Preventívne opatrenia proti nachladnutiu

Nie je žiadnym tajomstvom, že prechladnutie a infekčné ochorenia je jednoduchšie, aby sa zabránilo, než liečiť. Na jeseň imunitného systému oslabuje, a ak budete mať to v predstihu - pred tým, než subjekt zapojili do boja proti vírusom bezvylazno, kašeľ a nádcha, môžete stráviť zimnú zábavu a prínos. Čo by malo byť účinným preventívnym opatrením proti nachladnutiu?

Vitamín B (tiamín) - je nevyhnutný pre normálne fungovanie nervového systému. S nedostatkom tohto vitamínu znižuje pamäť, pozornosť, sústredenie, schopnosť učenia. Človek sa stáva letargický, podráždený, trpí nespavosťou. Akútny nedostatok vitamínu B vedie k polyneuritída - viac léziami nervov. Vitamín B sa nachádza v slnečnicových semien a sezamový olej sa klíčiť pšenica, otruby a pivovarské kvasnice. Tak sa vitamín rady B, v primeraných dávkach, to nie je tak jednoduché. Navyše, to sa ľahko štiepia reakciou s kyselinou. Napríklad, v prípade, že fazuľa, ktorý obsahuje rozsiahle zásoby tiamínu, pridáme soľ v priebehu varenia, vitamín odparuje. Je dôležité, aby preventívne proti nachladnutiu, kvôli nedostatku B6.

Vitamín B6 (pyridoxín) je dôležitý pre telo, spoločne s vápnikom pomáha srdca a svaly pracujú správne. Okrem toho, že sa zvyšuje počet protilátok - obrane tela. Jeden z najjasnejších ukazovateľov nedostatku B6 je chronický zápal stredného ucha - zápal stredného ucha. Pyridoxín nájdený! zemiaky, melasa, banány, bravčové mäso, syr vo vaječnom žĺtku, kapusta, mrkva, ryža a suché fazuľa. Ale je dôležité nielen poznať a nájsť je bohatým zdrojom vitamínu B6, ale tiež ho udržať. Napríklad pri varení zemiakov 93% vitamínu B6 je odvádzaná spolu s vodou. Rovnako je to s ryžou. Nehovoriac o tom, že mrazené a konzervované potraviny vitamín je zničené 100%.

Vitamín D (kalciferol) pomáha telu absorbovať vápnik. Prítomnosť vitamínu D je nevyhnutná pre zrážanie krvi, udržiavať normálnu kostnej stav srdca, regulujú nervový systém. S pomocou tohto vitamínu vyliečený očné choroby, niektoré typy artritídy a krivica. Na jeseň udržiavať správnu hladinu vitamínu D je takmer nemožné, pretože sa intenzívne syntetizuje v tele iba pôsobením slnečného žiarenia. Pokiaľ ide o externé zdroje, vitamín D sa nachádza v rybách (losos, makrela, sleď), maslo, vaječný žĺtok. Avšak, k získaniu dostatok vitamínu D z je nutné čo jesť ryby aspoň raz denne na preventívne opatrenia proti nachladnutiu.

Načerpať prísun vitamínov a minerálnych látok, ktoré potrebujeme každý deň. Tak urobiť len na základe správnej výživy je takmer nemožné. Po prvé, je to veľmi ťažké zorganizovať vaša strava je tak bohatá škála výrobkov. A za druhé, to je nemožné byť 100% istí, v našej dobe, je, že vo všetkých týchto produktov zostávajú živiny po dlhšom skladovaní, dodávky, tepelné spracovanie a ďalšie postupy. Vitamíny A, E a C - antioxidant trio, ktorý, v súlade s imunológmi, výživu a infekčných ochorení, najmä na jeseň, je nutné. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý hrá dôležitú úlohu v metabolizme a oxidačno redukčných reakcií, zvyšuje imunitu tvorí A "šťastné hormóny". Vitamín E je najsilnejší prírodný antioxidant. To podporuje imunitný systém pre prevenciu proti nachladnutiu, zahrnutý v syntéze hormónov, chráni bunky pred poškodením tým, že spomaľuje tvorbu voľných radikálov. Vitamín A posilňuje imunitný systém, podporuje pokožku, je zapojený do udržiavanie zdravé vlasy a nechty.