalácia) - chápem - mám dosť sily, aby sa postaral o seba.

Zbieranie svoju pozornosť na svoj dych, budete schopní porozumieť zdroje jeho podráždenie, čo je často spôsobené krivdy, komplexov a pocit bezmocnosti. Si uvedomil, čo spôsobil hnev, budete môcť úspešne vyrovnať sa s ním. Podobne môžete bojovať so strachom - neodvratný reakciu na stres.

Detente v japončine (Shiatsu)

Takže je japonská odroda svetoznámeho starého čínskeho umenia akupresúry, alebo akupresúry, pomôcť vyrovnať sa so stresovými situáciami.

Tu je jeden jednoduchý postup, ktorý nevyžaduje veľa času a úsilia. To môže byť použitý v akejkoľvek situácii. Je to nielen zmierňuje stres, ale tiež pomáha lepšie sa zamerať. Na dosiahnutie požadovaného výsledku, je len potrebné nájsť a masírovať body, ktoré sú:

1 - medzi obočie

2 - sa nachádza vo vzdialenosti dvoch prstov nad najvyšším bodom čelo oblúkov

3 - na základni uší

Reflexná - masáž chodidiel

Život je v neustálom strese spôsobuje svalové napätie. Pešo, môžete nájsť aktívne body, ktoré zodpovedajú každému orgánu. je lisovanie, môžete dosiahnuť účinok uvoľnenie svalov. Vyberte voľnú minútu a vykonať doma reflexológia zasadnutí. Po prvé - sedieť a skloniť k päte. Začnite tým, že masírovanie nôh. Dosiahnuť jednotlivo každý prst a masáž jemne v kruhovom pohybe. Potom - posuňte palcom pozdĺž základne hore a dole. Je vhodné, aby minúť za tento postup po dobu 5 minút pred každým spaním. Bodová masáž uvoľňuje a upokojuje. Odporúča najmä pre tých, ktorí majú iný stres spôsobuje žalúdočné ťažkosti.

Masírujte solar plexus

Táto masáž výrazne pomáha s výrazným krátkodobé zaťaženia (napríklad na skúšku). To má pozitívny vplyv na obehový a dýchací systém. Pokiaľ máte divoko bije srdce alebo duše ide do päty strachu alebo vzrušenia - Nestraťte sa a urob nasledujúce masáže. To je natoľko jednoduchý, musíte sa najprv vmasírujte kruhovým prierezom pohybu hodinových ručičiek medzi hrudnou kosťou a pupkom (10 krát). Potom, po chvíli, položil ľavú ruku na základe práva.

Nejedná sa o komplikovanej rituály môžu poskytnúť pre vás v dobrom úžitku v akejkoľvek situácii. Ale je potrebné pripomenúť, že najistejšia spôsob, ako sa zbaviť stresu - to sa mu vyhnúť. V skutočnosti všetko, čo sa deje v živote záleží na vašom postoji k nemu. Keď sa naučíte reagovať na škodlivé slov s humorom a beznádejnej situácii posúdiť zvonku, bude nájdené: nielen to, že neexistujú žiadne beznádejnej situácie, tak aj bude život najkrajší darček v krajine (čo to je).