Účinok vitamínu A na ľudské telo

Nemusíte za súmraku av noci vidieť? Často trpia infekciami a zápalmi slizníc kože? Je možné, že ste jednoducho nemajú dostatok vitamínu A. Tiež volal regulátor života a smrti. Spolu, uvažujme účinok vitamínu A v ľudskom tele.

Aby sme pochopili, čo tieto pompézne slová, pozrite sa na to, ako vitamín funguje. Deň pôsobením slnka na všetkých živých voľných radikálov zaútočiť. Tieto látky torpédoborce snaží oxidácii, teda spáliť nechránených častí bunky. Ale karoténov (pigmenty obsahujúce tuk, ktorý je tvorený z vitamínu A) zastať. Bez nich by už v deväť hodín ráno všetky bujná vegetácia na planéte by sa stal vyblednuté hnedé hmoty. Človek by horel po dobu niekoľkých minút.

Na voľných radikálov chýba jeden elektrón. Vyzdvihnúť elektróny z buniek vrah zlúčenín a prenikajú do nášho tela. Ale zabiť (oxidované), ktoré spravujú iba pacienti bunky nechránené karotény. To spálil čistenie je nutné, pretože vďaka nemu nahradiť idol príde nový, svieži. Tam by bol žiadne voľné radikály, budeme žiť večne.

Ľudské Koncentrácie pod vplyvom vitamínu A v ľudskom tele dosiahne maximum po 10 dňoch od začatia jeho podávania. A na všetky bunky v tele boli plné vitamínu A, môže trvať 5-6 týždne.

Karoténov dať rastlinám svetlé farby - červená, oranžová, tmavo zelená. Existuje viac ako 500 odrôd. Čím viac máme tieto svetlé obrancu, čím dlhšie zostať mladý. Ak váš starší kamarát hľadá štyridsať rokov, tak to má dokonalú koncentráciu karoténu v tkanivách.

Čo by mal človek robiť, aby svetlé pigmentových molekúl, ktoré máme dosť? Musíte jesť, sú bohatí. To špenát, brokolica, mrkva, repa, tekvica a marhule. Tam Hunza v Pakistane národa, ktorej strava sa skladá z veľkého množstva marhúľ. Oni majú dlhú životnosť a tiež s pohľadom.

Ale veľa karoténu - predchodca vitamínu A z hľadiska vplyvu na ľudský organizmus. 40% z nich nejedol karotén zmení na vitamín A, oni sú proste vylučuje. Aby sa zabránilo takejto plytvanie, by mala byť zvláštny spôsob, ako variť zeleninu, ktoré obsahujú veľké množstvo balastných látok (mrkva, repa). Mimochodom, lepšie jesť málo potravy bohatej na karotén, 3 krát denne. To frakčnej podávanie takému jedle trikrát zvyšuje koncentráciu karoténu v krvi.

Silný mletie a zahrievanie na 100 ° C za stáleho miešania. Pridanie malého množstva tuku jedál. Bez toho, pod vplyvom množstva karoténu žiadne zmeny v krvi, a zvyšuje sa s faktorom 2,5 po dobu 40 hodín. Ale tam je jemnosť: nenasýtené mastné kyseliny (a mnoho z nich, napríklad v rastlinnom oleji) zničiť karotén, v prípade, že potravina nie je dosť askorbinki, vitamín E a selén. Z tohto dôvodu musí byť tiež v hojnosti.

Nemáte dostatok vitamínu A, ak máte krehké, pomaly rastúce nechty, suché štiepeniu, ako pergamen, ale stále "zdobí" vyrážka na koži, strata chuti do jedla, častými infekciami, šerosleposť (porucha súmraku), dysplázia, neplodnosť, nedostatok sexuálnej túžby. Systematické deficit cenných látok vedie k efektu predčasného starnutia, rakovina, srdcové choroby, šedý zákal, a duševných porúch.